Tren svømming (bryst og/eller crawl) minimum 1000m - 3 ganger i uken i 2-3 mnd så kan jeg love dere mind blowing utvikling for hang-ups og push-ups + mage andre felt! Vi snakker om 18+ på hang-ups og 70+ på push-ups!!! Kosthold og hvile er seff viktig for positive resultater i tillegg til kvalitets trening! Svømmingen kan seff supleres med styrketr av forskjellige slag men det må seff trenes på den spesifikke øvelsen også for framgang. Husk å ikke overdrive i begynnelsen med for mye trening så ...
Folk er forskjellige! Jeg gidder ikke gjenta det jeg skrev over, men som sagt må en suplere med styrketr og spesifik tr... Du må neten fortelle meg hvordan du trente, hva du trente, hvordan du spiste og hvordan du retituerte så skal jeg prøve å komme med et svar/konklusjon.
Det kan hende at du trente for mye og var overtrent!? Eller at du ikke trente nok?...
Du sier det selv, spesifikk trening. Jeg gikk fra å være en direkte dårlig svømmer til et nivå godt over gjennomsnittet. Vi begynte etterhvert å trene styrke rett før svømminga, husker at jeg var sterkere enn de andre, men klarte kun to hangups. For min del skulle det ikke mange styrkeøktene til før jeg tok fire.. seks.. osv.
Skal du bli sterk i kroppen må du trene generell styrke. All annen trening er bra, for det bygger opp et treningsgrunnlag du kan omforme - ved spesifikk trening....
Vi er egentlig ganske enige da spider. Grunnen til at jeg anbefalte svømmingen i tillegg er fordi en trener hele kroppen med minimal belastning på ledd (som du sikkert vet meget godt om), og er en fin variasjon fra jogging/vekter osv.
Interessant det du nevner med styrke økt først så svømming etterpå.
Hvor lange/harde styrke økter kjørte du/dere og hvor harde/lange svømme økter fulgte etter det? Og hvor lang tid gikk det mellom styrkeøkten og svømmingen? Interessant å høre fra en elitesvømm...
Hei.
Hvordan kan jeg klare hangups?
Jeg vil ikke ha noe svar som : "Tren på hangups" ...selvfølgelig det er et must...
Men jeg klarer ikke en eneste..og det er litt vanskelig.
Hvor skal jeg begynne?
Føler at hendene mine er litt svake
Har dere noen råd?
Joda, vi er ganske enige. Men av all informasjon som legges ut her, kan det være greit å sile ut det som er mest relevant for styrkeøkning/hangups. Hvis du per nå klarer 1-2 hangups, og skal på opptak i sommer, er det et must å trene riktig for å nå opp til kravene. Generell styrke er tingen.
Jeg er nok laaangt ifra en elitesvømmer. De fleste som begynner å svømme starter i ung til veldig ung alder. Jeg var "nybegynner" som 17 åring, hvilket betyr at mine likemenn var alt fra 10 år og ...
Kommentér