Jeg skal gå igjennom treningsprogrammet til mjk. Men i stede for å bare ta push ups, sit ups, chins og dips (chins og dips har jeg ikke muligheten til å gjøre hjemme heller) så vil jeg kombinere det med vekt trening på helsestudio, da for også å få litt variasjon og holde motivasjonen oppe. Noen som har en god måte å kombinere dette på?
PS: Knallbrad forum Hvis jeg en dag ikke føler for å trene så veldig, stikker jeg innom her og leser litt og blir motivert igjen :P
Bruker selv å ta masse push- ups, så slenge litt vekt oppi ludvig-sekken for så å ta enda flere push- ups. Ellers så er det bare triceps og biceps trening jeg kombinerer med dette under samme treningsøkt. Triceps trenings hjelper jo litt på det også, øker faktisk jevnt med antall push-ups jeg klarer å ta.
Jeg trente før opptak slik... 1min fri hvil --> 50push --> 1min fri hvil --> 30push osv... kjørte meg helt ut. Dette gir en vanvittig progresjon...og du kan banne på at du har det fint mens alle rundt det sliter som f... når dere har gjort noe galt... Trust me!
Jeg har også fått veldig gode resultater med bruk av diverse kosttillskudd. Jeg tar flere tilskudd, blant annet proteiner, fettsyrer, vitaminer og kreatin.
Det er veldig viktig å få nok av de essensielle fettsyrene. De essensielle fettsyrene kalles nettopp dette fordi menneskekroppen ikke selv kan produsere dem, men må ha dem for å fungere normalt. De essensielle fettsyrene regulerer den mentale helsen, er prekære for kroppens vekst og vitalit...
Å kombinere vekttrening med push ups, chins osv. går fint. Du kan trene aktuelle muskelgrupper for å øke i antall repetisjoner i chins for eks. Nedtrekk for å nevne en øvelse, eller tricepsøvelser som hjelper på push-ups, slik som L4rZ sa.
Ellers så er jo kosttilskudd meget bra som sagt, korter ned restitusjonstiden og gjør at du yter litt mer på treningene. Tar selv ulike tilskudd, som kreatin, protein, glutamin og karbohydrater. Funker fett ...
Push -ups er en meget god treningsform og en kan gjøre den enda mere efekktiv ved feks å trene på en hånds push -Ups samt feks å legge beina på en stol for så å få en litt bratt vinkel på kroppen .
Men skal en bli sterk og få en god muskelmasse kommer en ikke utenom vekter i de senere år har man innsett at vekttrening er en av grunnlagene for de fleste idretter kombinert med kondisjonsoppbyggning.
Med en god grunnform og styrke i muskelgrupper har man ett godt grunnlag for å gå videre det være...
Ser folk som skal på MJK-opptak bruker proteinpulver, kreatin og andre kosttilskudd. Disse midlene gjør at man blant annet øker mye volum og veier mer. Når man veier mye så trenger man også mer energi, altså mat. Under opptaket så tester de deg vel i hvordan du klarer deg uten mat. Er det ikke da en fordel og heller spise mer fett enn proteiner? Siden fett kan lagres på kroppen og er en energikilde, mens muskler ikke er en energikilde. Noen som er enig eller uenig her?...
Muskler er et energilager og kroppen har en tendens til å hente energi fra muskelmassen før den henter energi fra fettreservene, hvis du tar utgangspunkt i veldig lite mat og mye aktivitet....
Muskler er et energilager og kroppen har en tendens til å hente energi fra muskelmassen før den henter energi fra fettreservene, hvis du tar utgangspunkt i veldig lite mat og mye aktivitet.
Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene....
[/QUOTE]
Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene.
Det kommer ann på hvordan du trener kroppen din. Driver du mye med langkjøring osv lærer du kroppen å brenne av fettet først. Holder du bare på med pumping av muskelmasse, dytter i deg protein/kreatin og andre kosttilskudd brenner kroppen din av muskelmassen først.
Selv er jeg litt imot kosttilskudd, samt at jeg mener at det ikke er så lurt når en tre...
[/QUOTE]
Nja, du blir nok like tung av kjøttkakene til mor som av proteinpulver. Forskjellen blir jo at proteinpulveret er "kunstig".
Har selv stående en bøtte med proteinpulver, som jeg bruker i de tilfellene jeg ikke gidder å lage meg skikkelig mat, eller når kjøleskapet ikke har noe fristende. I mitt tilfelle trener jeg vesentlig mer kondisjon/sekkgåing enn styrke, og selv om jeg putter i meg litt protein avogtil, er jeg ikke noen "boleklump".
