Å løpe med sekk?

**noric1** · DTG 180709 May 04, 07:09

RE: Å løper med sekk?

Nå vet jeg ikke om så mange lure triks for å unngå belastningsskader, men hvis du starter med lett sekk og løper korte turer på "mykt" underlag, og øker gradvis, vil du nok bli vant til det.

Du må nok kjøre litt løping med tyngre sekk også. I HJK-treningsprogrammet tror jeg det var løping med sekk opp til 30 kg. Hvis du har trent på dette blir det mye lettere for kroppen å løpe med 22 kg. Husk at det du trener mot er å løpe 8 km med 22 kg på asfalt! Da må du også p...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ugl** · DTG 180712 May 04, 07:12

RE: Å løper med sekk?

Der er jeg DYPT UENIG!

Det holder ikke å bare gå med sekk om man skal igjennom det opptaket. Å løpe med 22,5 kg sekk er jo bl.a. en av testene under grovopptaket... Denne øvelsen blir man ikke god i av å gå...

Start gradvis med 5-10 kg sekk og løp med dette et par måneder på variert underlag. Mest mykt... Øk gradvis helt til man er oppe å løper på 20-25 kg...

En ide her er å løpe kanskje en dag i uken med tung sekk og resterende dager med lettere sekk... Et...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mezzo** · DTG 181826 May 04, 18:26

RE: Å løper med sekk?

Hmm, er det ikke nettopp det noric1 sier - man må løpe med sekk?? Tror dere er mer enig en du tror

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ugl** · DTG 181854 May 04, 18:54

RE: Å løper med sekk?

quote:

Originally posted by:
"[B](c/p tidligere post på mj.no) Er det noen med erfaring, eller kunnskap som kan si noe om dette? Er rimelig redd for å begynne å løpe med sekk med tanke på slitasje på knær og ankler. Er det noen hensyn jeg kan ta for å minske den eventuelle slitasjen? f.eks. hvordan blir det å løpe i sanddynene på stranda med sekk? Det veldig myke underlaget der vil det øke eller minske faren for slitasjeskader? Er litt urolig for dette fordi j...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mezzo** · DTG 181911 May 04, 19:11

RE: Å løper med sekk?

He he - arite...

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rake** · DTG 182004 May 04, 20:04

RE: Å løper med sekk?

Dypt uenig, ja - var da veldig...

Jeg vil ikke si at jeg har rett, men jeg vil heller ikke si at du har rett.. ;-) for jeg har ikke noe spes. peiling - tror også det er veldig individuelt av hva en tåler.

Ellers tror jeg likevel man bør være veldig forsiktig med løping med tung sekk - som sagt - vet selv om en løytnant sine drømmer ble fubar på grunn av løping med sekk, og han stressa veldig dette med faren for slitasje ved løping med sekk. Uansett hvor gradvis og...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**L4rZ** · DTG 182016 May 04, 20:16

RE: Å løper med sekk?

Høres ganske logisk ut. Etter min mening så har det seg slik at så lenge man klarer å gå med tung sekk, så burde man klare å løpe litt med den også hvis man er god til å løpe fra før av. Heller løpe slik Rake sier med ikke fullt så tung sekk en gang i blant, ingen vits i å ta sjansen på å få ****a knær før opptak.

Ellers ha en fin dag

__________________
Jau jau, hest og sau....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**balsarud** · DTG 251030 May 04, 10:30

RE: Å løper med sekk?

Løp med sekk er en basis øvelse og ikke minst opptaksøvelse ved en rekke norske militære avdelinger (KJK, MJK, HJK etc). Viktig å være klar over at dette ofte ikke er på flat mark men i svært kuperte løyper (egen erfaring).

Denne øvelsen er skummel for ryggen, og bør derfor startes med lett sekk og gå gradvis oppover. Viktig å ha "tight" sekk så ikke all lasten (sand/singel/turustyr) ligger å slår inne i sekken og således skaper ubalanse mens du løper. Uttrykket "sp...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**balsarud** · DTG 251128 May 04, 11:28

RE: Å løper med sekk?

Glemte legge til et svært viktig poeng:

IKKE løp med Lundhags Pro eller Alfa Beaver etc. Disse støvelene er ikke myke nok og vil garantert gi deg problemer i form av gnagsår ved løp.

Bruker selv Alfa Beaver på marsj/daglig, men ved løp finner jeg alltid frem M-77. Disse er lette og ikke minst - og det viktigste - myke støvler som passer godt til løp.

Har sett enkelte som har trent SIBO med Lundhags... Ikke helt optimalt i knestående og kryping på knærne.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ugl** · DTG 260732 May 04, 07:32

RE: Å løper med sekk?

Nå vet jeg jo ikke hvilken fysisk tilstand dere er i, men løping med tung sekk vil jo bli endel av hverdagen i en "spesiell" tjeneste.... Da synes jeg det er likså godt å ha trent endel på det...

Mine erfaringer fra det opptaket som jeg var på, men ikke klarte var at før neste gang jeg prøver skal jeg ha forberedt meg mye på å løpe i lange oppoverbakker med tung pakning...

