Hello, jeg skal kjøpe meg proteiner idag. tenkte jeg ville bli litt større uten og måtte stå på kjøkkenet og lage kyllingfilet hele dagen..
Lurte på hvilket proteiner som er mest kjøpt av dere her inne.
Jeg har jo ikke lyst å bli kanon svær osv, skal jo tross alt jogge flere mil hver uke. noen froslag?
Whey proteiner er vel mest brukt. Bruker det som regel selv også.
Kanonsvær blir du ikke uansett hvis du ikke går inn for det både med trening og kosthold, hvis du da ikke har spesielle gener da....
Kan også anbefalle kreatin. Meget effektivt for de fleste når dem vil bli litt større. Kreatinet binder mer vann i musklene som gjør at du får mer "trøkk". Du kommer til å gå opp et par kilo, men det går du ned igjen når du slutter med kreatin, kun mer vann som binder seg i kroppen......
bruker selv noe som heter cell max, et crossflow kosttilskudd som hovedsaklig består av karbohydrater, litt prottis og litt kreatin monohydrate. Er å anbefale hvis du ikke har planer om å få volum, men utholdende og sterk
hvis du skal bli svær er det jo bare å starte på gainer, v12 osv osv
prøvde ut kreatin monohydrate for noen uker siden, merka at fikk mer "trøkk" i muskulaturen både under styrkeøktene og kondisjonsøktene de første dagene jeg brukte det, men gikk da også opp 3-4 kg, noe s...
Kommer helt ann på hva du trener det. Skal man bygge muskler må man ha kosttilskudd. Du kan kanskje få i deg nok med ekstreme dietter av kylling og tunfisk, men de færreste gidder det......
En person som trener gaske hard, skal ha ca kropsvekt*2 g protein hver dag. Så er det jo å reine sei fram til om du får nok gjennom ditt daglige kosthold. Det gjør hvertfall ikke jeg. Men det er ikke bare proteiner som skal til for å få et riktig kosthold!...
var det ikke olav tufte som ikke bruker kosttilskudd, han spiser visst kun "vanlig" mat. Tar du et par bananer/rosiner og sørger for at du får i deg et proteinrikt måltid når du kommer hjem ser jeg ikke poenget med prottis shake....
Det er 1g protein per 100g banan så du skal faktisk spise litt banan for å få i deg det kroppen skal ha iløp av dagen. Mangen mener faktisk at du skal ha 4 gram protein pr kilo kroppsvekt. Det er selfølgelig ikke bare proteiner du skal ha karbohydrater og riktig fett er også viktig for å bygge muskler....
Det er 1g protein per 100g banan så du skal faktisk spise litt banan for å få i deg det kroppen skal ha iløp av dagen. Mangen mener faktisk at du skal ha 4 gram protein pr kilo kroppsvekt. Det er selfølgelig ikke bare proteiner du skal ha karbohydrater og riktig fett er også viktig for å bygge muskler.
I egg er det faktisk 6 gram proteiner, egg.no så du skal spise en del egg også for å kunne få i deg anbefalt dose.
Under rekrutten fikk vi høre at 3 bananer og en halvliter Litago sku fylle opp lagrene etter en treningsøkt. Fyren som sa det var løpemann da, kan kanskje ha en viss betydning om man hovedsaklig trener styrke eller kondis?...
Børge Ouslands ekstra bruk av proteiner, er betraktlig med på å gjøre kroppen hans mindre skadet etter polferder. Og mange av disse "gode" sjant tipsa, er bs....
Kommer helt ann på hva du trener det. Skal man bygge muskler må man ha kosttilskudd. Du kan kanskje få i deg nok med ekstreme dietter av kylling og tunfisk, men de færreste gidder det...
Sukk..
Det er ikke tvingende nødvendig å bruke kosttilskudd for å bygge muskelmasse. Hovedpoenget er at man trenger et tilstrekkelig kalorioverskudd i form av et kosthold som omfatter riktige mengder med karbohydrater, proteiner, fett osv. Kosttilskudd er på sin side ganske praktisk...
[/QUOTE]
Dette er avhengig av eggets størrelse samt hvordan det tilberedes. Proteininnholdet kan sånt sett variere fra rundt 6-12 g, for eksempel. Kan forresten føye til at proteinet man finner i egg har høy biologisk verdi (aminosyresammensetning som er ganske lik proteinet i kroppen).
Eg er ganske kunskapsfattig på dette med proteiner og liggnende...
men når du sier at egg proteinet har høy biologisk verdig, hva vil det si?
Tar kroppen opp dette proteinet lettere?
Er det ...
[/QUOTE]
Det er et ganske omfattetende felt,men det er vist forskjell
på hvor raskt kroppen tar opp de forskjellige proteinene.
Før trening er det gunstig med proteiner som opptaes
raskt i blodet.Etter trening er det motsatt.Det finnes mye
info om dette på sider som iform.no tn.no og proteinfabrikken.no...
Du bruker faktisk så mye protein for å bygge opp kroppen din. I følge flere kostholds eksperter skal du ha 2-4 gram per kilo. Er hvertfall det min trener anbefaler, og leste du et par kostholds artikler står det samme der....
kjøp en blanding av whey isolater, karbohydrat, kreatin og fordøyelsesenzymer.. let litt rundt mye bra på eksempelvis proteinfabrikken, internutrition...
samme om du bruker "cell blaster", "big booster" whatever.. er anntall kcal inn og forbruk som avgjør om du blir stor eller holder deg på vekta. mange tror forskjellige produkter bestemmer om du blir sterk og utholden eller stor og kraftig. det er feil ...
Hvordan er det med proteintilskudd, som feks. Big Mass?
Har sett at det er flere som trener til rekruttskole som bruker det, jeg bare lurer på om det er så lurt?
Når disse kommer til rekruttskole, blir det vel vanskelig å ta det hele tiden, og hva skjer f.eks under helvetesuker, der det blir kort med mat og drikke?...
En helvetesuke er en helvetesuke.Den ville neppe blitt noe
bedre av at du hadde en dunk pulver med deg.
Kroppen din vil ikke gå på ræv uten proteinpulver,så det er
ingenting å bekymre seg for.Den type slit du blir utsatt for
under `uken tærer mest på fettreservene,så de kan være lurt
å ha litt å gå på der....
Kommer helt ann på hva du trener det. Skal man bygge muskler må man ha kosttilskudd. Du kan kanskje få i deg nok med ekstreme dietter av kylling og tunfisk, men de færreste gidder det...
Sukk..
Det er ikke tvingende nødvendig å bruke kosttilskudd for å bygge muskelmasse. Hovedpoenget er at man trenger et tilstrekkelig kalorioverskudd i form av et kosthold som omfatter riktige mengder med karbohydrater, proteiner, fett osv. Kosttilskudd er på sin side g...
Kommentér