Trening med sekk - vekt

**LooD** · DTG 201633 Jan 06, 16:33

En klem kan du alltids få!

**knott** · DTG 201954 Jan 06, 19:54

har hørt at du bør begynne med 1/5 av kroppsvekta, og deretter legge på etter som du trener.

**Rekrutt`n** · DTG 202006 Jan 06, 20:06

en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe.

**Gnist** · DTG 202022 Jan 06, 20:22

Opprinnelig skrevet av Rekrutt`n

en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe.

Jeg benytter opptil åtte vektskiver på 2,5 kg hver samt resten av manualutstyret jeg har liggende for å oppnå ca 25 kg. Nå for tiden bruker jeg en liten sekk (25 l) med lommer i hoftebeltet, på siden og i midten bak rygglomma. Det går greit å fordele vektskivene slik at det føles noenlunde greit for ryggen sin del, men skivene som jeg legger i hoftebeltet har en tendens til å gnage litt på hoftebeina, uten at det blir for plagsomt.

Denne løsningen har jeg ikke brukt på tur, kun ved treningsøkter på inntil 3 timer.

**Caliber50** · DTG 202038 Jan 06, 20:38

Du skal få en klem!

**knott** · DTG 202047 Jan 06, 20:47

har alltid soveposen i hovedrommet i sekken, så pleier å putte 20kgs vektsett fra energetics inn mot ryggen. så blir rundt 28-30kg

**Crazy_K** · DTG 202229 Jan 06, 22:29

Tips til dere som trener til opptak ved diverse avdelinger: Tren uten hoftebelte.

På de fleste opptak bruker man ludvigsekken uansett, den har ikke hoftebelte. Skuldrene må være klar for den belastningen.

**No fear** · DTG 211530 Jan 06, 15:30

Opprinnelig skrevet av Sindre

Opprinnelig skrevet av Rekrutt`n

en ting angående sekk.. (sikkert heeelt patetisk spørsmål) men hva fyller dere sekkene med? Jeg lever sånn at jeg ikke kan putte alt mulig jeg ville hatt med meg i felt til en hver tid, men prøvde å bruke vektkofferter i sekken..det funket da, men ble litt "ujevnt" noen tips?? hehe.

Jeg benytter opptil åtte vektskiver på 2,5 kg hver samt resten av manualutstyret jeg har liggende for å oppnå ca 25 kg. Nå for tiden bruker jeg en liten sekk (25 l) med lommer i hoftebeltet, på siden og i midten bak rygglomma. Det går greit å fordele vektskivene slik at det føles noenlunde greit for ryggen sin del, men skivene som jeg legger i hoftebeltet har en tendens til å gnage litt på hoftebeina, uten at det blir for plagsomt.

Denne løsningen har jeg ikke brukt på tur, kun ved treningsøkter på inntil 3 timer.

Jeg brukte også lignende metode tildligere med en del gnagsår på korsryggen som svei som f... når jeg dusja. Så en dag jeg var på vei hjem skjedde det!
Jeg så en kar bærende på en 15 kg gjødsel/sandsekk som han hadde slengt opp på høyre skulder som formet seg ganske fint etter kroppen hans...
Jeg fikk tak i en slik gjødsel/sandsekk og la den i marssekken og tok meg en ¨spasertur.¨ Merket forskjellen med en gang og skaffet flere sekker da jeg syntes at det fungerte meget bra! Jeg gikk selvfølgelig ikke opp 15 kg i sekkvekt hver gang vekten skulle økes så ikke øk for mye for fort.

Bare pass på å pakke gjødsel/sandsekken med flere søppelsekker så du slipper store rengjørings operasjoner ved lekasje...

**JevèrMann** · DTG 211739 Jan 06, 17:39

Jeg fyller bunnen av sekken med diverse klær for å bygge litt volum opp fra bunnen.
Deretter fyller jeg på med ønsket antall 1,5L flasker med vann og pakker sokker og slikt mellom dem for å få alt til å ligge stødig. På toppen har jeg varme klær (koma genser) og lign i tilfelle jeg treffer Murphy på veien.
Jeg bruker forresten stridssekken 40l når jeg trener, og den er forholdsvis høy og smal, så 1,5L flasker passer ganske ypperlig.

1/5 av kroppsvekten høres ganske fornuftig ut til å begynne med.
Hvor mye er det hensiktsmessig å øke til?
Dette kommer sikkert an på hvor mye du selv veier, men noen som har en peker?

Takker for alle klemmene =D
Trivelig forum!

**harding** · DTG 211918 Jan 06, 19:18

10 og 5-liters vanndunker funker svært bra, slipper å fylle så mange flasker da.

