Gikk meg en tur innom løpslabbet i Bergen for å finne ut om jeg overprognerer, noe som jeg gjorde.
Lurte derfor på om dette teller negativt på eventuelle søknader til fjk senere.
Merker også at jeg tråker over en del når jeg går langt på tur, kan dette fikses med såler laget for personer som over prognerer?
Heter det ikke overpronasjon da? Hvertfall det ordet de bruker på löplabbet og treneren min sier det ofte også..
Normalpronasjon og overpronasjon..
Mange blir overrasket over at de overpronerer
Annenhver trenger ekstra støtte
Mengdetreningsskoene deler vi inn i to kategorier: For normal pronasjon og for overpronasjon. Nesten halvparten av alle løpere overpronerer. Det betyr at fotens rotasjon i det den treffer bakken er større enn den trenger å være for å bidra til å dempe støtet. Resultatet er en vridning som forplanter seg oppover i ankel, kne og hofte, og som kan gi belastningsskader på lang sikt.
Dette er noe vi lett oppdager når vi studerer steget ditt i sakte film etter at du har løpt på tredemølla. Hvis du overpronerer, skal du ha en sko som er ekstra stabil. Da stoppes denne vridningen, og du kan løpe trygt, mil etter mil, uten å bekymre deg for belastningsskader. Stabilitet vil nødvendigvis bety en noe stivere sko, og det går litt på bekostning av løpsfølelsen, selv om moderne stabilitets-modeller også har brukbar løpsfølelse. Overpronerer du, kan du likevel bruke en lettvektssko for å få litt variasjon, men til daglig bruk trenger du den lille ekstra støtten.
Bortsett fra ekstra stabilitet, er det lite annet som -skiller disse modellene fra mengdetreningssko laget for folk med normal pronasjon.
Jeg overpronerer, men det bør kanskje presiseres at små anatomiske forskjeller i føttene kan ha mye å si på tvers av ulike individer.
For min del går det helt greit å f.eks. gå marsj samt løpe med M/77 (evt. fotposer utenpå) og 30-40 kg på kropp, enten det er på skogsbunn, på fjellet, på asfalt osv. Dette går greit uten såler eller med enten ull-/pappsåler, Sorbothane-såler eller enkle støttesåler.
Når jeg løper med joggesko (trail-sko/terrengsko uten innebygd støtte for overpronasjon) synes jeg imidlertid at det er en veldig stor fordel å bruke støttesåler under hovedsålene (som jeg gjerne har formet litt med saks for å forhindre ubehag).
Det beste rådet jeg kan gi må være at du bør prøve deg fram både uten og med ulike såler.
Jeg overpronerer, men det bør kanskje presiseres at små anatomiske forskjeller i føttene kan ha mye å si på tvers av ulike individer.
For min del går det helt greit å f.eks. gå marsj samt løpe med M/77 (evt. fotposer utenpå) og 30-40 kg på kropp, enten det er på skogsbunn, på fjellet, på asfalt osv. Dette går greit uten såler eller med enten ull-/pappsåler, Sorbothane-såler eller enkle støttesåler.
Når jeg løper med joggesko (trail-sko/terrengsko uten innebygd støtte for overpronasjon) synes jeg imidlertid at det er en veldig stor fordel å bruke støttesåler under hovedsålene (som jeg gjerne har formet litt med saks for å forhindre ubehag).
Det beste rådet jeg kan gi må være at du bør prøve deg fram både uten og med ulike såler.
jeg sleit med en fot som hadde trådd over for mange ganger, men klarte å trene dette av meg ved å bruke et balansebrett. Du får kjøpt det i sportsforetninger, og det fungerer utrolig bra. En annen ting som er viktig når du sliter med "løse ankler" er at du IKKE må tøye ut anklen. Da får du for lange muskler som vil gjøre det lettere å tråkke over igjenn.
jeg sleit med en fot som hadde trådd over for mange ganger, men klarte å trene dette av meg ved å bruke et balansebrett. Du får kjøpt det i sportsforetninger, og det fungerer utrolig bra. En annen ting som er viktig når du sliter med "løse ankler" er at du IKKE må tøye ut anklen. Da får du for lange muskler som vil gjøre det lettere å tråkke over igjenn.
Meget bra triks! Skal sørge for at jeg får kjøpt meg en slik! = )
fåes forsåvidt på löplabbet det også..
Kommentér