Hadde i likhet med erikeb 3000 meter på skolen. Vi brukte ei runde på grusvei med en ørliten bakke.
11:30. Håper å se 10tallet før opptak i 09 Må taes med at gymlæreren vår har en oppfatning av god oppvarming som hører hjemme i landslaget for hekkling eller noe lignende. Vi brukete for eksempel mye tid på å varme opp håndleddene før 3000 meter'n ...(?)
Etter skolen: Fjelltur 1250m.o.h ca 2:30 timer. (Ble litt vel mørkt på nedoverturen)
2.5 timer med trillebår og spade, gruslass til tusen som skulle flyttes i ei vaklevoren eldgammal trillebår. De kaller det "dugnad" og jeg la hanskene på hylla nå, en liten baguette med luft i er ikke næring å jobbe på.
Jepp, Aktiv bevegelighet er et fint bruk til oppvarming og stimulerer en komplett muskel arbeidskjede. Skadeforebyggende er det også! Går mye på balanse.
Vel, ble en lang dag i dag. Hjem fra skolen i halv 4 tiden og tilbake på jobb i 5¨tiden. Var ikke hjemme før halv 10. Blir lange dager dette med mye stress.
Dagen:
5 x 25 push-ups
5 x 25 sit-ups
5 x 25 rygghevinger.
3 x 4 pull-ups
3 x 5 dips
Idag nådde jeg en magiske grensa på 40 pushups som jeg har prøvd å krysse lenge, stolt! Neste mål er 50, og håper på å greie 60 innen militæret i 2009. Hangupsene er det værre med, der greier jeg ikke mer enn 5, så der må det trenes!
Hva hos legen idag morres å fikk sjekket kneet. Jeg sa det kom verker av og til i kneet, og når jeg belaster det / verker etter belastningen når jeg går av og til.
Skal få kur tabeletter og ta det med ro i ca 2uker. Hvis ikke skal jeg få en fysioteropeut. Han sa at det var kanskje senebetennelse :|...
Om senebetennelse kan oppstå senere i livet? Forstår jeg deg rett?
Senebetennelse er en belastningsskade, og kan komme av overbelastning eller feilbelastning (eller begge deler). Så, ja, den kan nok oppstå på et senere tidspunkt også. Men har du fått det og blitt kvitt det, er du ikke mer "motagelig" senere. Riktignok kan ikke jeg bøye mitt venstre håndledd like mye som det høyre, etter at jeg hadde senebetennelse i det (for mange år siden!), men tror ikke en slik skade er vanlig.
Kommentér