Hei. Jeg er veldig ny på dette forumet, men har lest en del her tidligere.
Jeg er nå student, og har tenkt til å søke BSS etter studiene(3 år) for så å søke MJK. Jeg har ikke så veldig godt treningsgrunnlag fra før, kun siste halvåret i førstegangstjenesten hvor jeg løp 3-4 ganger pr uke.
Det jeg gjerne ville hatt litt hjelp til er forslag for hva jeg burde trene. Løping er en selvfølge, så jeg vil prøve å få til 3-4 løpeturer pr uke nå også. Men ellers, er det en ide å starte å gå sånn ...
Tips 1
Ikke begynn så hardt at du mister motivasjonen med en gang! Første mndene holder det nok med vanlige joggeturer 5-10 km +noen lenger gangturer evnt med sekk.
Tips 3
- Bli med på en eller flere karusell løp det går ca 1løp i uken kjempe motivasjon å trene mot dette, samt at du konkurere vennskaplig med de andre, og slår dem etter hvert! gå inn på kondis...
Hvis jeg var deg ville jeg konsentrert meg om løpinga den første måneden. F.eks. to ganger i uka med 30 minutters varighet.
Deretter når formen begynner å bli bedre kan du øke til tre ganger i uka, kjøre f.eks. 2x langkjøring (Rolig "snakke" tempo) og 1x intervall (høy intensitet).
Anbefaler deg å skrive en enkel og grei treningsdagbok for å få oversikt over treningen..
f.eks. 07/09-05 langkjøring xx min
og en liten kommentar om formen og været som f.eks. "sliten og slapp, dårlig fø...
Bli med på utendørsaktiviteter som du nevnte - der du synes det er knallkjekt ! Om det ikke er den store kondisjonstingen så kommer du deg mer ut på tur - og du lærer deg umerkelig mye nyttig om å fote seg i terreng, kle seg etter været, planlegge pakning etc etc.
Om du synes det er kjekt så gå tur i terreng (helst) med en lett tursekk, men turer i alle retninger hjelper ! Ta med deg orienteringskart selv om du er litt kjent, og øv på å bruke terrenget til å komme deg lettest mulig til målet,...
Om du skal bli stor og sterk så kjøp kreatin og protein pulver + et meget viktig kosthold. Har selv begynt med seriøst trening og jeg løper hver dag og trener styrke på trenings studio, og jeg kan si at kreatin og protetin pulver hjelper synsykt mye....
Om du skal bli stor og sterk så kjøp kreatin og protein pulver + et meget viktig kosthold. Har selv begynt med seriøst trening og jeg løper hver dag og trener styrke på trenings studio, og jeg kan si at kreatin og protetin pulver hjelper synsykt mye.
Er du sikker på at det ikke er den daglige seriøse treningen som gjør at du forbedrer deg bra og ikke kosttilskuddene?...
[/QUOTE]
Hva fikk du beder resultater i da? styrkeløft eller 10 km løp? kan være enig med deg i at ved kropsbygging kan kosttilskudd være om ikke nødvendig, men i allefall en presasjonsfremmende faktor!
Men ved lenger løp tror jeg nok kun trening, trening, litt intervall og tempotrening som er tingen! Man kan ikke spise seg til en 10 km under 40 min....
Hva fikk du beder resultater i da? styrkeløft eller 10 km løp? kan være enig med deg i at ved kropsbygging kan kosttilskudd være om ikke nødvendig, men i allefall en presasjonsfremmende faktor!
Men ved lenger løp tror jeg nok kun trening, trening, litt intervall og tempotrening som er tingen! Man kan ikke spise seg til en 10 km under 40 min.
Kosttilskudd er spesielt viktig om du skal bygge muskler, men det hjelper ingenting om du skal forbedre kondisjonen. Eneste som hj...
[/QUOTE]
jeg bor nå ytterst på Sotra og har mye skog og mark her samt et greit fjell. Jeg pleier å løpe opp fjellet uansett vær. Syntes det er knallbra trening å løpe interval oppover fjellet og jogge rolig nedover igjen. Er en times løpetur sammenlagt. Får trent litt styrke i beina også føler jeg med tanke på at jeg faktisk løper oppover.
Ellers jogger jeg ut til svømmehallen her ute, en 3 km før svømmetrening.
...
Kommentér