Støtt Milforum på Vipps #587 879

Skråbenk nødvendig?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • sistemann
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2006
    • 77

    Skråbenk nødvendig?

    Jeg antar det finnes en del folk her på forumet med peil på trening, så jeg prøver meg her:

    Er det nødvendig å variere benkpressen med skråbenk av og til, for å bygge opp bra brystmuskler? I så fall, hvor ofte? Jeg trener benkpress 2-3 ganger i uka....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Guest's Avatar

    #2
    Tja, du bruker jo litt forskjellige muskler da! Men trener du bryst 3 ganger i uken? Det hørtes mye ut. Pass på skuldrene.....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • sistemann
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2006
      • 77

      #3
      Opprinnelig skrevet av Joachim
      Tja, du bruker jo litt forskjellige muskler da! Men trener du bryst 3 ganger i uken? Det hørtes mye ut. Pass på skuldrene..
      Vel, jeg kjører nok ikke tidenes mest effektive treningsprogram, men jeg synes det er lettere på denne måte, og mer morsomt.

      Jeg trener som sagt 2-...
      [/QUOTE]
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • mailman
        OF-1 Fenrik
        Sponsor
        • 2006
        • 2566

        #4
        Eneste forskjellen på skråbenk og vanlig benk er
        at skråbenken tar mere på den øvre delen av brystet.
        Dette er tyngre en vanlig benk,så du vil ikke klare
        fullt så mye i skråbenk.Som påpekt,PASS PÅ SKULDRENE
        senk stanga ROLIGT....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        When in doubt,empty your magazine.
        Moderator

        Kommentér

        • krembanan
          PENSJONIST
          • 2004
          • 150

          #5
          får å varme opp brystet kan du gjerne ta på lite vekt eller løfte selve stanga opp og ned 20-30 ganger....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • sistemann
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2006
            • 77

            #6
            Opprinnelig skrevet av mailman
            Eneste forskjellen på skråbenk og vanlig benk er
            at skråbenken tar mere på den øvre delen av brystet.
            Dette er tyngre en vanlig benk,så du vil ikke klare
            fullt så mye i skråbenk.Som påpekt,PASS PÅ SKULDRENE
            senk stanga ROLIGT.
            Men er det strengt tatt nødvendig, eller trene...
            [/QUOTE]
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Lasan
              OR-4 Korporal

              • 2006
              • 752

              #7
              Opprinnelig skrevet av sistemann
              Men er det strengt tatt nødvendig, eller trener jeg hele brystet godt nok med kun vanlig benk?
              Du vil trene brystet bra med vanlig benk, men med all trening så er det variasjon som er stikkordet. Skråbenk er et fint supplement til vanlig benkpress.

              Er selv ikke noe f...
              [/QUOTE]
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • sistemann
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2006
                • 77

                #8
                Opprinnelig skrevet av Lasan

                Siden du trener hele kroppen hver dag(noe jeg ikke anbefaller, funker dårlig etter min erfaring, men det skal sies at andre jeg kjenner har hatt god effekt, men kun med diett og nok søvn) så kan du ikke kjøre så mange øvelser. På bryst tar du kanskje to øvelser med 3x8 eller noe sånt?...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Lasan
                  OR-4 Korporal

                  • 2006
                  • 752

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av sistemann
                  Jeg trener ikke hver dag, jeg trener mandag, onsdag og fredag. Likevel et dårlig opplegg? Som jeg sa tidligere kan jeg sikkert få bedre progresjon med å legge om, men jeg liker å gjøre det sånn så da holder jeg meg hvertfall til programmet.

                  Jeg kjører to øvelser på bryst, ja, med ...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • sistemann
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2006
                    • 77

                    #10
                    Det spørs om jeg ikke ser meg nødt til å legge om, ja

                    Problemet er delvis at jeg ikke kan så fryktelig mange øvelser, da. Dersom jeg trener en muskelgruppe kun én gang i uke, regner jeg med at det skal legges relativt mye innsats på denne gruppen. Da bør jeg vel kjøre tre forskjellige øvelser ...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • sistemann
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2006
                      • 77

                      #11
                      Har du forresten noen tips til bra ryggøvelser? Litt usikker på akkurat det, samtidig som jeg selvfølgelig er redd for å overbelaste ryggen min....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Lasan
                        OR-4 Korporal

                        • 2006
                        • 752

                        #12
                        Nedtrekk er fint, det samme er roing(i diverse utførelser). Men siden du ikke kan øvelsene så anbefaller jeg deg å få en instruktør(du trener på et studio ikke sant?) til å vise deg korrekt utførelse. Det er viktig, både for fremgang og mtp skader.

                        Eller så gir iform.no en del gode beskrivelser ...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • sistemann
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2006
                          • 77

                          #13
                          Okay. Takk for hjelpen....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • mailman
                            OF-1 Fenrik
                            Sponsor
                            • 2006
                            • 2566

                            #14
                            Som lasan skrev er iform.no et greit sted å begynne
                            der finner du en tråd med forklaringer på alle mulige
                            øvelser samt vilken muskelgrupper som belastes.
                            Trening av rygg er meget viktig!!
                            Ellers er tredagersopplegget lasan beskrev ganske
                            fornuftig.Husk oppvarming.10 minutter på ergosykkel
                            mens...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            When in doubt,empty your magazine.
                            Moderator

                            Kommentér

                            • ubersolider
                              PENSJONIST
                              • 2006
                              • 25

                              #15
                              Trening

                              Hvis du lurer på noe om trening, send meg en pm. Har noen år med trening bak meg, og skal utdanne meg som treningsveilder! Da kan vi sette opp et
                              trenings prog som funker bra til deg, dine ønsker osv.. Husk det er forskjellig fra person til person, ikke alle prog funker like bra på alle...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • ubersolider
                                PENSJONIST
                                • 2006
                                • 25

                                #16
                                [quote="Lasan"]Nedtrekk er fint, det samme er roing(i diverse utførelser). Men siden du ikke kan øvelsene så anbefaller jeg deg å få en instruktør(du trener på et studio ikke sant?) til å vise deg korrekt utførelse. Det er viktig, både for fremgang og mtp skader.

                                Markløft er en super øvelse, den...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Lasan
                                  OR-4 Korporal

                                  • 2006
                                  • 752

                                  #17
                                  Opprinnelig skrevet av ubersolider
                                  Markløft er en super øvelse, den e unik, et "must" til rygg!!
                                  Helt korrekt, men siden fyren er rimelig ny på trening bør han vente til støttemuskler er bygd opp litt. Mark er også ekstremt viktig å ta riktig teknisk.......
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • croed

                                    #18
                                    Bare til å kjøre på med mark og de andre basisøvelsene! Begynn roligt med lette vekter. Trenger ikke å bygge opp støttemusklene først, det er som å lære nærstridsskyting før de stødige grepsfaktorene!...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • ubersolider
                                      PENSJONIST
                                      • 2006
                                      • 25

                                      #19
                                      JA glemte å skrive det. Viktig å utføre øvelsen riktig
                                      Start med stanga, helt til du har øvelsen inne!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      Googleannonse

                                      Collapse

                                      Forumstruktur

                                      Collapse

                                      Working...