Har fått et såkalt runners knee. Betennele i senefestene på utsiden av det ene kneet. Noen som er bekjent med skaden? Er satt på en brexidol kur, men skulle gjærne ha blitt frisk og rask igjen så fort som mulig.
Noen tips?
Jeg har også betennelse i knærne mine :/
Var snakk om sprøyte, men fikk en annen behandling først, hvor man har en stålpinne som slår på scenen 15 ganger i sekundet i ca. 2 minutter. Har ikke blitt så mye bedre, så blir nok sprøyte med lokale steroider etterhvert :/
Du må ha tolmodighet, hvis du ikke vil få varig men, noe som er enda kjedeligere...! Men forstår situasjonen veldig godt, sittet rolig i 3 mnd'er (utenom svømming og styrke), og begynner å bli rastløs :P...
Sprøyte? Type kortison? Unngå kortison i den grad det er mulig. Kan føre til at du forverrer skaden fordi du ikke kjenner den, samt at gjenntatt bruk av kortison på samme sted kan ødelegge kroppens evne til å lege seg selv på det punktet....
Jeg vet ikke om du kjenner årsaken til skaden din ettersom du ikke skriver noe om dette. Det er ikke alltid overbelastning som gir kne/ledd/ryggskader men også feilbelastning. En sjekk av løpesett, fotstilling og fotsåle kan være veldig avgjørende ved øking av treningsmengder/ oppstart av trening / belastende trening. Som andre har nevnt er en riktig såle eller sko for mange den helt store forskjellen.
Å medisinere en skade som ikke er helt akutt med kortizon, for...
For min del da:
Både lege og fysioterapaut konstanterte at det var overbelastning... :/
De begge sa også at alternativ trening som svømming og styrke burde prioriteres så lenge det ikke var til skade, slik at jeg hvertfall kunne forbedre meg på de områdene...
Har brukt joggesko med mye og bra demping, og brukt feltstøvler når jeg har gått med sekk (lagt inn ekstra myke såler som formes etter beina). Med kortizon skal man bryte ned, akkurat som med vanlig trening, for at det skal kunne bygge...
Var overbelastning som var grunnen til min skade. Men Brexidol kuren, ti dager uten belastning og innkjøp av nye sko gjorde underverker. Har nå trent hardt i snart halvannen måned etter "friskmelding" uten å kjennt noen plager. Min konklusjon er da som følger: Bytt sko ofte! Spesielt viktig er dette for de som løper mye på hardt underlag. Å spare på sko budsjettet lønner seg aldri. Løplabbet (kjent skobutikk for løpere her i trondheim, drevet av en med peiling) anbefalte faktisk å bytte sko så o...
Har også hatt runners knee..to ganger...Brexidol-kuren du er på nå funket bra for meg..overbelastning var grunnen..tilbake i slag etter ca 1 mnd med lav belastning...
Har slitt med vond kne i en lang periode. Merker det ofte etter jogging i ytre høyre kne..
Vurderer å gå over på sykling og styrke trening istedenfor. Lurte bare på om det ville være lurte å trene knebøy for å "trene" opp kneet, eller vil det virke mot sin hensikt?...
Kommentér