går selvsagt an å ta det slik rullest0l sier det. Men personlig tar jeg en shake på to "scooper" i tillegg til havregrøten til frokost, en shake og noe frukt til lunch. Så kommer middagen, her tar jeg ikke noe tilskudd. trener som regel i 5-6-tiden, tar da en shake etter trening. legger meg i mellom 2300 og 0100. tar en shake før jeg legger meg. Spiser en del frukt og grønnsaker innimellom også...
Blir til sammen 5-6 inntak i løpet av en dag, alt medregnet....
går selvsagt an å ta det slik rullest0l sier det. Men personlig tar jeg en shake på to "scooper" i tillegg til havregrøten til frokost, en shake og noe frukt til lunch. Så kommer middagen, her tar jeg ikke noe tilskudd. trener som regel i 5-6-tiden, tar da en shake etter trening. legger meg i mellom 2300 og 0100. tar en shake før jeg legger meg. Spiser en del frukt og grønnsaker innimellom også...
Blir til sammen 5-6 inntak i løpet av en dag, alt medregnet.
rullest0l - oi. der ble det en liten feil 3 shaker om dagen, 1 sammen med frokosten, 2 som mellommåltider spredd utover dagen. blir seende omtrent slik ut:
0800 frokost + shake + omega 3 + vitaminer
1100 shake + brødskiver + frukt/grønt
1400 shake + frukt/salat ELLER mat (som oftest mat)
1600 middag
18.00 trening
1930 shake...
Kankje litt off-topic men, er det viktig å spise hver 3-4 time? Vil det ha konsekvenser for treningen hvis du ikke gjør det?
du får en fordel av å spise hver 3-4 time fordi da holder man forbrenningen oppe, altså mer ut av treningen. I det store og hele så tror ikke jeg at man blir noen mye bedre idrettsutøver av å spise hver 3-4 time. personelig så prøver jeg å spise hver 3-4 time, blir som regel sulten da.......
[/QUOTE]
Takk til Vidar, ja vi har et ganske likt utgangspunkt her
Viktig å spise hver 3./4. time for å holde blodsukkeret jevnt, kroppen holder forbrenningen oppe når den får tilført næring (bl.a derfor det er så viktig for "slankerne" og ikke kutte ut frokosten og generelt sulte seg)...
fishy - beklager. MYE går ut gjennom urinen, men noe blir lagret som energi/fett. Men en som trener ligger ikke i faresonen her.n
Legen min sier at MINIMALT går ut gjennom urinen..til det er protein for verdifult i kostholdssammenheng. Overskuddet av protein blir lagret som FETT!!!
Ja. Beklager. "Gamle" proteiner (2Bio-boka var god å ha..) skilles ut via nyrene/urinen. Overflødige proteiner inntatt i kosten vil kunne bli brukt som energi eller lagret som fett. Men selv om proteiner kan bli brukt som energi, så har det tidligere vært kjent som en dårlig kilde
for energi. Proteinene må gjennom en hel del prosesser som _krever_ energi for å bli _omgjort_ til energi
Dette gjør at det er en relativt liten andel av kaloriene fra proteiner som blir til potensiell energi, eller ...
Noen som vet hvordan det er å feks ha med seg no proteintillskudd, energitilskudd ol. under befalskoleopptak? Baktanken er hele tiden ha størst mulig overskudd og best mulig restitusjon....
3 shaker om dagen, 1 sammen med frokosten, 2 som mellommåltider spredd utover dagen. blir seende omtrent slik ut:
Kommentér