Kloke ord Kjetil! Skal huske på det. Er faktisk veldig mangen nordmenn som sliter med ryggproblemer, i og med at den lett får tung belastning!
Og Vesltandsfanten, en liten stridssekk er sikkekrt midt i blinken. (Løper ikke selv med sekk enda!) Hvertfall til å begynne med, med lett vekt! Løper du selv med sekk?
Når man trener med sekk, kan det være lurt å skifte på type sekk en går med.Bruk sekk med hoftbelte på tunge bører og sekk uten hoftebelte opp til ca 15 kg. Når en går med sekk uten hoftebelte blir belastningen fordelt på en helt annen måte enn med hoftebelte. En får trent magen og hoftelleddsbøyerne bra. Bruker selv en hagløfs tight sekk på vekter opp til 15 kg og Bergans Viking 1 på vekter over 15 kg.
Her kan dere se noen bilder fra siste tur. Tekst og flere...
Å løpe med sekk skal en være godt trent for å gjøre. Merker en det minste tegn til problem, så kutt det ut for en stund. Har gått med sekk i årevis, men like forbanna klarte jeg i høst å dra på meg en skade i en muskel, tok ikke det på alvor og med det som resultat at jeg nå ikke er istand til å gå 1 km uten å få problem med foten. Surt, jævla surt.
nå er det jo veldig mye bra info her ute. men kan jo si hva jeg har lært og fått erfare opp igjennom tidene.
i enhver treningssituasjon, spesielt da det er noe nytt du starter på, så MÅ du starte å prøve deg frem for å finne begrensninger. når du vet hva du kan prestere uten å kjøre deg i grava (er ofte en fin linje mellom å dytte seg selv ekstremt hardt, men så det fortsatt er sundt og å ødelegge kroppen) så må man holde det nivået og sakte men sikkert bygge seg op...
Overbelasting på knær... Dette tar LANG tid før en er god nokk til og trene igjen. I mitt tilfelle 6 mnd. før jeg kunne fortsette joggetrening. Får du da skaden under et år før opptaket så kan en vell si at du sliter.....
Tror ikke det er så mange som vil anbefale løping med sekk særlig tyngre en 10-15 kilo.
Men å gå i ulendt terreng med tung sekk er rene kiropraktoren for meg hvertfall....
Tror ikke det er så mange som vil anbefale løping med sekk særlig tyngre en 10-15 kilo.
Jeg er 100% enig i dette... Har ingen skader selv pga dette, men det tror jeg ene og alene er fordi jeg ikkeløper med tung sekk. Du skal være meget godt trent i både overkropp(mage/rygg) og i beina for å tåle den belastningen det er å løpe med slik tyngde tror jeg.
Men 10-15 kg kan jeg vagge avgårde med, med ludvig-en min.. Det kjennes ikke ...
[/QUOTE]
[color=red]Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.
Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.
løp gjerne med sekk, men begynn med lett sekk og øk gradvis. Bruk joggesko, spesielt ved løping på hardt underlag.
Det som funker bra er å jogge med lett sekk og gå med tung sekk.
Har du gått mye bygges støttemuskulatur opp i knærne og anklene og forsåvidt resten av de involverte muskelgruppene også.
Løpeteknikk har mye å si.. man klarer ikke å "løpe" med en sekk på 25kg. Ved vanlig løping hopper man opp og ned, mens med sekk blir det mer som en subbing der kroppen ikke vugger s...
At det blir mer en subbete ganglag under løping m sekk er sikkert og visst.. Det sliter skosåler noe helt utrolig. Må skifte m-77 evt få de "regummiert".
Hoit!
84mm...
Var ut på en 8 kms tur i lett tempo, noe som passer en 40 år gammel hestepølse. Etter et par km møter jeg en reconpack; det er sant, det var den jeg så først. Derefter dukket det opp et par ben, når objektet så kom nærmere så jeg en kropp inn i sekken. Jeg stoppet gutten og spurte om han trente til noe spesiellt. Svaret var Spesjeg sommeren 2006. Derefter forsvant bena og sekken i stort tempo....
Hmm mulig det er meg dere prater om. Var ute på tur med reconpacken og hilste så vidt på en kar som spurte om det var spesialjegeropptak jeg trente til. Skulle gjerne stoppet å prate, men kjente at jeg måtte holde beina gående. =)
Tenkte meg kanskje at vedkommende muligens var medlem på sida her!
Ja det gikk tungt i dag, litt småsyk også så sinnsykt varmt. Sekken var vel på ca 22 kg, har bla annet en sovepose oppi den som gjør sekken så stor hehe
Nå i sommer har jeg hatt en del turer over Ballestadhøgda. Bor like ved Buer skole, så pleier å løpe høgda opp til Statoil, og så Gregoriusgate tilbake, grei lengde når man løper med sekk. (Bor til vanlig i Oslo, men er hjemme i Skien i ferien).
Har prøvd å løpe ca 4 ganger i uka nå i ferien, men har tatt det litt roligere de siste uken...
I'll be damned! Liten verden gutta! Kult begge er på forumet. Ikke verst... Du får dra med deg Gammern på løpeturene dine, 5C2- jeg tror han er en seig jævel ...
Ja jeg passer på det, prøver å løpe på litt annet underlag også.
Hehe det er en liten verden. Det første som slo meg etter at Gammern spurte meg om jeg trena til spesialjegeropptak, var at han sikkert er medlem på forumet!=)
Han lå i et godt driv så vi burde få til en løpetur en gang ja!...
Nå har jeg vært og løpt 1,5 time i skogen med 15 kg sekk har ikke følt meg så godt etter en treningsøkt på lenge, det virker!
Har fått med en treningspartner som ikke er i helt samme form som meg enda og da er løsningen med å kompensere med sekk genial!...
Vurderer å begynne å gå til jobben en eller to ganger i uken, med sekk. Det er rundt 18 KM hver vei, og det er asfalt hele veien. Kan det være skadelig for bein/rygg å gå så langt med sekk på asfalt?...
[color=red]Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.
Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å s...
...
Kommentér