De siste gangene jeg har vært ute å løpt har jeg blitt plaget med smerte på utsiden av høyre kneskål. Denne smerten kjente jeg for første gang dagen etter jeg hadde vært på en lang løpetur. Smerten gikk over etter en dag. Smerten kjenner jeg veldig når jeg går nedover, men lite når jeg går vanlig.
Siden har jeg løpt to ganger, og etter 2500-3000 meter så intreffer smerten igjen, og dagen derpå er det svært plagsomt. Jeg varmer opp, tøyer før jeg løper, og tar en cool down og utøyying etter økt...
Snakk med psykolog, kanskje han kan fortelle deg hva det er. Hørtes ut som en vanlig slitasjeskade. Mulig du løper mye på dårlig underlag med feil/dårlig sko. Har du fått sjekka det? Anbefaler at du får sjekka hvilken pronasjon foten din har, for da kan du få sko som passer foten din mye bedre/såler som tilpasser skoen foten din mye bedre....
Smertene du beskriver høres akkurat ut som de smertene jeg hadde for en måneds tid siden, da hadde jeg ikke mine faste joggesko for hånden og brukte da skoene jeg fikk utdelt i HV-I. I tillegg var det for glatt å jogge på grusveien jeg pleier å bruke så det ble en tur på asfalt. Jeg tok løpefri en uke for så å prøve meg på lette joggeturer med gode joggesko, dette fungerte for meg og i dag kjenner jeg ingen smerte. Tror nok sko og underlag har en god del å si ja....
Dette høres veldig ut som noe jeg har slitt med et års tid, som kalles "jumpers knee" Jeg fikk det etter en dag med bevegelsen stående -> knestående -> stående (20kg sekk på ryggen), med påfølgende hopp ned fra taket av en MB. Årsaken er overbelastning/avrivning i sena mellom kneskjellet og muskelen frempå leggen. Søk litt på nettet og du vil finne mye info. Men for all del, snakk med en lege før du fortsetter å belaste kneet ditt....
Snakk med psykolog, kanskje han kan fortelle deg hva det er. Hørtes ut som en vanlig slitasjeskade. Mulig du løper mye på dårlig underlag med feil/dårlig sko. Har du fått sjekka det? Anbefaler at du får sjekka hvilken pronasjon foten din har, for da kan du få sko som passer foten din mye bedre/såler som tilpasser skoen foten din mye bedre.
"Definition: A softening or wearing away and cracking of the cartilage under the kneecap, resulting in pain and inflammation. The cartilage becomes like sandpaper because the kneecap is not riding smoothly over the knee.
Symptoms:
Pain beneath or on the sides of the kneecap crepitus (grinding noise), as the rough cartilage rubs against cartilage when the knee is flexed.
Pain is most severe after hill running
Swelling of the knee
Var for en del aar siden plaget med lignende smerter. Oppstod som regel etter loeping og paa tur ned fra fjell med tung sekk.
Aarsaken var en belastning i senefeste/sene. Utviklet seg som en belastningsskade og kom oftere og tidligere etterhvert.
Jeg loeste det ved aa redusere belastnigen ved aa kutte ned paa loeping paa hardt underlag. I tilegg trente jeg ved aa gaa i relativt flatt tereng for aa ha en lengre arbeidsbevegelse for musklene, og trene basisoevelser som kneboey med vekter for...
Kan til opplysning si at jeg bare har løpt på asfalt.
Har mulighet til å benytte meg av en grusløype nå når det blir lysere om kveldene, slik at jeg ikke bare løper på asfalt....
Snakk med Fysio så klart 
Kommentér