Her kan dere logge når dere trener. Rett og slett....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Kunne mann ikke ha opprettet et eget forum for treningsloggen? Der man starter en tråd og skriver sin egen treningslogg.
Og folk kan følge med på progresjonen?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet -
Ønsker ha så få subforums som mulig. Ønsker et oversiktelig forum. I fremtiden med mulighet for subforum under de ulike hovedkategoriene vil det bli etablert det du etterspør. I mellomtiden benyttes denne tråden for kontinuerlig oppdateringer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Får starte jeg da.
I dag:
Økt 1: Begynte dagen med biip test. Til de som ikke vet det er det en utholdenhetstest. Deretter hadde jeg forskellig tester innenfor spenst, utholdenhet, koordinasjon og styrke.
Økt 2: Utholdenhets trening. Løp noe som heter 40-20. Dvs at man løper med relativt høy intensitet i 40sek og har pause i 20sek. Dette gjorde jeg 10 ganger, hadde pause på 5min og så var det 10 til. (anbefales hvis du vil ha god kondis/utholdenhet)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
9 januar.
økt1.
Langrenn. rolig gåing fristil. 1,5 timer.
økt2.
styrke. uke 3 i marinejeger programmet. Slet litt med 25x5 armhevinger men det gikk. 30x5 situps. 4x3 hangups....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag. 10/01
Kondisjon: Løp 13km 5min/pr km. Ekstremt sliten, anaerobt de siste 3 kilometrene. / Kjennes i ankelen når den blir vridd.
Gjennomsnittspuls på 86%
Finne bedre treningsmusikk? Noen forslag?
Benkpress: 75 kilo. 10x1, 8x1, 6x1
Kabelkross: 25 kilo på hver side. 15x3
Dips: 7x4...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Forrige uke bestod av 4 løpe dager, 4 dager med vekter og to med kroppsvekt, en dag med speedmarsj/ sekk.
Treningen i dag er følgende:
Bryst.
30*6 push ups.
Flatbenk, 35 kilo, 8*3
Benkpress 80 kilo, 8* 3, 70 kilo* 1, 60 kilo *3.
Kabelcross, 20 kilo, 8*1, 25 kilo *1, 25 kilo*1, 32.5 kilo *1.
Mage: 40*6 situps/ crunch
Løping:
5 kilometer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hei, fint med en sånn tråd som gir litt motivasjon
Onsdag 10/1:
Løping:
Halvtime oppvarming (ca 5 km)
40-20 som stod beskrevet her oppe. Løp på ca 80% i de "40" og jogget i de "20".
Gjorde 40-20 ti ganger, joggepause, tjue ganger til.
Tilslutt 15 utjogging.
Ca 15 km totalt. Ca 1,5 timer.
Fin dag...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
6 km løp. Done
Rygg trening: Chins: 15*3, Nedtrekk 8*3, 70 kilo, Mark: 8*1: 50 kilo, 8*1 80 kilo, 1*8, 100 kilo, Rygghev, 20*3 m/20 kilo, Roing, 6* 1 60 kilo, 6*1, 70 kilo, 6*1 80 kilo. Gjenstår
Mage: "Decline" benk, 50* 4 situps. Gjenstår
Svømming på kvelden, gjenstår :-)
Og så, lese Møte ved milepelen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Føler meg som den logg nerden..
Triceps: 25*3 dips, pushdown m/stang 50 kilo* 2, 60 kilo* 1*8 65 kilo, 1*8, 70 kilo (med dette merklige "v" håndtaket) Merk at dette er i et stativ som egentlig er til cabelcross, så ikke tro at jeg trener med så mange kilo i virkligheten. "Benkpress" med omvendt smaltgrep, 40 kilo 1*8, 50 kilo 2*8.
Franskpress 20 kilo pluss sett stanga, 2*8.
Mage: "Crunch" med tau i cabelcross stativet; 3*8 45 kilo. Situps i "decline" benk; 40*4
Svømming: Tusen meter, v...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ingen grunn til å føle seg som en logg nerd.
Flere kunne godt loggført treningen sin her.
Kanskje dere andre ikke trener ?
Kom igjen folkens !...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 13/01:
Løping:
4x4 intervall, oppoverbakke
Styrke:
3x20 pushups (ikke særlig god i pushups ennå...)
3x50 situps
3x3 hangups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Frengangen vil vi kunne se i såfall.Opprinnelig skrevet av bauer
Bra !...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Økt 1:
Bryst: Benkpress: 8*60kg, 6*50kg, 6*30kg
Skråbenk: 3* 40kg*8
Hantelflyes: 8*15kg*3
Økt 2: Sparring / Kickboxing
Ja jeg fikk juling:P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Først: Oppvarming og avslutning hører selvfølgelig med, men disse pleier jeg ikke å føre i loggen.
