Enig med deg Lasan, alt avhenger av hva målet er. I denne type diskusjoner må vi ta høyde for at folk på dette forumet har forskjellige forutsetninger og mål for treningen sin. Det finnes helt sikkert de her som er mer opptatt av muskelvekst enn av såre føtter og skuldre. For en som trener mot militære opptak (og tjenester) vil det - helt riktig og gjentatte ganger påpekt - være nok med et sunt og variert kosthold for å oppnå resultatene man er ute etter. Betingelsene er helt annerledes n...
Ellers: du blir ikke ''kanonsvær'' av proteinpulver. Det er et kosttilskudd på lik linje med andre tilskudd, som kan gjøre det lettere å få i deg anbefalt mengde protein. Det virker som om du vil bygge litt, og da er det greit å bruke siden du da også trenger mer protein....
Hvis du leser innlegget mitt en gang til så ser du at jeg snakker om å bygge muskler, for meg så er det litt mer enn å trene for å holde formen, eller få en liten økning i muskelmasse. De som trener seriøst for å øke muskelmasse og styrke trenger kosttilskudd, min påstand, som jeg står for.
Og jeg står for min når det gjelder kaloriinntak. Når det gjelder ergogene kosttilskudd (f.eks. kreatin) er jeg derimot mer enig. Det bidrar helt klart til å optimalisere framga...
[/QUOTE]
Den type slit du blir utsatt for
under `uken tærer mest på fettreservene,så de kan være lurt
å ha litt å gå på der.
Jeg tror at mye avhenger av hva slags arbeidsintensitet det er snakk om, men erfaringer (inkl. egne) viser at det går mye på underhudsfett. Det kan derimot være greit å være oppmerksom på at kroppen vil forbrenne mer karbohydrat og mindre fett når arbeidsintensiteten øker. Ved lav tilgang på karbohydrat gjennom maten vil kroppen dekke noe av behovet for gl...
[/QUOTE]
Du bruker faktisk så mye protein for å bygge opp kroppen din. I følge flere kostholds eksperter skal du ha 2-4 gram per kilo. Er hvertfall det min trener anbefaler, og leste du et par kostholds artikler står det samme der.
Selv skal jeg ikke si noe med absolutt sikkerhet i denne sammenhengen, men det meste jeg har sett av råd, bl.a. fra bedrifter som selv produserer proteintilskudd (f.eks. Tech Nutrition), tilsier ...
[/QUOTE]
Protein-shake er kun et tilskudd til måltidene man spiser i løpet av en dag. Kroppsbyggere anbefaler å ta disse shakene 4 ganger per dag på dager hvor man trener, og 2 stk på dager man ikke trener. Selvfølgelig er dette unødvendig om man ikke har planer om å bli mr.Olympia de neste årene. Har selv dunker med henholdsvis carbo-fuel (karbohydrater), 100% whey (proteiner), cell-max (mix med diverse karbohydrater), og 1/5 liters flasker med ferdig blandet drikk med 50g proteiner + 50g karbohydrater ...
[i]At produktet er kjøpt i Norge er ingen trygghet. Mange norske selskaper driver bare med ompakking av produktet. Det betyr at de kjøper inn tilskudd i store kvanta og fordeler det i mindre emballasje.
– Da kan man heller ikke være sikker på at varedeklarasjonen stemmer, sier Pettersen.
Han kan ikke forstå at militært personell trenger tilskudd til den vanlige kosten ...
At produktet er kjøpt i Norge er ingen trygghet. Mange norske selskaper driver bare med ompakking av produktet. Det betyr at de kjøper inn tilskudd i store kvanta og fordeler det i mindre emballasje.
– Da kan man heller ikke være sikker på at varedeklarasjonen stemmer, sier Pettersen.
En ting jeg glemte (og jeg spør ikke dere, men dere kan jo tenke over det spørsmålet):
"Han kan ikke forstå at militært personell trenger tilskudd til den vanlige kosten når toppidrettsutøvere ikke gjør det".
Ok. Hvor har han det fra at toppidrettsutøvere ikke bruker tilskudd? Til og med fotballklubber leier inn kroppsbyggere (som også er kostholdseksperter ja) som Thomas Stellander fordi de innser at et optimalt kosthold er nødvendig for optimale resultater. Er fotball en sport som still...
