Kombinere Push ups osv med vekt trening

**L4rZ** · DTG 131352 Nov 04, 13:52

RE: Kombinere Push ups osv med vekt trening

Bruker selv å ta masse push- ups, så slenge litt vekt oppi ludvig-sekken for så å ta enda flere push- ups. Ellers så er det bare triceps og biceps trening jeg kombinerer med dette under samme treningsøkt. Triceps trenings hjelper jo litt på det også, øker faktisk jevnt med antall push-ups jeg klarer å ta.

__________________
Jau jau, hest og sau....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ugl** · DTG 131535 Nov 04, 15:35

RE: Kombinere Push ups osv med vekt trening

trening i treningsstudio er meget bra...

Jeg har putta mjk styrken inn i mitt program som består av 2 muskelgrupper hver dag.

dag 1: bein og biceps - dag 2: bryst og skuldre - dag 3: triceps og laps (også er det bare å starte på dag 1 igjen...)

I tillegg er det annenhver dag mage og boksing...(en av disse hver dag)

Gjør øvelsene variert, men ha i tillegg endel faste (eks. knebøy, benk, bicepscurl, tricepscurl, beincurl) så er det ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Metz** · DTG 131634 Nov 04, 16:34

RE: Kombinere Push ups osv med vekt trening

heh...gjør musklene vant til "fri hvil".

Jeg trente før opptak slik... 1min fri hvil --> 50push --> 1min fri hvil --> 30push osv... kjørte meg helt ut. Dette gir en vanvittig progresjon...og du kan banne på at du har det fint mens alle rundt det sliter som f... når dere har gjort noe galt... Trust me!

__________________
SIC TRANSIT GLORIA MUNDEM...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 141238 Nov 04, 12:38

RE: Kombinere Push ups osv med vekt trening

Jeg har også fått veldig gode resultater med bruk av diverse kosttillskudd. Jeg tar flere tilskudd, blant annet proteiner, fettsyrer, vitaminer og kreatin.

Det er veldig viktig å få nok av de essensielle fettsyrene. De essensielle fettsyrene kalles nettopp dette fordi menneskekroppen ikke selv kan produsere dem, men må ha dem for å fungere normalt. De essensielle fettsyrene regulerer den mentale helsen, er prekære for kroppens vekst og vitalit...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Vidis** · DTG 141524 Nov 04, 15:24

RE: Kombinere Push ups osv med vekt trening

Å kombinere vekttrening med push ups, chins osv. går fint. Du kan trene aktuelle muskelgrupper for å øke i antall repetisjoner i chins for eks. Nedtrekk for å nevne en øvelse, eller tricepsøvelser som hjelper på push-ups, slik som L4rZ sa.

Ellers så er jo kosttilskudd meget bra som sagt, korter ned restitusjonstiden og gjør at du yter litt mer på treningene. Tar selv ulike tilskudd, som kreatin, protein, glutamin og karbohydrater. Funker fett ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 182129 Jun 09, 21:29

Push -ups er en meget god treningsform og en kan gjøre den enda mere efekktiv ved feks å trene på en hånds push -Ups samt feks å legge beina på en stol for så å få en litt bratt vinkel på kroppen .
Men skal en bli sterk og få en god muskelmasse kommer en ikke utenom vekter i de senere år har man innsett at vekttrening er en av grunnlagene for de fleste idretter kombinert med kondisjonsoppbyggning.
Med en god grunnform og styrke i muskelgrupper har man ett godt grunnlag for å gå videre det være...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**endag** · DTG 182322 Jun 09, 23:22

Ser folk som skal på MJK-opptak bruker proteinpulver, kreatin og andre kosttilskudd. Disse midlene gjør at man blant annet øker mye volum og veier mer. Når man veier mye så trenger man også mer energi, altså mat. Under opptaket så tester de deg vel i hvordan du klarer deg uten mat. Er det ikke da en fordel og heller spise mer fett enn proteiner? Siden fett kan lagres på kroppen og er en energikilde, mens muskler ikke er en energikilde. Noen som er enig eller uenig her?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Komajonny** · DTG 182350 Jun 09, 23:50

Muskler er et energilager og kroppen har en tendens til å hente energi fra muskelmassen før den henter energi fra fettreservene, hvis du tar utgangspunkt i veldig lite mat og mye aktivitet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pølsemannen** · DTG 191205 Jun 09, 12:05

Opprinnelig skrevet av Komajonny

Muskler er et energilager og kroppen har en tendens til å hente energi fra muskelmassen før den henter energi fra fettreservene, hvis du tar utgangspunkt i veldig lite mat og mye aktivitet.

Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 191318 Jun 09, 13:18

Opprinnelig skrevet av pølsemannen

Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene.

Det kommer ann på hvordan du trener kroppen din. Driver du mye med langkjøring osv lærer du kroppen å brenne av fettet først. Holder du bare på med pumping av muskelmasse, dytter i deg protein/kreatin og andre kosttilskudd brenner kroppen din av muskelmassen først.

Selv er jeg litt imot kosttilskudd, samt at jeg mener at det ikke er så lurt når en tre...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gainity** · DTG 191406 Jun 09, 14:06

Nja, du blir nok like tung av kjøttkakene til mor som av proteinpulver. Forskjellen blir jo at proteinpulveret er "kunstig".

Har selv stående en bøtte med proteinpulver, som jeg bruker i de tilfellene jeg ikke gidder å lage meg skikkelig mat, eller når kjøleskapet ikke har noe fristende. I mitt tilfelle trener jeg vesentlig mer kondisjon/sekkgåing enn styrke, og selv om jeg putter i meg litt protein avogtil, er jeg ikke noen "boleklump".