Fredag 12.:
Utholdenhet (høyintensitetsintervall) på snølagt landevei og fortau
Hoveddel:
- Arbeidsperioder/drag: 4x4 min., ca 89-94 % intensitet
- Pauser (aktive): 3 min., ca 70-75 % intensitet
Varighet: Ca 50 min. - 1 t
Stas å lytte på godmusikk (Moonsorrow, Metallica) når man freser grus, snø osv.! Gjør det lettere å få tankene vekk fra ting man ikke bør tenke på samt at det k...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag:
oppvarming: 25min på mølle med rolig til moderat intensitet.
Bryst
Benkpress: 3*10*50kg
Skrå benk m/ manualer: 3*10*12kg
Cable-cross: 2*15*uvisst
Rygg
Rygghevning: utgikk
Nedtrekk: 3*12
Sittende roing: 3*12
Biceps
Stående curl m/ stang: 3*12*17kg
Sittende curl m/manualer: 3*12*
Mage
Sit-ups: 2*max
Avsluttende: Løp på mølle i 10min med moderat høyt tempo
Lørdag
Oppvarming: Rolig jogg i 20min
Skuldre
Nakkepress (si...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ufattelig korrekt! Det er ikke alltid den mentale ordboka er i full sving.....Opprinnelig skrevet av gløtta
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Svingt støvsugere rundt i hele huset i dag, regnes det som trening? ;-)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
Sov lenge, en god økt på skrotrommet (styrkerommet altså) etterfulgt av en god dusj. Og nå en solid frokost bestående av stekte poteter, egg, bacon og sopp. O' lykke...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3*1 time i skogen med 5*5 kg på ryggen. Hadde planer om å gå opp lia og komme meg på fjellet men snudde 150-200 meter fra tregrensa. Gikk med snø til midt på leggen og tråkka en del igjennom. Trugene takket for seg i første bakken så det ble stamping med meget lav intensitet. Ville ikke ødelegge meg helt så snudde. Skal komme opp neste søndag!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag: 25 kilometer med sekk (ca 20 kilo kanskje) sammen med Norcag. Etterfulgt av bål, med påfølgende regn og snø om natta.
Søndagen: gikk to timer uten frokost, på vei tilbake igjen. Så litt mat, så gå resten av de 25 kilometerene.
Avslutning på Peppes! He he...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Selvsagt.. trening god som noen det....Opprinnelig skrevet av isak
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet....Kommentér
-
Økt mandag:
Oppvarming/utholdenhet: 35min på mølla med 75% intensitet
Bryst
Benkpress: 3*10*50kg
Skråbenk m/ manualer: 3*12*12kg
Cable cross: 2*15
Biceps
Stående curl m/ stang: 3*max*17kg
Sittende curl m/manualer: 3*max*10
Rygg
Nedtrekk: 4*12
Sittende roing: 4*max...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mage: Crunches i cabelcross m/tau og benk, 15*1, 20*1, 25*1, 30*1.
Situps, 40* 2, 50* 2. "Sidehev" 30 kilo 8*1, 40 kilo 8*1.
Biceps: Manualer, 15 kilo 8*2, 17 kilo 8*2. Med stang, 24 kilo 8*3, Pul ups, 15 *2.
Svømming, ca tusen meter. 30 meter undervann, så vekselvis crawl og bryst.
I morgen står bryst, mage og skuldre for tur, og så en løpe tur på rundt 5-6 kilometer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nå nettop, føler at jeg må loggføre det også. 60*1 pushups, personlig rek! Høhø..Opprinnelig skrevet av Joachim
Keep it comin...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Slenger meg på jeg også!
Tirsdag:
Rygg/Biceps/skuldre
Markløft
-130kg 10x4 100kg 18x1
Nedtrekk
-80kg 8 x 4
Bicepscurl manual
-22kg 8 x 4
-Roing
85kg 10 x 4
Arnoldpress manual
30kg 8 x 3
Bra økt til tross for mye beining i skogen denne dagen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
God form! Stå på vidre...Opprinnelig skrevet av ZubZerO
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
jo takk, Joachim!
Admin: Kunne det vært en tanke å legge inn "endre funksjon" i posten slik at vi kan oppdatere våre logger fortløpende?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av Joachim
Ahh, den perfekte helgen...
*Ser for seg opplevelsen *...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
Kommentér