Hvis du prøver å påstå at fotballspillere er de som driver med topp kondisjonsidrett her i landet - så må du lenger ut på landet. Det er nok langrenn etc som tar den premien.......
Tihi, jeg trener vekter med kostholdsprogram satt opp av en som er utdannet innenfor disse ting...
Anbefaler Protein Fabrikkens Isolated Proteins, rett og slett fordi du får 91% Proteiner, og det er det du bør ha med tanke på at det ikke er carbs du trenger. Carbs er bensin for musklene og er noe du bør ha flere ganger på dagtid, og en liten "recovery" dose etter trening.
Alle proteindunker med mindre enn 82% proteiner er etter min mening bare tull. [b]Det er et kosttilskudd, ikke et måltid!...
Hvis du prøver å påstå at fotballspillere er de som driver med topp kondisjonsidrett her i landet - så må du lenger ut på landet. Det er nok langrenn etc som tar den premien....
Javel. Da kan vi prate om langrennsløpere i stedet: De bruker kosttilskudd de også.
Lukman: Ja, jo, brød inneholder proteiner. Men dette er ikke fullverdige proteiner, og ikke minst: LANGT fra nok til å dekke noe som helst behov.....
[/QUOTE]
Lukman: Ja, jo, brød inneholder proteiner. Men dette er ikke fullverdige proteiner, og ikke minst: LANGT fra nok til å dekke noe som helst behov..
Han som kun spiser brød har et trist liv men det er vel neppe en aktuell problemstilling.
Hva er en proteinshake kjøpt på feks proteifabriken? Det er grisedyr melk. Enkelt å greit. Drikk rimmelig frisk melk fra en norsk ku istedet for å drikke dyr gammel pulvermelk fra en ku fra langtbortistan.
Proteinene kommer fra melk (whey- og kasein-proteiner allfall..). Det er riktig. Hva så? "Grisedyr melk"? Det er en grunn til at seriøse treningsutøvere og _folk med peiling_ bruker tilskudd istedet for et ekstra glass melk til frokost. "Drikk rimmelig frisk melk fra en norsk ku istedet for å drikke dyr gammel pulvermelk fra en ku fra langtbortistan. " Hva begrunner du dette med? At det er billigere? Det har vel gjerne en sammenheng med at i et proteinpulver er konsentrasjonen av proteine...
..."PS. Ut å løp, bruk mindre tid med vekter. Bli "fit for fight"."
tror du ikke en som driver kondisjonsidrett (løping) har like stort behov for tilskudd som andre som trener?! Mulig jeg misforstår deg her, men virker som at du forbinder proteintilskudd kun med vekttrening, noe som bare blir feil. Men det har jeg prøvd å si på dette forumet før...
Om du trenner for at få en funskjonel fysik i.e. "fit for fight" istedet for at få en stor fysik så kommer du ha et sto...
[/QUOTE]
Denne diskusjonen om proteiner begynner å dra seg til ser jeg.. Den går nok i feil retning tror jeg, og poenget med denne tråden var nok ikke å diskutere om kua som lager proteinpulveret kommer fra langtvekkistan eller ei. Når det gjelder akkurat dette, velger jeg bare å la være å kommentere og bare le. Skulle gjerne ha hilst på denne proteinpulver-lagende-kua.
For guds skyld folk. Man er ikke avhengig av kosttilskudd, men på en annen side er ikke melk det samme som prote...
Skulle gjerne ha hilst på denne proteinpulver-lagende-kua...
Det er ikke vanskelig. Ta en tur til din lokale melkebonde. Husk å ta med et eple, da blir kuen glad.
Når det gjelder protein behovet vil jeg sitere hva Olympiatoppen sier om dette:
Det er en vanlig oppfatning, spesielt blant utøvere i styrke- og
kraftidretter, at et høyt proteininntak (opp til 4 gram per kg kroppsvekt) er nødvendig for muskelvekst. Flere studier viser imid...
Om du trenner for at få en stor fysik i.e. "unfit for fight" vil du kunne få et problem med at du får for mye energi hvis du dekker det som du tror er ditt proteinbehov ved å ta ting fra mors kjøleskap. Da kan det være en poeng med melkepulver som er redusert mhp på karbohydrater og fett. Dette for at du ikke ska få en feit fysik.
Her traff du spikeren rett lukman. Jeg bruker ikke kosttilskudd selv, men prøver å innta ca. 2gr prot per kilo kroppsvekt hver dag og merker a...
[/QUOTE]
Lukman - Det virker fremdeles som at du forbinder proteinpulver med trening for å oppnå hypertrofi.. Det jeg prøver å si, og har sagt tidligere i tråden, er at tilskudd av proteiner kan være/ER hensiktsmessig, da man som idrettsutøver (eller som en militærman som liker lange turer i skog og mark..) bryter ned musklene og de faktisk trenger å bygges opp igjen etter trening. Et eple og et glass melk dekker ikke dette behovet. Og det du sier om at dagsbehovet for ungdom som trener "normalt", altså ...
Her traff du spikeren rett lukman. Jeg bruker ikke kosttilskudd selv, men prøver å innta ca. 2gr prot per kilo kroppsvekt hver dag og merker at jeg må fokusere mye på hva jeg putter i meg for å dekke proteinbehovet. Mye kjøtt og fisk tømmer lommeboka relativt fort og. Sunn mat er urettferdig dyrt her i Norge, noe å tenke på hvis myndighetene virkelig mener alvor med å bekjempe fedmeproblemet, men det er en annen debatt. ...
Der har du et annet godt argument. Proteinpul...
[/QUOTE]
Grensejeger: Soldater ble produsert før proteinbøttene gjorde sitt inntog på markedet. På tross av dette inntoget, så har den generelle fysiske formen blant befolkningen blitt svekket.....
Joda, folkehelsen er på tur rett i bøtta, selv om proteinene og alt annet er kommet på markedet. Men selv om det er på markedet råder det jo stort sett en holdning som at bare bolere bruker proteiner, ingen andre har bruk for det (det er jo egentlig bare å lese lenger opp i tråden...). Så hvis ingen bruker det kan det jo være så bra det bare vil... Men du kan jo se på de 40 år gamle damene som faktisk har begynt med dette, da de kanskje har leid seg en personlig trener eller hørt på andre med pe...
Joda, folkehelsen er på tur rett i bøtta, selv om proteinene og alt annet er kommet på markedet. Men selv om det er på markedet råder det jo stort sett en holdning som at bare bolere bruker proteiner, ingen andre har bruk for det (det er jo egentlig bare å lese lenger opp i tråden...). Så hvis ingen bruker det kan det jo være så bra det bare vil... Men du kan jo se på de 40 år gamle damene som faktisk har begynt med dette, da de kanskje har leid seg en personlig trener eller h...
Det med 40-åringene var egentlig et ganske enkelt eksempel, litt satt på spissen. Det proteintilskuddet de tar er ikke det eneste som hjelper dem dit de vil, men at det har en god del å si at de har fått kostholdet på rett spor har mye å si, og proteinpulveret har mye å si for at de skal få dette til.
Hvis det er meg du sikter til med den siste der, så mener jeg at jeg har ganske bra dekning for det jeg sier. Forøvrig sier jeg meg enig i at diskuterer man med noen uten intelligens og/eller ba...
Og det du sier om at dagsbehovet for ungdom som trener "normalt", altså ikke for å bli kroppsbygger eller sprinter eller maratonløper på nasjonalt/internasjonalt nivå, ligger på 2 gr (pr kg) kan stemme. Det du sier om at det er fullt overkommelig å dekke dette behovet når man bor hjemme kan jeg også gå med på, det krever bare at man er litt bevisst på hva man spiser. Men i en litt aktiv avdeling i militæret (GSV, GP, Kysjeger, spes.-avdelingene osv) er det ikke nok.
Men jeg kan jo starte noe konstruktivt ved å spørre om hvorfor du ikke mener at f.eks langdistanseløpere (eller en annen utholdenhetsidrett du finner mer passende) ikke trenger tilskudd?
Næringsinntak er viktig for alle som er prestasjonsorienterte og opptatt av fysisk fremgang. Hvor disse næringsemnene kommer fra er likegyldig, det overordnete er mengden og kvaliteten på det du får i deg. Et av argumentene for bruk av næringstilskudd er at disse er designet slik at...
[/QUOTE]
Kommentér