Har i hele vinter trent mye oppoverbakker og da har vi ligget på rundt 25 kg. Det sier se...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**TMD** · DTG 271248 Aug 04, 12:48

RE: Å løper med sekk?

Enig med Ugl i det fysiske/psykiske i å løpe med sekk over 20 kg. Løper selv et par turer i uken med rundt 22,5 kg i sekken. Alle disse gangene har jeg gjort bruk av en høyde i nærheten av der jeg bor, som gir meg i underkant av 3 kilometer bratte oppoverbakker før det går ned tilbake igjen. Det skal MYE smerte til for å klare å holde seg på jogg hele veien.

Selv om jeg etter en tids trening på dette viset ikke har kjent noe til skader, er jeg litt urolig for at di...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 271309 Aug 04, 13:09

RE: Å løper med sekk?

Jeg ville ringt HJK rekrutteringsoffiser og spurt om hans råd/syn på dette (henvis fra Forumet): Mob 99 22 22 99. La oss vite hva han sa om du ringer.

__________________
Har du støttet Forumet?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 271439 Aug 04, 14:39

RE: Å løpe med sekk?

Når du møter bakken i et løpssteg, så gjør du det med 3-4 ganger din egen kroppsvekt, en enorm belastning fra hæl til nakke. Du er ikke laget for å tåle den monotone bevegelsen som løping faktisk er, det er rett og slett ikke naturlig. Tenk hvor mye mer belastning en får via løping med sekk. Jeg er litt skeptisk til akkurat denne treningsmetoden. Skal man løpe med sekk, bør man hvert fall passe på å ha riktig sko. Hvis du feks. overpronerer - at den dempende bevegelsen fr...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Damien** · DTG 271551 Aug 04, 15:51

RE: Å løpe med sekk?

Er også svært usikker på å løpe med sekk. Det er den enkleste måten å bli skadet på. Selvsakt så gir ekstra belastning ekstra trening, men jeg har sett det gå gale for utallige folk den veien. Skal du på død å liv springe med sekk (f.eks å teste deg forut et opptak) så begynn _rolig_, ikke gjør det for ofte, og sett av rimelig med hvile og restitusjon både før og etter løpiga.

Bena er det viktigste du har i felt, ikke ta noen unødige sjangser

__________________
walk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**TMD** · DTG 300811 Aug 04, 08:11

RE: Å løpe med sekk?

Greit. Jeg skal legge flere av turene til flatere terreng, og kanskje minke til en løpetur i uken. Takk for tilbakemeldingene.

__________________
FSJ-opptak 06,SJ-opptak 07...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 301743 Aug 04, 17:43

RE: RE: Å løpe med sekk?

quote:

Originally posted by: TMD
"Greit. Jeg skal legge flere av turene til flatere terreng, og kanskje minke til en løpetur i uken. Takk for tilbakemeldingene."

Bra - ta det pent hva gjelder løp med sekk. Grunntrening er uhyre viktig. Snakk med HJK direkte for relevante tips for nettopp løp med sekk. Ring rekrutteringsoffiser på mobil 99 22 22 99. Han bekrefter noe sen responstid på telefon og mail grunnet ulike aktiviteter. Men alle får svar på e-...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**balsarud** · DTG 302104 Aug 04, 21:04

RE: Å løpe med sekk?

Generell kommentar til dette med å løpe med sekk.

Vil ikke råde folk til å løpe med sekk på hardt underlag som asfalt. Dette medfører store belastninger for ryggen og ikke direkte naturlige bevegelser under løpet. Stor belastning kan også føre til benhinnebetennelse (ref annen tråd). Gå i terrenget (variert underlag) så du får "mye" bevegelser for knær og korsrygg. Start pent med vekt og tøy ut etter tur som såvel etter trening. Ref lange turer med tung sekk er bena...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**riflen som synger** · DTG 062106 Sep 04, 21:06

RE: Å løpe med sekk?

Jeg må bare komme med en liten kommentar.

Det er en evighet siden jeg var inne til førstegangstjeneste, så jeg er ikke en som har planer om å søke på opptak ved HJK. Men jeg driver med en ” hobby” ,som muligens kan sammenliknes med deler av tjenesten ved HJK. Jeg er en ivrig friluftsliv mann. Har noen hundrede overnattinger ute i telt, gapahuk og snøhule. Denne sommeren var jeg på en lengre tur i Alaska. En 5 ukers tur ute i villmarken. Neste sommer skal jeg på en leng...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rake** · DTG 062155 Sep 04, 21:55

RE: Å løpe med sekk?

Veldig hyggelig, og interessant å høre tips og erfaringer fra deg, "riflen som synger".

Ser du sier at du følger et treningsprogram som skal gjøre deg (og din 15årige sønn? Imponerende!) i stand til å bære tunge vekter. Du har ikke lyst til å utdype hva du legger i dette treningsprogrammet litt mer? - virker veldig interessant.

__________________
and-rak(a)online.no...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**riflen som synger** · DTG 072023 Sep 04, 20:23

RE: Å løpe med sekk?