**Oleman** · DTG 221554 Jan 06, 15:54

Øk til 30-35 kg. Når du har kommet dit øker du heller lengden på turene dine. En fordel er det muligens å ta med en badass oppakkning av og til for å kjenne på det også!

***Gjest*** · DTG 030032 Feb 06, 00:32

For guds skyld, ikke overdriv...!
Jeg brukte HJK programmet, løp med 10 kg sekk, noe som førte til at jeg fikk scene-betennelse i kneet. Det som gjorde at jeg gikk til legen, var etter en tur med ca. 40 - 45 kg sekk med snø til knærne i 3.5 time. DET kjentes, ikke der og da, men noen dager senere...!

**Sofakriger** · DTG 031203 Feb 06, 12:03

Gang på gang her på forumet, ikke løp med sekk før du er i kjempeform - og aldri med mye vekt.

Prioriter lengde på turen, varierende (manglende) næringsinntak og vanskelig terreng fremfor å øke vekten !!

**JevèrMann** · DTG 100033 Feb 06, 00:33

Har bestemmt meg for å søke HV Innsats i april og har satt i gang relativt intensiv trening.
Går på fjellet annenhver dag med rundt 20kg. Turen er ikke mer en ca 4km, men i meget ulendt terreng og med mye stigning ene veien. Har merket at det går lettere etter kun 4 økter, men jeg håper at jeg skal komme i god nok form til opptaket med denne teknikken. Ihvertfall på akkurat dette feltet.
Trener også situps, hangups og pushups i flere moderate økter hver dag.
Har ikke begynnt å løpe ennda, men jeg har en sykemeldt makker på bedringens vei og jeg håper blir operativ snart.
Har tenkt å søke stilling i innsats troppen. Kansje noen har noen tips eller pekere til hva jeg bør vektlegge eller justere ang fysisk trening før opptak?

**Sofakriger** · DTG 100216 Feb 06, 02:16

Opprinnelig skrevet av StealthWasp

Har bestemmt meg for å søke HV Innsats i april og har satt i gang relativt intensiv trening.
Går på fjellet annenhver dag med rundt 20kg. Turen er ikke mer en ca 4km, men i meget ulendt terreng og med mye stigning ene veien. Har merket at det går lettere etter kun 4 økter, men jeg håper at jeg skal komme i god nok form til opptaket med denne teknikken. Ihvertfall på akkurat dette feltet.
Trener også situps, hangups og pushups i flere moderate økter hver dag.
Har ikke begynnt å løpe ennda, men jeg har en sykemeldt makker på bedringens vei og jeg håper blir operativ snart.
Har tenkt å søke stilling i innsats troppen. Kansje noen har noen tips eller pekere til hva jeg bør vektlegge eller justere ang fysisk trening før opptak?

Pust rolig. Ikke tren så målrettet på testene - prioriter heller å komme deg i brukbar form generelt sett hvis den mangler. Flere moderate økter hver dag er det vel lite poeng i, sats heller på skikkelig treningsprogram med hviledager lagt inn.

Vanlig treningssenteraktivitet er ikke dumt, dessuten selvsagt en del turer med sekk. Men husk at du skal ikke inn i HJK, vi er ikke supermenn i HV-I.

Hvis du ikke løper i det hele tatt vil jeg anbefale det. Tungpustet i SIBO er noe drit ...

**JevèrMann** · DTG 101953 Feb 06, 19:53

Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igjen i forsvaret etter å ha vært sivil siden juni.

**Sofakriger** · DTG 121843 Feb 06, 18:43

Opprinnelig skrevet av StealthWasp

Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igjen i forsvaret etter å ha vært sivil siden juni.

Se på www.hvrekruttering.no
Du ser at kravene varierer med tjenestestilling, men generelt sett ja.

**Prohunter** · DTG 122338 Feb 06, 23:38

Opprinnelig skrevet av StealthWasp

Vil en normal "førstegangs tjeneste form" være tilstrekkelig?
Jeg lå endel over gjennomsnittet på de fysiske prøvene, men litt under på alt som hadde med kondisjon og robusthet. (med unntak av jogging langkjør)
Jeg er veldig liten, men rimelig sterk i forhold til størrelsen.
Har dog litt komplekser mtp dette. Makker reddning blir litt håpløst når makkeren er dobbelt så stor som meg. Her er det vel bare å spise grøt og spise litt til.. =D
Annser dette som første steget inn igjen i forsvaret etter å ha vært sivil siden juni.

