Øke muskelmassen.......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!" -
virker jo som gutta skal legge på seg mer en muskler.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Slutte å se ut som en statist i schindler's liste og bli stor og sterk så jeg kan bære masse ammo.
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
hehe bør vel droppe iskremen da ;-)...Opprinnelig skrevet av Rekrutt`n
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
Hvorfor det? Det vil jo føre til at du går opp i vekt. Man kan kanskje ikke gjøre om fett til muskler, men jeg er ikke opptatt av å "se bra ut" som kroppsbyggere flest, men legge på meg og bygge styrke. Er ikke så veldig morsomt å gå med en 40 kg's opppakning når man veier 60 kg selv :P...Opprinnelig skrevet av isak
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er et fritt land, men personlig ville jeg vel hell...Opprinnelig skrevet av Arkon
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
er ikke særlig kult å ha 40 kg "ekstra" å drasse p...Opprinnelig skrevet av Arkon
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Nå er det vel stort sett melkefett i iskrem og det er jo ikke av det beste. Fet fisk som laks og makrell er bra. Nøtter gir jo også fett som er bedre enn melkefett.
Jeg ville vel også ha byttet ut bacon med røkt laks/pepper makrell til frokost, men du må huske å spise ofte gjerne hver 3-4 time, mange små måltider istedet for noen få store. Tunfisk og kylling er også bra men det viste du vel allerede. Frukt shaker, Smootis (yogurt milkshake) er vel også bedre enn is. Den isen man vanligvis kjø...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
Takk for tips, isak. Begynner med treningen i morgen, gleder meg!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du bør vurdere og kutte ned på antall sett på triceps og biceps. Med 9 sett er det nemlig en fare for at du overdriver overbelastningen av musklene. Etter hva jeg har lært så skal 6 sett være mer enn nok for de musklene.
Ellers er det bare å tenke basisøvelser. Altså benkpress, militærpress, markløft og knebøy. Militærpress er veldig bra for skuldrene!
Klarer du å skaffe deg en treningskamerat kan det være en fordel. Da føler man seg litt tryggere og kan ta i mer. Det å ta i skikkelig er...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
En viktig ting å tenke på når man trener, er at det er like viktig å trene alle musklene like godt. Enkelte har en tendens til å prioritere favoritt øvelser/muskler og får deretter en ubalanse i fysikken som gjør at det er stor fare for at man enten overtrener eller skader seg. En annen ting som er relevant for det å ikke skade seg er at man har et godt og riktig kosthold. Da får man overskudd og kroppen henger ikke etter. Å spise iskrem for å få i seg fett er ikke et godt alternativ. Prøv å hol...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
3-4 sett franskpress eller smalbenk på triceps, og 3-4 sett med biceps. Jeg kjører 3 sett på biceps, enten med hantel eller EZ-stang, på biceps....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
1. Iskrem inneholder mye sukker. Mye sukker gjør at insulinnivået i kroppen stiger. Når insulinet stiger gjør dette at kroppen ikke klarer å ta opp de næringsstoffene den skal, også proteinene. Altså en boks iskrem er helt meningsløst. Dette er en av grunnene til at brus er veldig uheldig hvis man trener.
2. Proteinene i proteinboks er ikke syntetisk eller kunstig. Det kommer fra feks ofte melk. Før kunne man få dette hos meieriene nesten gratis. Kanskje man gjør det fortsatt (?)
3. Noen f...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Det var foresten ikke meningen å virke klysete med alle disse punktene.......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mye bra diskusjon her folkens!
Arkon: Som andre her sier så er proteinshaken kosttilskudd. Ikke erstatt de fleste måltidene med shake, men bruk det smart! Rett etter trening og ellers når du vet at du ikke har tid å spise ved lang skoledag/arbeid ol. Husk at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hvert måltid! Iskrem og junkfoodtrikset er ikke å anbefale for da vil du legge på deg for mye fett og rettere sagt tomme calorier for fort/lavt blodsukker som vil si slapp og energiløs...
Ang. a...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvilken to triceps og biceps-øvelser bør jeg kutte ut? Pushdown og pushdown skrå er jo to veldig like øvelser, bare at man bruker en bøyd stang istedenfor en rett stang på den ene øvelsen. Og stang curl og hantle curl trener den samme muskelen, gjør den ikke?[/quote]
Du trenger ikke å kutte ut noen av bicepsøvelsene, men du kan for.eks kjøre to sett med hver øvelse. Da har du totalt seks sett.
Pushdowns og franskpress er etter det jeg har erfart de beste tricepsøvelsene, så jeg hadde gått f...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Personlig sverger jeg til:
1. Benkpress med SMALT GREP
2. Dips (slik som de gjør i konkuranse)
3. Franskpress (ikke den beste, men grei nok hvis man er sliten og lei)
Hvis du skal briefe litt på treningsstudioet og få de store gutta til å tru at du har peil, kan du eventuelt prøve benkpress med omvendt grep. I de gamle bodybuilding programmene står denne øvelsen oppført som fin for bakside av skuldre også. Det skjønner ikke jeg, men men.......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av rubleLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetIf it's hard, then it's not worth doingKommentér
-
huff, foretrekker å spise råvarene hver for seg.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetIf it's hard, then it's not worth doingKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.561 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
9 svar
411 visninger
3 reaksjoner
|
av kilgore68
|
|||
|
9 svar
989 visninger
25 reaksjoner
|
av Eiriks
|
Kommentér