Sånn på kort sikt nå trener jeg til coopertesten på skolen, og på lengre sikt trener jeg til FJ opptak. Jeg er nærmest ekspert på treningsteorien vi har i gymtimene om trening ved hjelp av pulsklokker. Trener for det meste løping, langkjør, intervall trening eller vanlig løping i høyt tempo. Trener da alltid innenfor besteme pulssoner.
Så har sett innom treningsforum.no
Førsteinntrykket mitt er at alt som står der er bare kaos. Om man skal ta halve eller hele repitisjoner ved push-ups/vekt...
Når det gjelder kodisjonstrening så er ikke kosthold så altfor viktig, men om du vil bli stor og sterk må du spise mye og kjøpe proteinpulver, kreatin er også bra og ha, både for kondisjon og styrke, eks: Om du løper 1 mil på mandag da er du sikkert veldig sliten til tirsdag og vil ikke klare og løpe det på like bra tid, men om du tar kreatin vil du kunne løpe like bra som dagen før!...
Hva er egentlig kreatin? hvordan virker det? hørtes mistenkelig ut som noe slags dop..hehe
Godt ment, kunstig stimuli utover et normalt sunt kosthold er det ihvertfall.
Husk at skal du klare deg i forcen er ikke rå styrke det viktigste, men seighet. En kropp som krever mye energi og er vant til regelmessige måltider med høyt karboinnhold faller sammen som en potetsekk når strikken tøyes. Ta deg en god del turer i fjellet/terrenget, drikk mye vann og få i deg noe...
[/QUOTE]
Jeg har lest gjennom mye av det som tidligere var skrevet om kreatin nå.. og hvis det er sånn at man legger på seg 2-3 kg, så må da det ha en negativ effekt for løpingen? kondisjonen har vel egentlig mest å gjøre med hvor mye oksygen du greier å ta opp (poenget med coopertesten er jo å måle oksygenopptaket). Jeg trenger jo ikke å bli sterkere til coopertesten. Men kanskje jeg begynner å teste ut kreatin etter coopertesten. Om det er sånn at alt går tilbake igjen til normalt når man slutter med k...
Dette er i god tid før opptak. Start med muskel-byggende trening, men hele tiden tren kondisjon (intervaler). Spis mye mat, proteiner. Bygg opp muskelmassen samtidig som du venner kroppen din til å løpe fort fordi. Du vil miste det meste av fett under denne treningen hvis du trener hardt nok. Når du begynner å nærme deg opptak om et par måneder, begynner du med seighets-trening. Masse push-ups hang-ups lengre løpeturer. Få i deg mye fett så du har en liten fett reserve når du starter opptak. Kil...
baderommsvekta jeg har er elendig, men den påstår at jeg veier 61 kg. Jeg er vel ca 168 høy. Burde jeg legge på meg da? Jeg spiser jo som bare det, men jeg blir ikke tyngre av den grunn. Trener mest kondisjonstrening og sirkeltrening. Løfter sjeldent vekter. Jeg er dårlig på løse manualer (klarer max 14-15 kg), men jeg tar 30 push ups uten store problemer. Det er vel hvor bra man løfter sin egen kroppsvekt som betyr mest når man går/løper langt med sekk, er det ikke?...
Pushups og lignende er bra spesifikk trening til opptakskravene, men man bær ha et godt generelt styrkegrunnlag fra før av. Husk at om du tar 10 pullups med egen kroppsvekt, så blir det en helt annen sak når du skal i hinderbaner med GRU og våpen. Sørg derfor for at du klarer opptakskravene med god margin, tren deretter for å øke den generelle kroppsstyrken, putt for eksempel på en sekk når du skal ta pullups og øk etterhvert. Det er sterkt overdrevet at du blir treg av styrketrening, de ...
Jeg har sett ganske nøye på treningsprogrammene til både MJ og FJ. Synes de er veldig forskjellige egentlig. Er det bare meg, eller er progresjonen i sirkeltreninga på MJ treningsprogrammet nesten umulig å følge? fra 4*15 til 5*25 på 3 uker? Mens i FJ treningsprogrammet sies det veldig lite om sirkeltreninga. Kanskje problemet er kostholdet.. går stort sett i brødskiver, yoghurt halvlitere med havregryn og ikke så alt for mye kjøtt at det gjør noe.....
Jeg har sagt det før, men gjentar det gjerne (84mm... ) jeg er beviselig ingen ekspert på trening. Men når det er sagt... kremt..
Jeg tror det er viktig å bruke sunn fornuft mht forskjellige treningsprogrammer, treningsprinsipper, nye ideer, kosthold, etc Vi er ulike i kropp og sjel derfor har vi behov for ulik trening. Om man ikke klarer følge et program så er det programmet det er noe feil med ikke personen
Man kjenner seg selv best, men det er grunn til at toppidrettsutøver ikke bli...
Det som er kluet, er å trene ut i fra sitt eget utgangspunkt. Tar du ikke mer enn maksimalt 10 armhevinger, vil selvfølgelig marinejeger programmet være helt feil å begynne med.
Det viktigste med hele treningsopplegget, er å kunne kjenne sin egen kropp. Still deg selv etpar enkle spørsmål etter hver trening.
"Hvordan gikk det idag, i forhold til sist økt? - Hvordan reagerte musklene på oppvarmingen? - Fikk jeg lett kontakt med musklene? - Hvordan kjennes jeg ut etter trening?
Mye bra svar her.. Jeg har kutta ut jogging for en liten stund pga at jeg begynte å merke at jeg fikk vondt i venstre kne og litt vondt i begge leggene. Skal kjøpe nye i sko denne uka og begynne igjen. Jeg tar nok mer en 10 push-ups men jeg sliter med å følge progresjonen i sirkeltreninga likevel, så jeg står på en uke ganske lenge. Det som er dumt er at jeg ikke får trent pull ups.. har ingen ting å henge i....
Du sier du sliter å følge progresjonen i sirkeltreningen. Går du ut ifra et program som ikke er laget i forhold til ditt eget utgangspunkt? Test deg selv, finn ut hvor sterk du er, vær ærlig, og gå ut i fra resultatet når du lager programmet! Flere faktorer kan være følger av dårlig fremgang.
Still deg selv disse spørsmålene;
Har du framgang?
Hvis dette ikke er tilfelle, og du opplever å trene på samme nivå trening etter trening, du blir ikke sterkere og bedre, da er du stagnert. ...
Har selv kutta ut joggingen som grunnformstrening,gikk lei etter mange år med grunntrening av den sorten i fra okt--frem til jeg tar fram landeveissykkelen i mars.Har gått over til rask gang i ulendt terren,helst av minimum 1times varighet,og målet er 5 ganger i uka,kombinert med styrketrening ,som push ups,sit ups.Spinning er og ok å være med på som en variasjon på mørke kalde vinterkvelder.kosthold er stort sett grovbrød ,sunnt pålegg med lite fett,grønnsaker,frukt,fisk,pasta,en biff i blandt ...
Er ofte ute i skogen og går med tung sekk her i USA. Knallbra terreng med både fjell og skog (men luftfuktigheten er et helvete, krever tilpasning). Hender ofte at jeg kommer tilbake fra en langtur, svett, skitten og tungpustet, at jeg møter en eller annen som kommer med den lure setningen:
"What the hell have you been up to son?"
"Just finished my workout, sir."
"What do you mean? There's no gym up that creek?"
Når det gjelder allsidig trening for å anlegge en god grunnform innen styrke, ser jeg stadig vekk at folk glemmer å trene ryggen. Nå snakker jeg ikke om å kunne ta x-antall rygghev med ekstra vekt, men allsidig styrke fra korsryggen og opp.
Har selv erfaring med dette apparatet gjennom fysioterapeut. Kom dit med en liten skade. No problem, tenkte jeg. På det tidspunktet var jeg i god form, hadde jo gått langt med tung s...
) jeg er beviselig ingen ekspert på trening. Men når det er sagt... kremt.. 
Kommentér