Så fra mitt synspunkt er det ikke noe negativt med ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pølsemannen** · DTG 191438 Jun 09, 14:38

Opprinnelig skrevet av SPN

Opprinnelig skrevet av pølsemannen

Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene.

Det kommer ann på hvordan du trener kroppen din. Driver du mye med langkjøring osv lærer du kroppen å brenne av fettet først. Holder du bare på med pumping av muskelmasse, dytter i deg protein/kreatin og andre kosttilskudd brenner kroppen din av muskelmassen først.

Selv er jeg litt imot kosttilskudd, samt at jeg mener at det ikke er så lurt når...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brukernavn** · DTG 191628 Jun 09, 16:28

Det er hvis man bruker kreatin som binder vann, det finnes en rekke typer kreatin som ikke binder vann..

Nå er jeg ferdig i Forsvaret, og kan endelig spise skikkelig mat flere ganger daglig, og jeg benytter meg at kosttilskudd. Har en økning i styrke og utholdenhet jeg kunne sett langt etter to år+ i Forsvaret..

Sekken føles kanskje litt tyngre, men thats it...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Claw** · DTG 191632 Jun 09, 16:32

Opprinnelig skrevet av Gainity

Har selv stående en bøtte med proteinpulver, som jeg bruker i de tilfellene jeg ikke gidder å lage meg skikkelig mat, eller når kjøleskapet ikke har noe fristende.

Dette er vel litt av det som er feil med kosttilskudd. Skal jo ikke erstatte skikkelig mat, det skal være i tillegg.

Selv har jeg tatt veldig høye doser av B-vitaminer i over et år nå, fordi jeg hadde problemer med flisete negler og dårlig hud rundt neglene. I dag er det ikke mange jeg kjenner som har mer ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 191759 Jun 09, 17:59

Opprinnelig skrevet av endag

Ser folk som skal på MJK-opptak bruker proteinpulver, kreatin og andre kosttilskudd. Disse midlene gjør at man blant annet øker mye volum og veier mer.

Kreatin er et prestasjonsfremmende tilskudd og er så langt jeg vet godkjent for bruk hos utøvere innen konkurranseidrett (ref. Olympiatoppen). For øvrig er kjøtt, fisk og meieriprodukter (?) relativt rike på kreatin.

Proteintilskudd (som ofte finnes i pulverform) kan f.eks. være basert på myse, som ellers er å finne i mange...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 211704 Jun 09, 17:04

Har lest en god stund på dette forumet og tror noen av dere tar litt for lett på det når det gjelder kosthold. Mesteparten av dere har vel dette med kosthold godt under kontroll, men anyways, here goes:

Å tro at "god norsk husmannskost" vil være langt på vei godt nok for en som har over middels ambisjoner for å hevde seg i utholdenhets eller styrke idretter, er en grov overvurdering.

Det vanlige norske kosthold som består i hovedsak av brødskiver og poteter, mangler en lang rekke viktige m...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SPN** · DTG 211921 Jun 09, 19:21

Det du dytter i deg i løpet av en dag krever jo minst 3-5 timer trening hver dag for at du ikke skal legge på deg. Du trener mye med andre ord.

Selv trener jeg 2-3 timer hver dag og er ikke i nærheten i å dytte i meg så mye.

Frokost:

2-3 brødskiver med makrell i tomat.
1-2 store glass med melk
frukt
Vitamin, tran

Lunsj: (Har gjerne trent mellom frokost og lunsj)

2 brødskiver med tunfisk
1 rått egg
1 stort glass solbærsirup
banan

Middag:

Varierer, v...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 211935 Jun 09, 19:35

Opprinnelig skrevet av flidripp

Å tro at "god norsk husmannskost" vil være langt på vei godt nok for en som har over middels ambisjoner for å hevde seg i utholdenhets eller styrke idretter, er en grov overvurdering.

Det vanlige norske kosthold som består i hovedsak av brødskiver og poteter, mangler en lang rekke viktige mineraler, vitaminer og ikke minst proteiner!

Jeg tror og håper at mange er fornuftige nok til å spise mer variert enn brødskiver med brunost og fiskepinner med poteter. Samtidig er de...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 212020 Jun 09, 20:20

Dette er jo diskutert på x-tråder, men et innspill som jeg har sikkert gitt på andre tråder og: Til å yte under øvelser og i strid er det altså ikke snakk om å trene på samme måte som en toppidrettsutøver som kan legge opp en god timeplan og spise planmessig. Du må venne kroppen til å hente fra reserver, til å yte mye fulgt av perioder uten mat og søvn - fulgt av yte mye.

Det er mange treningsteoretikere her som kan mye mer om muskelgrupper og ernæring enn de fleste yrkesmilitære, men jeg t...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brukernavn** · DTG 212120 Jun 09, 21:20

Selvfølgelig, det er to helt forskjellige ting.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 212245 Jun 09, 22:45

Opprinnelig skrevet av Sofakriger

Dette er jo diskutert på x-tråder, men et innspill som jeg har sikkert gitt på andre tråder og: Til å yte under øvelser og i strid er det altså ikke snakk om å trene på samme måte som en toppidrettsutøver som kan legge opp en god timeplan og spise planmessig. Du må venne kroppen til å hente fra reserver, til å yte mye fulgt av perioder uten mat og søvn - fulgt av yte mye.

Det er mange treningsteoretikere her som kan mye mer om muskelgrupper og ernæring enn de fleste yrkesmil...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Kombinere Push ups osv med vekt trening

Brukerinfo

Kombinere Push ups osv med vekt trening

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM