2x100 situps
3x15 dips m/ 5kg
2x13 hangups
2x30 rygghev (5.sek)
5.4km skogsløype...
3x15 dips m/ 5kg
2x13 hangups
2x30 rygghev (5.sek)
5.4km skogsløype...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Jogging 8km
25x4 pushups
50x4 situps
4x4 hangups
10x4 rygghev...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Lite innlegg fra deg på denne tråden master.Skulker du gymmen?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhen in doubt,empty your magazine.
ModeratorKommentér
-
5 x 20 push - ups
5 x 20 sit - ups
5 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Herlig JAJ.
Push: 5x20
Sit: 5x20
Pull: 3x3
Dips: 3x7
Rygghev: 3x15
Trening er akkurat som en analyse. Innledning = Oppvarming
Hoveddel = hovedtreningen
Avsluttning = tøyning/nedtramping...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2x80 situps
3x10 hangups
3x15 dips
2x30 rygghev
14.4km løping...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 x 20 push - ups
5 x 20 sit - ups
5 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups
Var ganske umotivert idag.Lang dag på skolen mye og gjøre. Fotballtrening 1 time etterpå og var ikke hjemme før halv 9. Da var det bare og bite seg i tungen og gi gass!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Push-ups: 5x20
Sit-ups: 5x20
Pull-ups: 3x3
Dips: 3x7
Rygghevinger: 3x15...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
linja du går?...Opprinnelig skrevet av Kloda
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
linja går du på?...Opprinnelig skrevet av JAJ
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Lørdagens økt:
5 x 20 push - ups
5 x 20 sit - ups
5 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag:
4x4 minutters intervaller, 85-90% av maks puls, 3 minutters aktiv hvile mellom øktene
Idag:
25x5 pushups
50x4 situps
20x4 rygghev
4x4 hangups
+knebøy og tåhev med ekstra vekt (manualer)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3x15 dips
2x14 hangups
3x100 situps (1. sett m/vridning)
tåhev 10reps 110kg
2x55 pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lenge siden jeg har logget her nå, Dagens økt etter jobb og skole :
Styrke.
Situps, benk, rygg, markløft, militærpress og 10minutt jogging som oppvarming....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har vært syk i ca ei uke så nå var det på tide å røske opp i systemet litt. 6,4 km på skogsvei med moderat tempo (puls rundt 140-150) "gikk unna" på 30 min 30 sek.
Pushups: 30 standard, 20 med bein på benk, 15 med bein på benk og velidg smalt grep og 20 med bein på benk og veldig brett grep.
Situps: Ben på benk, albuer vekselvis på innsiden av knær 50x2. Flattligende med mothold og 10 kg bak hodet 20x2. (Overraskende tyngre enn å ha vektskiva på brøste)
Hangups: 8 i bom, 7 i trunriger, ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
off topic: hangups i turnring var en god ide.. må jeg teste ut en gang!
ut på løpetur, 14.4km, i kveld!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
5 x 20 push - ups
5 x 20 sit - ups
5 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
God start på uka nå:
Mandag: En styrke økt (Situps, pullups og ryggrulle til failure x3 og litt annen diverse styrke)
Tirsdag: 3000m på skolen, satte ny pers. 11.23 :-) Nærmer meg 11.00 blank nå.
Onsdag (i dag):
20 push-ups (Ny pers, endelig litt framgang!)
40 situps
40 Ryggrulle (litt for raske på slutten, men det ble da førti!)
6 pullups
Med andre ord har nå snart minstekravene inne før grovuttaket
Men vi var selvfølgelig ikke ferdig med det, sola skinte, og gradestokken viste 30(...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Logger ikke fotballtreningen, men det er trening det også 3 ganger i uken 1,5 timer.
Supert at du merker fremgang eirikeb! Hva er målet? Stå på!...Opprinnelig skrevet av eirikebGod start på uka nå:
Med andre ord har nå snart minstekravene inne før grovuttaket
Men vi var selvfølgelig ikke ferdig med det, sola skinte, og gradestokken viste 30(!) grader i sola, og vi tar på oss joggeskoa og løper langt og lenger enn langt. Ble en og en halv time, med rimelig høyt tempo.
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fallskjermjeger 08. Men er ikke helt sikker, da intops virker mer og mer forlokkende, og etter det jeg har fanget opp her er 2bn. og panser det beste for det. Men trener for fallskjermjeger inntill videre i allefall :-)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Stå på uansett.. Det er deilig å være i good form!...Opprinnelig skrevet av eirikeb
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Støttes....Opprinnelig skrevet av vaskebj
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Idag ble det en lett økt bestående av:
6km lett jogging
30x2 pushups
5x2 hangups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 x 20 push - ups
5 x 20 sit - ups
5 x 20 rygghevinger
3 x 3 pull - ups
Har blitt lite fjellgåing og lange joggeturer de siste ukene, grunnet lite tid pga skole og fotballtreninger. Ser fram til høstferien nå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
662 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
248 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
145 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér