4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
-
Breddeidrett på skolen, så er så heldig og få tatt styrkedelen der.
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
3 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
hangups pyramide 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (siste to sett så det ble totalt 50)
dips 3x15
situps 2x100
rygghev 2x35 (5 sek. bevegelse)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
25x4 pushups
45x4 situps
3x4 hangups
20x2 rygghev
Jogging 8km...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups
(Er begynt med treningsdagboken til mjk, er i uke 1 nå og skal kjøre uke 1 i to uker før jeg starter på uke 2 osv)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag
Fjelltur 2 timer og ca 30 min.
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Bra JAJ!
Dagens:
25x4 pushups
45x4 situps
3x4 hangups
Knebøy og tåhev, to sett på hvert bein
+Lesing i "Norges hemmelige krigere" (jaja, det er ikke fysisk trening, men det er vel ikke noe krav om at treningen MÅ være fysisk, er det vel? Boka er hvertfall bra og motiverende synes nå jeg..)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har skadet ankeln min nå, så tør ikke å trene for hardt nå, så ble bare enkel sirkeltrening i dag.
4x45 ryggups
4x40 situps
Pullups til failure (6,6,4,5)
Push-ups til failure (15, 14, 13,10)
Sliter noe jævlig med pushups, alt det andre er nogenlunde i boks før opptaket neste år :/ (Minus gåing med sekk, den har jeg ikke fått startet med enda
)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fjelltur ca 3 timer i regn.
1,5 time opp, brukbar stigning, liten pause og så ned igjen.
Det ble en våt tur!
"Psykisk trening"
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av eirikebHar skadet ankeln min nå, så tør ikke å trene for hardt nå, så ble bare enkel sirkeltrening i dag.
4x45 ryggups
4x40 situps
Pullups til failure (6,6,4,5)
Push-ups til failure (15, 14, 13,10)
Sliter noe jævlig med pushups, alt det andre er nogenlunde i boks før opptaket neste år :/ (Minus gåing med sekk, den har jeg ikke fått startet med enda )
Rart at du sliter sånn med pushups når formen din ellers er såpass god.
Prøvd å ta pushups med sekk på 10-15kg? Da pleier...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
4 x 15 push - ups
2 x 20 sit - ups i skråbenk
2 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag.
Jogging 5 km.
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Rød alarm.
Ny skade oppe på venstre foten, er hovnet litt tror jeg, må halte. Først hva det bare storetåna så verket. Har det spredt seg?
Kneet er svakt og kjenner jeg, kan kjenne at det er en liten "skade". Det knekker veldig ofte. Liksom, sånn knekking i kneet når du setter deg på hug for eksempel, så pleier det å knekke i kneet. Dette skjer for ofte. Noe som er løst?
Kan ikke løpe eller sekkgå. Skader rett etter den gamle skaden er over, ikke psykisk behagelig. Alt dette her er utrolig...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er alltids kjipt å være skadet slik at man blir hindret i å trene. Du får bare smørre deg med tolmodighet Kloda og ikke stresse med og komme tilbake, men ta det gradvis slik at det ikke utvikler seg til å bli noe mer alvorlig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Klart ikke. Skal ikke rikke foten innenfor "treningsbobbla" før alt er helt OK igjen....Opprinnelig skrevet av JAJ
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Vel, da her det skjedd igjen! Har fått skulderen ut av ledd under aktivitet. Skal prøve å kjøre gjennom styrkeprogrammet jeg følger. Mulig jeg må vente litt med pull-ups, eventuelt ta det litt med ro.
Skal til legen men har ikke time før om 2 uker. Snakket med en fysioterapeut og han mente at jeg kanskje måtte opereres fordi senene i skulderen er blitt for slakke....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Gikk faktisk overraskende greit. Var litt stiv i musklene rundt høyre skulder.
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
ikke lagt merke til denne tråden før nå :]
Jobber mot 016 opptak til våren.
Ikke noe spesielt program men satser på forskjellige utholdenhetsøvelser.
dagens program blei 1,5t med 25 kg sekk i moderat fart på skogssti....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
25x4 pushups
45x4 situps
4x4 hangups
20x2 rygghev
7km jogging...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
1 x 8km-løypa på Rena, føkkju very much til den som la om løypa til å følge utsia av gjerdet der det er omtrent 25 cm's bredde på "løypa" og de metrene det enten er løs sand uten feste i eller der det ikke er noe annet enn røtter og store løse rullesteiner som gliser imot en der man kommer halsende.
Bikkja på slep, storfin tur når man ignorerer endring i sporet.
Deretter ei økt på INTDEP med selvoppsettingsprinsippet - fire satser i locker. Ble jaggu litt og bære på... Anser det som styrke...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet-Må vi ha hjelm?Kommentér
-
4 x 15 push - ups
4 x 20 sit - ups
4 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Noen som vet hvor jeg kan få kjøt et stativ for å feste i taket (eller lignende) slik at jeg får tatt sikkelige hang ups. Bruker trappen nå og det er ikke optimalt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Knalltur på 12,5 timer i helga med overnatting i telt. 25 kg i sekken og orientering med kart, 1:25 000...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
XXL har pleid å selge slikt.Opprinnelig skrevet av JAJ
http://www.xxl.no/xxl_templates/Produkt____52328.aspx...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sirkeltrening.
Push-ups: 5*20
Sit-ups: 5*20
Dips: 3*9
Pull-ups: 3*8
Rygghevinger: 3*15
Må komma i form igjen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvirker nå som om du er i god form kloda, hvilket program følger du?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nei altså. Kjenner push-upsene, sit-upsene og alt det andre er tyngre å ta nå. Skal følge MJK-programmet fra uke 3 tror jeg.
Bare styrke da, pga fot skaden....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Okei. Kjører også mjk programmet men kjører hver uke i to uker for å ikke få for stor progresjon, ble anbefalt dett. Så begynner på uke 2 denne uken og ut neste. Følte at uke 1 gikk veldig greit og var ikke store problemene.
Blir og prioritere styrkeen del fremmover nå. Skal få satt opp ett sikkelig treningsprogram nå, så vist noen har noen anbefalinger eller vil hjelpe meg sier jeg takk for det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
662 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
247 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
145 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér