Støtt Milforum på Vipps #587 879

Hjelp til trening

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • GMFlyum
    Trådstarter

    Hjelp til trening

    Hei. Jeg er veldig ny på dette forumet, men har lest en del her tidligere.

    Jeg er nå student, og har tenkt til å søke BSS etter studiene(3 år) for så å søke MJK. Jeg har ikke så veldig godt treningsgrunnlag fra før, kun siste halvåret i førstegangstjenesten hvor jeg løp 3-4 ganger pr uke.

    De...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • LeifA
    Trådstarter

    #2
    Tips 1
    Ikke begynn så hardt at du mister motivasjonen med en gang! Første mndene holder det nok med vanlige joggeturer 5-10 km +noen lenger gangturer evnt med sekk.


    Tips 2
    http://www.dourun.com/prg.asp en fin side med treningsprogram.
    Dog på dansk
    ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • anddeg
      Trådstarter

      #3
      Hvis jeg var deg ville jeg konsentrert meg om løpinga den første måneden. F.eks. to ganger i uka med 30 minutters varighet.

      Deretter når formen begynner å bli bedre kan du øke til tre ganger i uka, kjøre f.eks. 2x langkjøring (Rolig "snakke" tempo) og 1x intervall (høy intensitet).

      Anbefaler ...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Sofakriger
        OR-7 Stabssersjant

        Sponsor

        • 2005
        • 24553

        #4
        Bli med på utendørsaktiviteter som du nevnte - der du synes det er knallkjekt ! Om det ikke er den store kondisjonstingen så kommer du deg mer ut på tur - og du lærer deg umerkelig mye nyttig om å fote seg i terreng, kle seg etter været, planlegge pakning etc etc.
        Om du synes det er kjekt så gå tu...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        "Gjør Ret, Frygt Intet"

        Kommentér

        • GMFlyum
          Trådstarter

          #5
          Takker for forslagene. Var noen innspill der som jeg absolutt kommer til å tenke over når jeg starter nå.

          Flere forslag mottas med takk....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • 84mm
            OR-5+ Sersjant 1.klasse

            • 2004
            • 8244

            #6
            En god side med mange tips er også Trim.no

            Forøvrig kan du jo også sjekke BSS

            Hoit!
            84mm...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            What happens in the garage, stays in the garage

            Kommentér

            • Sander
              PENSJONIST
              • 2005
              • 191

              #7
              Om du skal bli stor og sterk så kjøp kreatin og protein pulver + et meget viktig kosthold. Har selv begynt med seriøst trening og jeg løper hver dag og trener styrke på trenings studio, og jeg kan si at kreatin og protetin pulver hjelper synsykt mye....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Crazy_K
                RESERVEBEFAL
                • 2004
                • 2350

                #8
                Her ligger det en ganske svær sak om bruk av kreatin. Jeg gidder ikke å skrive alt jeg skrev der på nytt, så les....
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf

                Kommentér

                • LeifA
                  Trådstarter

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av Sander
                  Om du skal bli stor og sterk så kjøp kreatin og protein pulver + et meget viktig kosthold. Har selv begynt med seriøst trening og jeg løper hver dag og trener styrke på trenings studio, og jeg kan si at kreatin og protetin pulver hjelper synsykt mye.
                  Er du sikker på at det i...
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Sander
                    PENSJONIST
                    • 2005
                    • 191

                    #10
                    ja, f¢r jeg begynte med kosttholdet fikk jeg ikke like bra resultater som naa, saa det funker for meg...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • LeifA
                      Trådstarter

                      #11
                      Hva fikk du beder resultater i da? styrkeløft eller 10 km løp? kan være enig med deg i at ved kropsbygging kan kosttilskudd være om ikke nødvendig, men i allefall en presasjonsfremmende faktor!

                      Men ved lenger løp tror jeg nok kun trening, trening, litt intervall og tempotrening som er tingen! Ma...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Sander
                        PENSJONIST
                        • 2005
                        • 191

                        #12
                        Opprinnelig skrevet av LeifA
                        Hva fikk du beder resultater i da? styrkeløft eller 10 km løp? kan være enig med deg i at ved kropsbygging kan kosttilskudd være om ikke nødvendig, men i allefall en presasjonsfremmende faktor!

                        Men ved lenger løp tror jeg nok kun trening, trening, litt intervall og tempotrening som er...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • anddeg
                          Trådstarter

                          #13
                          Eneste som hjelper for å øke kondisjonen er løping 3-4 ganger i uken, der to av disse er intervaller.
                          jasså ja... ...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Sander
                            PENSJONIST
                            • 2005
                            • 191

                            #14
                            ok, kansje ikke det eneste, men det mest effektive...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • RaCk
                              Trådstarter

                              #15
                              jeg bor nå ytterst på Sotra og har mye skog og mark her samt et greit fjell. Jeg pleier å løpe opp fjellet uansett vær. Syntes det er knallbra trening å løpe interval oppover fjellet og jogge rolig nedover igjen. Er en times løpetur sammenlagt. Får trent litt styrke i beina også føler jeg med tank...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              Googleannonse

                              Collapse

                              Forumstruktur

                              Collapse

                              Working...