Jo, jeg kan vel fortelle litt om hvordan vi legger opp treningen. Kommer også etter hvert til å legge ut en treningsdagbok på nettet. Om det skulle være av inntresse så kan jeg jo også legge den ut her på forumet. Kan vel starte med å fortelle litt om turen og om hvilke utfordringer vi vil møte og om hvordan vi skal trene for å mestere de.

Vi skal være ute i 100 døgn. 75 døgn skal vi bruke til å gå gjennom en fjellkjede og 25 døgn skal vi bruke til å padle en elv. Har ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**riflen som synger** · DTG 072026 Sep 04, 20:26

RE: Å løpe med sekk?

.

-- Edited by riflen som synger at 21:30, 2004-09-07

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Vidis** · DTG 081643 Sep 04, 16:43

RE: Å løpe med sekk?

Hei!

Veldig innteressant å lese om deg og din sønns trening, stå på! Slike man kaller hardhauser!

Foresten, ikke så dum ide det der med pulsen!

-- Edited by Vidis at 17:44, 2004-09-08

__________________
Tren hardt, bli hard!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 092051 Sep 04, 20:51

RE: RE: Å løper med sekk?

En liten ekstra kommentar, til dette med smerte, og overtrening.

quote:

Originally posted by: TMD
"[B]Enig med Ugl i det fysiske/psykiske i å løpe med sekk over 20 kg. Løper selv et par turer i uken med rundt 22,5 kg i sekken. Alle disse gangene har jeg gjort bruk av en høyde i nærheten av der jeg bor, som gir meg i underkant av 3 kilometer bratte oppoverbakker før det går ned tilbake igjen. Det skal MYE smerte til for å klare å holde seg på jogg h...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**TMD** · DTG 100728 Sep 04, 07:28

RE: RE: RE: Å løper med sekk?

quote:

Originally posted by: idla_
"[B] Trening opp mot smerte og forverrende smerte, er det verste en utøver kan finne på. Treningsgrunnlaget i gjeldende muskulatur brytes ned ved smertefull trening! Husk at kroppen fungerer etter smerte-nytelse-prinsippet. Mens de gode og positive følelsene forteller deg at du gjør ting riktig i forhold til kroppens ønsker og virkemåter, så varsler kroppen med smerte at noe er galt. Kroppen forsøker med smerten å stan...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 101429 Sep 04, 14:29

RE: RE: RE: RE: Å løper med sekk?

quote:

Originally posted by: TMD
" Greit jeg skal være mer forsiktig i fremtiden og heller satse på lange marsjer heller enn bakkeløp med sekk. Bra at noen fikk meg til å stanse før skadene kom."

Bra! Jeg lærte det the hard way, og det er absolutt ikke verdt det.

__________________
idland84@hotmail.com...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 101435 Sep 04, 14:35

RE: Å løpe med sekk?

Quote Trim.no:

Ligg alltid innenfor muskelens positive overskudd

For utøveren som ønsker å oppnå maksimale resultater på kortest mulig tid, er det følgende regler som gjelder:
[list=1]

All trening må foregå innenfor muskelens positive fase, dvs. innenfor det positive overskuddet. Så lenge treningen ikke fører til overtrening og en negativ muskel, så vil treningen medføre at kroppen tilpasser seg ved å øke sin styrke, utholdenhet og muskelstørrelse. Dett...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 101501 Sep 04, 15:01

RE: Å løpe med sekk?

Quote Trim.no:

Ligg alltid innenfor muskelens positive overskudd

For utøveren som ønsker å oppnå maksimale resultater på kortest mulig tid, er det følgende regler som gjelder:
[list=1]

All trening må foregå innenfor muskelens positive fase, dvs. innenfor det positive overskuddet. Så lenge treningen ikke fører til overtrening og en negativ muskel, så vil treningen medføre at kroppen tilpasser seg ved å øke sin styrke, utholdenhet og muskelstørrelse. Dett...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kjetil** · DTG 132146 Sep 04, 21:46

RE: Å løpe med sekk?

Det som også er viktig og tenke på er og legge inn generell styrketrening for beina og ryggen spesielt. Ofte er det manglende styrke som er årsak til smertene som oppstår. Samtidig må en være jævlig nøye med og tøye godt før treningen. Løping med sekk er den treningsformen som stiller størst krav til en oppvarmet og smidig muskulatur. Svømming etter en løpeøkt er også et sjakktrekk. Etter løpeøkter med og uten pakning er det lett og bli stiv i bein og rygg. En kort svømme...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Vestlandsfanten** · DTG 141651 Sep 04, 16:51

RE: Å løpe med sekk?

Hvilken type sekk løper dere med? En liten stridssekk eller?

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Den militære profesjon – hvordan forstå dette begrepet i en norsk kontekst? av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 122035 Jan 25, 20:35	0 svar 45 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 122035 Jan 25, 20:35
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.039 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque 4 uker siden
Lukket: Stratagem: Trygve Hegnar & Alexander Steffensen – ja dette skal forsvarssektoren klare – sammen! av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 172035 Dec 24, 20:35	0 svar 31 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 172035 Dec 24, 20:35

Å løpe med sekk?

Brukerinfo

Å løpe med sekk?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM