Har sett på opptakskravene til spesialjeger der det står at jeg må kunne svømme 25 m under vann og dette kan bli et stort problem for meg.
Trenger noen tips til hvordan jeg kan holde pusten lengere, for jeg klarer ikke mere en 20 = /...
Øv, så klarer du. Er mest en psykisk sperre. Har selv gjort det, første gangen mistet jeg kontrollen over kroppen de siste meterne, det er helt for j...
Noen hovedelementer som vil gi deg øyeblikkelig økning ved undervannssvømming:
-Dykkerefleksen. Hold pusten noen ganger før du skal til pers. ca et min. mellom hver gang. dette setter i gang noe som kalles dykkerefleksen. Det kan du gjøre mens du venter ved bassenget under opptaket. Hvis du har liten tid før det begyner å bli din tur, kan du holde pusten etter å ha pustet ut. Pust så rolig til det er din tur pust så dypt du kan helt ut/inn i ca 30 sek før dykket. Man kan trene på dette i sofa...
Noen hovedelementer som vil gi deg øyeblikkelig økning ved undervannssvømming:
-Dykkerefleksen. Hold pusten noen ganger før du skal til pers. ca et min. mellom hver gang. dette setter i gang noe som kalles dykkerefleksen. Det kan du gjøre mens du venter ved bassenget under opptaket. Hvis du har liten tid før det begyner å bli din tur, kan du holde pusten etter å ha pustet ut. Pust så rolig til det er din tur pust så dypt du kan helt ut/inn i ca 30 sek før dykket. Man kan trene på de...
Helt enig i at det er kriminelt å ikke gjøre dette i forkant. Piece of cace hvis du gjør som jeg sa over. og trener i basseng og i sofaen. Dykkerefleksen er litt dårlig dokumentert men man mener det er en blanding av svakt økt tolleranse for høyere CO2 verdier, og muligens også en kontraksjon av milten som sender flere røde blodlegmer ut i blodbanen. Er en kjennsgjerning at man holder pusten lengre når man har hatt noen repetisjoner. Ikke enig i at man skal slippe ut luft under veis, det øker fa...
1. Mener ikke at man skal ta fraspark når man trener. Klarer man det uten fraspark på trening, kan man ha det som margin på et opptak. Klarer man uten, klarer man i allefall med. Dessuten kan du regne med at du skal få gjøre noen dykk hvor du ikke får ta fraspark.
2. Ikke ta mange flere en tre hyperventileringer før du svømmer. Det er det som fører til gruntvannsbesvimelse. Man øker CO2 toleransen i kroppen, slik at man før oppstigning kanskje har høy nok pO2 (deltrykk O2) for å...
Fraspark er en del av den teknikken som skal sende deg 25 m under vann. på opptaket starter man ved kanten følgelig bør man trene fraspark også. Dyp pusting eller hyperventilering er vel et definisjonsspørsmål. Det er ikke økt tolleranse for CO2 som gir Shallow Water Blackout (SWB) men det at man "vasker" ut for mye CO2 sånn at selv om O2 nivået i blodet faller, så har men ikke høyt nok CO2 nivå til å få pustetrang. Fridykkere som driver kompetitivt puster dypt ut og...
Dyp pusting eller hyperventilering? Hvilken er best og om jeg hyperventilerer skal jeg vente i 30s før jeg starter eller bare sette i gang når det er ferdig?...
Litt usikker på hvor grensen går, men det jeg gjør er å puste så langt inn og ut jeg klarer uten å stresse bruker ca 2 sek hver vei (ca 4 sek på hvert inn og ut pust) Topper deretter lungene helt opp, og dykker....
Jobber med dette til daglig, og du bør etter to økter i basseng være i stand til å både svømme 25 meter og kanskje mer (40-50 meter).
Gå ut i vannet. Fokuser på hva du skal gjøre/senk puls. Pust dypt og rolig 4-5 ganger, siste gangen presser du så mye luft inn i lungene du kan.
Synk ned og spark fra det du kan i veggen. Skli med strake armer (fremover som ved stuping) til farten minker. Svøm rolig med kraftige tak. Skli lengst mulig mellom hvert tak. Bruk samme tak som ved brystsvømming. Du ...
Jobber med dette til daglig, og du bør etter to økter i basseng være i stand til å både svømme 25 meter og kanskje mer (40-50 meter).
Gå ut i vannet. Fokuser på hva du skal gjøre/senk puls. Pust dypt og rolig 4-5 ganger, siste gangen presser du så mye luft inn i lungene du kan.
Synk ned og spark fra det du kan i veggen. Skli med strake armer (fremover som ved stuping) til farten minker. Svøm rolig med kraftige tak. Skli lengst mulig mellom hvert tak. Bruk samme tak som ved brys...
Rene spekulasjoner fra min siden; men såvidt jeg kan beregne (har begrenset dykker erfaring og kvalifiseres til grønnskolling på dette området) jo mer luft man har i lungene jo mer oksygen har man å ta av, så lenge lufta er i lungene kan man vell nyttiggjøre seg av den, og større mengde luft vil jo også nødvendigvis si at man kan få kvittet seg med mer CO2? Så i stedet for å puste ut lufta underveis, så er det bedre å holde den inne slik at lungene kan få mer utbytte av den. Men som sagt, dette ...
Dykker dere eller ikke (snakker da om de som er ueninge med meg).
For mye hyperventilering kan føre til shallow water blackout. Lurer Dere så ring Svein Eidsvik på DFS (dykker og froskemannskolen).
Når det gjelder fraspark. Forp..... tull å trene med det. Hvorfor tror dere at feks Navy Seals har tester hvor du først skal dykke ned tømme maska og så svømme distansen?
Når det gjelder utpust eller ei. Jeg sa innledningsvis at dette kunne man gjøre, men sk...
Zyrpe har nok ett poeng med at vi er forskjellige, finnes nok ikke noe fasitt svar på dette, bortsett fra at flere teknikker kan fungere bra. Forøvrig slik jeg oppfattet det i NS dokumentaren til discovery så måtte de hoppe uti vannet og ta en rulle under vann for deretter å ta 50m undervannssvømming uten fraspark (altså ikke opp å trekke luft)....
Det er det er snakk om her er å gjennomføre og bestå en enkel test på 25 meter svømming under vann i basseng. Ikke opptakskrav for SEALs.
Selvfølgelig må du for å bli god på dette trene mer en noen få økter osv.
Shallow Water Blackout er vel ikke noe stort problem i forhold til undervannssvømming på grunt vann (0-1,5 meter).
Du trenger større trykkforandring for at det skal virke inn, hvis du da ikke er ekstremt lenge nede under vann.
Når du trekker pusten på overflata og går ned til ...
jeg er enig i masse av det som er sagt men støtter ikke at man skal hyperventilere før man dykker. alle de instruktørene jeg har hatt har advart mot nettopp det. selv er jeg fridykkerinstruktør og driver en del med fridykking.
men jeg mener at når en kommer under vann (eller i) så avhenger bortimot 80% av det du presterer på psyken din. er du i stand til å slappe av mens du samtidig presser kroppen din er du i mål.
jeg driver også med undervannsrugby (det er sagt at det skal være verdens h...
Helt enig i at UV Rugby er både kult og fantastisk trening for vannfølelsen. Er vel også den eneste lagsporten hvor spillerene beveger seg i tre dimensjoner. Utrolig fin sport!...
Høres kanskje litt lamt ut, men vil det være en ide å øve seg på å holde pusten i en bøte med vann (selvfølgelig ikke som noe substitut for å svømme under vann i basseng)? Eller vil ikke en slik form for øvelse ha noe å si da det selvfølgelig er noe helt annet å svømme under vann?
5C2, da ville jeg heller gitt beng i bøtta, og tatt det i sofa'n. Sønnen min på 13 har vært med ut på fridykking en rekke ganger, men i det siste har han hatt lite tid til å være i vannet. Vi var og lekte i bassenget sist helg. gutten satte ny pers i undervannssvømming med borti 40 m. Det viste seg at han har trent litt på å holde pusten i senga om kvelden.
Gutten har god vannfølelse fra før. Til en forandring må jeg gi Lupus rett :-) det viktigste er selvfølgelig å opparbeide vannfølelsen....
Hehe ja har gitt opp bøtta=)
Klarte 25m kravet i går, og det var egentlig ikke noe stress. Det var bare å konse og roe ned pulsen, og så ta lange rolige tak.
Men er det noen som vet om hele kroppen skal være under vann, eller holder det med bare å holde hodet/ansiktet under vann?
Kommentér