Hvor liten/stor er du da? Kan trøste deg med det at i gruppen B"Z så var det en som var 165 høg. Bob Consiglio. Han gjennomførte jo SAS opptaket. Treng ikke være stor jævel for å være rå med å gå med sekk. Se bare på sherpaene opp til Mt evererest. Små men med STORE sekker!

**king** · DTG 130128 Feb 06, 01:28

Jeg planla trening med sekk for noen år tilbake. Jeg hadde ikke noe peiling på slikt så i den sammenhengen skrev jeg en mail til Rune Gjeldnes. Fikk et langt og utførlig svar (mistenker at det var copy/paste av et standard-svar han hadde liggende). Uansett så anbefalte han korte og hyppige turer med lett sekk; 1-2 timer med max 20kg, 3-5 ganger i uka. Han mente også at det var nødvendig med lengre turer over minimum et par dager en gang i blandt. Og at slike turer burde orges som fjell/skogs-turer med vanlig opppakning for at man ikke skal bli lei, for få erfaring med ulike typer terreng, erfaring med navigasjon, etc

Jeg spurte spesielt om tung sekk. Han mente det var en enveiskjørt blindvei

Det ble ikke noe trening med sekk på meg den gangen så noen personlige erfaringer over tid har jeg ikke

**JevèrMann** · DTG 140403 Feb 06, 04:03

Problemet mitt ligger vel ikke i høyden, men heller tjukkelsen. Evt mangel på sådan.
Har gått på fjellet annenhver dag i en ukes tid nå med ca 20kg.
Merker progresjon allerede. Føler meg faktisk mye sterkere i ryggen.
Har tenkt å øke varigheten på turene mine (som nå har vært på ca 2t), men jeg tror ikke at jeg skal legge mer i sekken. Ikke på en stund ihvertfall.
Takker for svar forresten.

**Noxius** · DTG 021018 Mar 06, 10:18

Opprinnelig skrevet av Crazy_K

Tips til dere som trener til opptak ved diverse avdelinger: Tren uten hoftebelte.

På de fleste opptak bruker man ludvigsekken uansett, den har ikke hoftebelte. Skuldrene må være klar for den belastningen.

Hva er ludvig sekk? er den sånn gammel skinnransel som di fleste har di første åra på barneskolen?

**pjokken** · DTG 021134 Mar 06, 11:34

dette er ludvigen, med tekniske data ++:P

**Martin** · DTG 021248 Mar 06, 12:48

Jøss=)

**Noxius** · DTG 021347 Mar 06, 13:47

Opprinnelig skrevet av pjokken

dette er ludvigen, med tekniske data ++:P

takk!

***Gjest*** · DTG 021400 Mar 06, 14:00

Jeg

Jeg vll anbefale å trene med standard utustning (ludvig med 14,5)
samt Kryssere/vest

**pjokken** · DTG 021433 Mar 06, 14:33

hva fyller du kryssreimene med?

**pjokken** · DTG 022215 Mar 06, 22:15

ble reint sjokka da jeg så at hovedrommet rommer hele 50 liter:O!

**Sofakriger** · DTG 022225 Mar 06, 22:25

Opprinnelig skrevet av pjokken

hva fyller du kryssreimene med?

Du "fyller" ikke kryssremmene, men bruker krokene til å henge opp magasintasker (de gamle). Mange år siden jeg rigget en slik sist, så hvordan du bør gjøre det i forhold til moderne utstyr er ikke lett å si. Men forutsett at kryssremmene skal først og fremst støtte vekten som bæres i pistolbeltet.

Skarpt har jeg brukt de øvre festene til granater og samband (taping og fiksing når det gjelder sambandet ...) og nedre til magasintasker (en på hver side - 2 i hver). I beltet da i tillegg vann og det som før het brigN rigg av vernemasken. I tillegg spade og bajonett. Spaden ble da "tilfeldig" liggende på seng som oftest ..

**pjokken** · DTG 022327 Mar 06, 23:27

ordla meg litt feil... jeg mente hva han hadde hengende på den, og hva den skulle ha og si for treningen.

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Kvalifikasjonsprinsippet, nok en gang av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 192031 Feb 26, 20:31	0 svar 27 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 192031 Feb 26, 20:31
Stratagem: Hva betyr det å være senior stabsbefal i Forsvaret? En analyse av gapet mellom intensjoner og realiteter av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 180835 Nov 23, 08:35	1 response 325 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 180917 Nov 23, 09:17
Kasun - vekt av erlendhall Startet av erlendhall, DTG 072034 Sep 18, 20:34	7 svar 801 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av mailman DTG 061222 Jan 19, 12:22

Trening med sekk - vekt

Brukerinfo

Trening med sekk - vekt

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM