4 uker til førestegangstjeneste

**Rittmester** · DTG 141330 Dec 15, 13:30

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Det er sikkert andre som kan bidra bedre med treningstips, men jeg synes nå resultatene dine på styrkeøvelsene ser bra ut. Over 20 på 3000 er derimot ikke så bra, og nok der du bør legge inn innsatsen fremover. Og ja, i kaldt vær og snø - det er tross alt det norske forsvaret vi snakker om......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Snickersdronninga** · DTG 141400 Dec 15, 14:00

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Vil du øke maksreps i pushups og pullups så vil jeg anbefale 1 repsmaks, med f.eks. 3-4 back off sets.
Dvs.
Pullups:
1x maksreps (så mange reps du greier med strake armer i bunnposisjon, haka over stanga i topp posisjon og minimalt med hjelp av bena)
3sett x 4 reps hvor du kjører de så eksplosivt som mulig

Nå har jeg kun tatt utgangspunkt i mitt eget resultat, men du skjønner dealen. Back off settene skal være betydelig lettere enn maks repsene, så de ska...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 141411 Dec 15, 14:11

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Opprinnelig skrevet av Snickersdronninga

Og et tips; Ikke unnskyld tiden din med dårlig vær, "for rask stoppeklokke" osv. innse at du har over 20 min på 3000m, og jobb med det.

Hehe.......
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Marme88** · DTG 141416 Dec 15, 14:16

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Opprinnelig skrevet av Snickersdronninga

Vil du øke maksreps i pushups og pullups så vil jeg anbefale 1 repsmaks, med f.eks. 3-4 back off sets.
Dvs.
Pullups:
1x maksreps (så mange reps du greier med strake armer i bunnposisjon, haka over stanga i topp posisjon og minimalt med hjelp av bena)
3sett x 4 reps hvor du kjører de så eksplosivt som mulig

Nå har jeg kun tatt utgangspunkt i mitt eget resultat, men du skjønner dealen. Back off settene skal være betydelig le...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Snickersdronninga** · DTG 141433 Dec 15, 14:33

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Tror det heter overhåndsgrep? Håndflatene fra deg.. kjør det du kommer til å bli testet i. Ved lengre treningsperioder kan det være lurt å variere på forskjellige dager. F.eks. Mandag overhåndsgrep, onsdag, underhåndsgrep osv så du får variert litt, men mtp på kun 4 uker så ville jeg nok anbefalt å kjørt med overhånd....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 141658 Dec 15, 16:58

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Overhåndsgrep.
Og når det gjelder tiden. Finn deg en løpe bane i nærheten.
Løp 7.5 halv runde. 20 min på 3000 er ekstremt dårlig, jeg var på det nivået i fgt i starten. Men løpet av 3 måneder var jeg på 16, så 14.

Men vis du er normal bygd, må du nok bare lære deg å presse kroppen. Har en treningsplan kun fokus på 3000 meter. Den er 8 uker men vis du kjøret 4 uker hjelper det

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 141700 Dec 15, 17:00

4 uker til førestegangstjeneste

Gadd ikke snu bildet

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 141936 Dec 15, 19:36

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Sendte deg to pm`er...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**leserbrukernavn** · DTG 160004 Dec 15, 00:04

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Hei! Har lest ditt innlegg og vil bare komme med et par velmenende tips:
1. Husk på å varme opp før du trener.
2. Kosthold har mye å si for hvordan du presterer, både før og etter trening. Har selv testa på 3D-mølla og sett at en løpetur på 10/km/t med og uten mat medførte en markant økning i både puls og produksjon av melkesyre.
3. Ikke glem hvile og restitusjon, i mine gamle bøker fra idrett så lærte vi at musklene skal ha ca 48t hvile mellom hver økt. S...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Marme88** · DTG 161757 Dec 15, 17:57

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Opprinnelig skrevet av leserbrukernavn

Hei! Har lest ditt innlegg og vil bare komme med et par velmenende tips:
1. Husk på å varme opp før du trener.
2. Kosthold har mye å si for hvordan du presterer, både før og etter trening. Har selv testa på 3D-mølla og sett at en løpetur på 10/km/t med og uten mat medførte en markant økning i både puls og produksjon av melkesyre.
3. Ikke glem hvile og restitusjon, i mine gamle bøker fra idrett så lærte vi at musklene skal ha ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**leserbrukernavn** · DTG 162323 Dec 15, 23:23

Sv: 4 uker til førestegangstjeneste

Bare hyggelig

Et tips fra min bror (som gikk sjøkrigsskolen for et par år siden) angående 3000m. Den er jævlig og det er derfor forsvaret bruker den, fordi den er akkurat passe lang og samtidig krever at du yter maks hele veien, men den gode nyheten er at for de fleste av oss sitter den største "motstadnden" mellom ørene. Lykke til og stå på!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.059 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Stratagem: Hva kreves for å vinne i nærkamp? av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 110835 Nov 23, 08:35	1 response 261 visninger 6 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 111459 Nov 23, 14:59
Sjanse for dimisjon grunnet overbelastningskade på håndledd? av Wergel Startet av Wergel, DTG 021831 Aug 24, 18:31	4 svar 274 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Wergel DTG 171055 Aug 24, 10:55

4 uker til førestegangstjeneste

Brukerinfo

4 uker til førestegangstjeneste

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM