Jeg gidder ikke legge ut treningsdagboken min, men jeg kan dele litt av min treningsfilosofi.
Tren Relativt:
Tanken min er at det gjelder å ha en kapasitet når man går inn i militæret, som ligger tettest mulig opptil det man blir utsatt for. Derfor utgår vekttrening nesten helt. Min forståelse er at i militæret får man stortsett belastingen gjennom øvelser som krever at du løfter eller jobber mot egen kroppsvekt (pushups, situps, pullups etc.). Derfor gjelder det å trene mest mulig s...
Jeg gidder ikke legge ut treningsdagboken min, men jeg kan dele litt av min treningsfilosofi.
Tren Relativt:
Tanken min er at det gjelder å ha en kapasitet når man går inn i militæret, som ligger tettest mulig opptil det man blir utsatt for. Derfor utgår vekttrening nesten helt. Min forståelse er at i militæret får man stortsett belastingen gjennom øvelser som krever at du løfter eller jobber mot egen kroppsvekt (pushups, situps, pullups etc.). Derfor gjelder det å trene mest mulig s...
Har trent en del styrke og kondis i ca 1 og et halvt år (til tider tung styrke).
har man noen fordel av å "pumpe"? eller er det nok å gjøre basic: situps, dips, pull ups og push ups?
vurderer å søke HJK til neste år, men er redd for at jeg ikke overlever første dagen. dessuten tror jeg at jeg har pådrattt meg en mulig slitasje skade i venstre skulder (da går vel hele opplegget i dass).
er noen måte å gjennomføre et rimelig krevende opplegg uten at skuldern går ad undas?...
Det er slik jeg ser det ingen fordel og "Pumpe". Man trenger trening som er tettest opp mot det som venter deg, og der blir det mye dynamisk muskelbruk. Jeg tror at hvis man tar nok av de riktige øvelsene så er man godt forbredt. Det er en grunn til at benkpress ikke er en opptakskrav.
Ta en tur til legen med skuldern din. intill da TA DET ROLIG. ingen vits å forverre skaden. når du er smertefri så kan du begynne å trene forsiktig. Lav motstand mange reps.
Satser for det meste på styrke i form av vekttrening pga. at det er det jeg liker best og har best framgang i.
Har kun ambisjoner om å komme inn på befalskole foreløbig.
Trener Styrke 3 ganger i uka;
(Pleier å variere litt ettersom hvilket program jeg kjører, men..)
Mandag: Bryst, triceps, legger og mage.
Onsdag: Biceps, rygg.
Fredag: Skuldre, mage og lår.
I dette programmet fletter jeg inn pullups, situps og pushups hver gang.
Jeg er vel ikke den som trener mest systematisk, men litt kondistrening blir det for å holde liv i kroppen. Ser det er en del som trener endel styrke her, men som enkelte også påpeker - fokuser på seighet.
Husk at trener du mye styrke i studio med masse forbrenning og kosttilskudd og gud vet hva detter du sammen som en melsekk når du skal yte over lang tid med lite mat, ujevn døgnrytme og en feltrasjon eller litt tilfeldig spise når det passer. Dette har vel flere av oss erfart når vi har h...
Visste ikke at det var såpass mange som ville inn i spesialstyrken gitt...!
Anyway, jeg bruker fallskjermjeger treningsprogrammet som man kan laste ned på www.mil.no.
Jeg har fått relativt mye ut av dette treningsprogrammet, siden jeg ikke var vandt med å gå med sekk. I starten var det tungt, men nå går det lett å t.o.m. jogge med sekk. Jeg kan tilbakelegge store avstander med tung sekk, og på relativt kort tid. Ville anbefale dette på det sterkeste!
Begynner å trene så snart jeg har sjekka at kroppen tåler påkjenningene, skal til legen på mandag og sjekke skuldra og føttene. Hvis jeg får grønt lys er det bare å kjøre på!...
Jeg kjører MJK programmet når det kommer til styrke.
Når jeg trener kondisjon veksler jeg mellom langkjøring, og interval. Det er nå nylig jeg har begynt å trene med sekk. Skal ikke inn før om halvannet år.
Skiturer på rundt 3 mil for venne meg til å ha sekk på ryggen. Vekta på sekken har jeg økt gradvis fra 10kg og har nå kommet til 17kg. Det har tatt med litt i overkant av 3mnd. Jeg har et mål å kunne nå 25kg og kunne gå jevnlig med det...
Trener ... 2 løpeturer med tung sekk... i uka (22,5 kg, 50% oppoverbakke),quote]
Ser jeg virkelig var ute og kjøre en periode. Bra at jeg etterhvert ble lur nok til å kutte sekkløpingen. Var nok mye takket være forumet og hvor vondt jeg etterhvert fikk i beina. Takk igjen!
...
Kommentér