Finnes det noen tommelfing regel for hvor mye av din egen kroppsvekt du bør trene med?
I forsvaret gikk jeg ofte med rundt halve kroppsvekten min, og dette var veldig hardt, men overkommelig.
synd trist leit for meg så bærte de andre i troppen kansje bare 1/3 av sin vekt.
Nå skal det sies at alle skal bære sin egen pakkning, og de små får ikke mindre i sekken fordi de er mindre, men å trene med 50% av kroppsvekten må vel kunne gi belastnings skader?
(når du er en sofagris med fysikken til en...
en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe....
en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe.
Jeg benytter opptil åtte vektskiver på 2,5 kg hver samt resten av manualutstyret jeg har liggende for å oppnå ca 25 kg. Nå for tiden bruker jeg en liten sekk (25 l) med lommer i hoftebelte...
[/QUOTE]
en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe.
Jeg benytter opptil åtte vektskiver på 2,5 kg hver samt resten av manualutstyret jeg har liggende for å oppnå ca 25 kg. Nå for tiden bruker jeg en liten sekk (25 l) med lommer ...
Jeg fyller bunnen av sekken med diverse klær for å bygge litt volum opp fra bunnen.
Deretter fyller jeg på med ønsket antall 1,5L flasker med vann og pakker sokker og slikt mellom dem for å få alt til å ligge stødig. På toppen har jeg varme klær (koma genser) og lign i tilfelle jeg treffer Murphy på veien.
Jeg bruker forresten stridssekken 40l når jeg trener, og den er forholdsvis høy og smal, så 1,5L flasker passer ganske ypperlig.
1/5 av kroppsvekten høres ganske fornuftig ut til å begynn...
Øk til 30-35 kg. Når du har kommet dit øker du heller lengden på turene dine. En fordel er det muligens å ta med en badass oppakkning av og til for å kjenne på det også!...
For guds skyld, ikke overdriv...!
Jeg brukte HJK programmet, løp med 10 kg sekk, noe som førte til at jeg fikk scene-betennelse i kneet. Det som gjorde at jeg gikk til legen, var etter en tur med ca. 40 - 45 kg sekk med snø til knærne i 3.5 time. DET kjentes, ikke der og da, men noen dager senere...!...
Har bestemmt meg for å søke HV Innsats i april og har satt i gang relativt intensiv trening.
Går på fjellet annenhver dag med rundt 20kg. Turen er ikke mer en ca 4km, men i meget ulendt terreng og med mye stigning ene veien. Har merket at det går lettere etter kun 4 økter, men jeg håper at jeg skal komme i god nok form til opptaket med denne teknikken. Ihvertfall på akkurat dette feltet.
Trener også situps, hangups og pushups i flere moderate økter hver dag.
Har ikke begynnt å løpe ennda, men...
Har bestemmt meg for å søke HV Innsats i april og har satt i gang relativt intensiv trening.
Går på fjellet annenhver dag med rundt 20kg. Turen er ikke mer en ca 4km, men i meget ulendt terreng og med mye stigning ene veien. Har merket at det går lettere etter kun 4 økter, men jeg håper at jeg skal komme i god nok form til opptaket med denne teknikken. Ihvertfall på akkurat dette feltet.
Trener også situps, hangups og pushups i flere moderate økter hver dag.
Har ikke begynnt å...
Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igjen i forsvaret e...
Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igje...
Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igje...
Jeg planla trening med sekk for noen år tilbake. Jeg hadde ikke noe peiling på slikt så i den sammenhengen skrev jeg en mail til Rune Gjeldnes. Fikk et langt og utførlig svar (mistenker at det var copy/paste av et standard-svar han hadde liggende). Uansett så anbefalte han korte og hyppige turer med lett sekk; 1-2 timer med max 20kg, 3-5 ganger i uka. Han mente også at det var nødvendig med lengre turer over minimum et par dager en gang i blandt. Og at slike turer burde orges som fjell/skogs-tur...
Problemet mitt ligger vel ikke i høyden, men heller tjukkelsen. Evt mangel på sådan.
Har gått på fjellet annenhver dag i en ukes tid nå med ca 20kg.
Merker progresjon allerede. Føler meg faktisk mye sterkere i ryggen.
Har tenkt å øke varigheten på turene mine (som nå har vært på ca 2t), men jeg tror ikke at jeg skal legge mer i sekken. Ikke på en stund ihvertfall.
Takker for svar forresten....
Du "fyller" ikke kryssremmene, men bruker krokene til å henge opp magasintasker (de gamle). Mange år siden jeg rigget en slik sist, så hvordan du bør gjøre det i forhold til moderne utstyr er ikke lett å si. Men forutsett at kryssremmene skal først og fremst støtte vekten som bæres i pistolbeltet.
Skarpt har jeg brukt de øvre festene til granater og samband (taping og fiksing når det gjelder sambandet ...) og nedre til magasintaske...
[/QUOTE]
...
Kommentér