Så fra mitt synspunkt er det ikke noe negativt med ...
Er du sikker på dette? Jeg mener at det sto i naturfagsboken min at kroppen først tærer på fettet, så musklene.
Det kommer ann på hvordan du trener kroppen din. Driver du mye med langkjøring osv lærer du kroppen å brenne av fettet først. Holder du bare på med pumping av muskelmasse, dytter i deg protein/kreatin og andre kosttilskudd brenner kroppen din av muskelmassen først.
Selv er jeg litt imot kosttilskudd, samt at jeg mener at det ikke er så lurt når...
Det er hvis man bruker kreatin som binder vann, det finnes en rekke typer kreatin som ikke binder vann..
Nå er jeg ferdig i Forsvaret, og kan endelig spise skikkelig mat flere ganger daglig, og jeg benytter meg at kosttilskudd. Har en økning i styrke og utholdenhet jeg kunne sett langt etter to år+ i Forsvaret..
Har selv stående en bøtte med proteinpulver, som jeg bruker i de tilfellene jeg ikke gidder å lage meg skikkelig mat, eller når kjøleskapet ikke har noe fristende.
Dette er vel litt av det som er feil med kosttilskudd. Skal jo ikke erstatte skikkelig mat, det skal være i tillegg.
Selv har jeg tatt veldig høye doser av B-vitaminer i over et år nå, fordi jeg hadde problemer med flisete negler og dårlig hud rundt neglene. I dag er det ikke mange jeg kjenner som har mer ...
[/QUOTE]
Ser folk som skal på MJK-opptak bruker proteinpulver, kreatin og andre kosttilskudd. Disse midlene gjør at man blant annet øker mye volum og veier mer.
Kreatin er et prestasjonsfremmende tilskudd og er så langt jeg vet godkjent for bruk hos utøvere innen konkurranseidrett (ref. Olympiatoppen). For øvrig er kjøtt, fisk og meieriprodukter (?) relativt rike på kreatin.
Proteintilskudd (som ofte finnes i pulverform) kan f.eks. være basert på myse, som ellers er å finne i mange...
[/QUOTE]
Har lest en god stund på dette forumet og tror noen av dere tar litt for lett på det når det gjelder kosthold. Mesteparten av dere har vel dette med kosthold godt under kontroll, men anyways, here goes:
Å tro at "god norsk husmannskost" vil være langt på vei godt nok for en som har over middels ambisjoner for å hevde seg i utholdenhets eller styrke idretter, er en grov overvurdering.
Det vanlige norske kosthold som består i hovedsak av brødskiver og poteter, mangler en lang rekke viktige m...
Å tro at "god norsk husmannskost" vil være langt på vei godt nok for en som har over middels ambisjoner for å hevde seg i utholdenhets eller styrke idretter, er en grov overvurdering.
Det vanlige norske kosthold som består i hovedsak av brødskiver og poteter, mangler en lang rekke viktige mineraler, vitaminer og ikke minst proteiner!
Jeg tror og håper at mange er fornuftige nok til å spise mer variert enn brødskiver med brunost og fiskepinner med poteter. Samtidig er de...
[/QUOTE]
Dette er jo diskutert på x-tråder, men et innspill som jeg har sikkert gitt på andre tråder og: Til å yte under øvelser og i strid er det altså ikke snakk om å trene på samme måte som en toppidrettsutøver som kan legge opp en god timeplan og spise planmessig. Du må venne kroppen til å hente fra reserver, til å yte mye fulgt av perioder uten mat og søvn - fulgt av yte mye.
Det er mange treningsteoretikere her som kan mye mer om muskelgrupper og ernæring enn de fleste yrkesmilitære, men jeg t...
Dette er jo diskutert på x-tråder, men et innspill som jeg har sikkert gitt på andre tråder og: Til å yte under øvelser og i strid er det altså ikke snakk om å trene på samme måte som en toppidrettsutøver som kan legge opp en god timeplan og spise planmessig. Du må venne kroppen til å hente fra reserver, til å yte mye fulgt av perioder uten mat og søvn - fulgt av yte mye.
Det er mange treningsteoretikere her som kan mye mer om muskelgrupper og ernæring enn de fleste yrkesmil...
Hvis jeg en dag ikke føler for å trene så veldig, stikker jeg innom her og leser litt og blir motivert igjen :P
Kommentér