Hvis man har travle dager og bare har tid til en kjapp runde med pushups og situps før leggetid kan det være veldig aktuelt. Og når du sier "Og at mage og rygg kan trenes hver dag er bare tull", vil jeg si at for noen er ikke dette noe problem i det heletatt. Alt kommer ann på hva man er vant med. Hvis du skal søke fj. er det slettes ikke dumt å trene seg opp til å ta pushups hver eneste dag. Det håper jeg du vet
Ikke kom å si at du ikke har tid til å trene, lengre økter...
[/QUOTE]
Hvis man har travle dager og bare har tid til en kjapp runde med pushups og situps før leggetid kan det være veldig aktuelt. Og når du sier "Og at mage og rygg kan trenes hver dag er bare tull", vil jeg si at for noen er ikke dette noe problem i det heletatt. Alt kommer ann på hva man er vant med. Hvis du skal søke fj. er det slettes ikke dumt å trene seg opp til å ta pushups hver eneste dag. Det håper jeg du vet
Det er mindre effektivt å trene smått hver dag enn å ha et par gode økter. Det anbefales å ha hvertfall 1 dags pause mellom moderate treningsøkter. I prinsippet kan du trene annen hver dag, men må ha tilstrekkelig med sund mat(Det er om du har det samme moderate opplegget hver av de dagene, om du har forskjellige kroppsdeler hver dag kan du dra det ut litt lengre. Overtrening vil tilslutt da bli en faktor.)....
Vi kan sitte her å diskutere i det uendelige hva som fungerer best osv. Ja det er forskjell på folk og treningsmetoder, men det er, som sagt over, best å ha økter som du får kjørt deg skikkelig enn såkalte "halvøkter". Og etter harde økter får du mest progresjon av å la muskelen hvile mest mulig i 48 timer.
Så poenget er: Trene hardt og få nok mat og hvile etter trening = den beste metoden....
[quote="MSperre"]Vi kan sitte her å diskutere i det uendelige hva som fungerer best osv. Ja det er forskjell på folk og treningsmetoder, men det er, som sagt over, best å ha økter som du får kjørt deg skikkelig enn såkalte "halvøkter".quote]
Tung økt idag. Svømming 1 time 30 min og badminton 1 time.
Svømte 2 400m idag, 1 25m for morro + litt øving på undervannsvømming (+ teknikk og oppvarming som vanlig).
400m #1: Tid 9:17. Tenkte jeg skulle dra på med crawl hele veien... så feil hadde jeg. Ble greit sliten etter 100m og en sliten crawl går tregt. Skifta til bryst 50m og overvannsbryst/vanlig svømming de siste 250m. Generelt dårlig løp synes jeg selv.
400m #2: Tid 8:55 Vanlig svømming hele veien. Kunne da puste fritt og fik...
Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner! Thumbs up! Jeg prøvde meg på 50meter for en stund siden. Sparket som en gal med beina og prøvde å dra meg fremover i vannet med armene endte med en puls på rundt 400 og en tid på rundt 40 sekunder. Jeg er ganske fornøyd ettersom det eneste jeg har gjort i basseng i mitt liv er mislykkede stup og saltoer....
Det er en realtivt god tid, Msperre. Jeg holder meg under 40 sek på 50 meter. På 400 meter har jeg ikke tatt tiden på en stund, men lå og forhåpentligvis ligger på rundt 6 min. Men 8- er ikke dårlig for en som ikke har drevet aktivt med svømming.
Her er svømmetreningsprogrammet mitt:
400 meter rolig oppvarming.
2x200 meter medley(50 m rygg, 50 m bryst, 50 crawl og 50 m butterfly).
200 m bein(svømming uten å bruke armer).
10x100 meter intervaller crawl. Rolig, middels og hardt, med 20 sek pa...
Hehe takk for det. Men gikk nok mer på innsatsvilje en kondis og teknikk. Og jeg tror nok at innsatsviljen hadde tatt slutt før 400 meter så den tiden hadde ikke vært særlig bra ...
[quote="MSperre"]Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner!
22 sekund på 50 meter regnes som noe av det raskeste i verden. Verdensrekorden i 50 meter fri er på drøyt 21,5 sekunder.
Det var nok 25 meter på 22 sekunder Vitesse mente? Men tar jeg feil bør fyren satse på svømming :P...
Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner!
22 sekund på 50 meter regnes som noe av det raskeste i verden. Verdensrekorden i 50 meter fri er på drøyt 21,5 sekunder.
Det var nok 25 meter på 22 sekunder Vitesse mente? Men tar jeg feil bør fyren satse på svømming :P
Fyren bør satse på MJK om den der er sann....
[/QUOTE]
Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner!
22 sekund på 50 meter regnes som noe av det raskeste i verden. Verdensrekorden i 50 meter fri er på drøyt 21,5 sekunder.
Det var nok 25 meter på 22 sekunder Vitesse mente? Men tar jeg feil bør fyren satse på svømming :P
25m: 22s er det jeg skrev. Skulle gjerne svømt så fort på 50m...
Dagen idag: Vært greit aktiv på skolen med gåing til og fra, ca 1 time + gym. Gåinga skjer med sekk, 6-7kilo vil jeg si.
Kjenner det godt i skuldra etter igår. Trener ikke pushups/dips/pullups idag, så satser på mage, rygg og intervall-løping.
Til slutt en litt annen ting: Biceps... For det første, har man bruk for sterke biceps i den praktiske delen i militæret. Selv har jeg vært godt aktiv en stund nå, og har ikke...
25m: 22s er det jeg skrev. Skulle gjerne svømt så fort på 50m...
Dagen idag: Vært greit aktiv på skolen med gåing til og fra, ca 1 time + gym. Gåinga skjer med sekk, 6-7kilo vil jeg si.
Kjenner det godt i skuldra etter igår. Trener ikke pushups/dips/pullups idag, så satser på mage, rygg og intervall-løping.
Til slutt en litt annen ting: Biceps... For det første, har man bruk for sterke biceps i den praktiske delen i militæret. Selv har jeg vært godt aktiv en stund nå, og...
Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner!
22 sekund på 50 meter regnes som noe av det raskeste i verden. Verdensrekorden i 50 meter fri er på drøyt 21,5 sekunder.
Det var nok 25 meter på 22 sekunder Vitesse mente? Men tar jeg feil bør fyren satse på svømming :P
Fyren bør satse på MJK om den der er sann.
Er jo ikke så ekstremt bra. Jeg holder meg nede på 15 sek....
[/QUOTE]
Jeg aner ikke hva en god tid på 400 meter er, men 22s på 50 meter regnes som relativt bra i mine øyner!
22 sekund på 50 meter regnes som noe av det raskeste i verden. Verdensrekorden i 50 meter fri er på drøyt 21,5 sekunder.
Det var nok 25 meter på 22 sekunder Vitesse mente? Men tar jeg feil bør fyren satse på svømming :P
Fyren bør satse på MJK om den der er sann.
Er jo ikke så ekstremt bra. Jeg holder meg nede på 15 s...
Har ikke løpt så mye siden jul, men de siste gangene i vinter merker jeg at det "brenner" bak leggen. Noen ganger på begge sider. Kan det være pga. kulden? Har aldri opplevd dette før, utrolig irriterende! Har også merket at det samme kan skje med føttene, etter at dette har pågått en stund prikker det i føttene - akkurat som om det skulle ha sovnet. -.-
Husker jeg løp speedmarsj (15kg, 8km) når jeg hadde kommet ca halveis kjente jeg at det "prikket" i den ene foten, ja akkurat som den hadde "sovnet" hele turen irriterte jeg meg over hva det kunne være, skade osv. Vet enda ikke hva det var....
Dette kan høres ut som en belastningsskade. Siden du føler prikking og foten virker bort-dovnet kan det komme av mye løping på hardt underlag. Du bør prøve å trene alternativt en stund, spinning, svømming osv. Og etterhvert prøve å løpe på et mykere underlag. Kanskje vanskelig å oppdrive myke underlag som egner seg til løping på denne tiden av året, men skiløyper kan være et greit alternativ. Pass på at du har riktige sko som passer til dine føtter.
Dette er bare min antakelse av hva det kan væ...
Jeg har hatt noe av det samme. Dette var forrige vinter, altså i kulda. Det jeg kom fram til var at jeg løpte på relativt ugjevnt underlag (hard snø og is), samtidig som at det var kaldt. Det kan ha noe med at man bruker veldig mye av energien til stabiliseringsarbeid i ankelpartiet og oppover mot leggene (i og med at det er glatt og ugjevnt underlag). Det både "brant" i leggene, og stakk under beina. Jeg vet ikke hvordan oppvarming du har, men jeg var hvertfall nøye angående det, så det var ikk...
Jeg har også hatt slike problemer dere beskriver. Opplever bare dette når jeg løper på hardt underlag og det er kaldt i lufta, men jeg skal snart sjekke med en fysioterapeut for sikkerhetsskyld. Det siste jeg trenger nå er en belastningsskade…...
Ja, jeg bare kuttet helt ut den typen løpetrening. Det er absolutt ingen vits i å ta noen sjanser, og absolutt ikke når man har mistanke om en mulig belastingsskade. Det finnes utallige andre treningsalternativer som kan være vel så bra, og som i tillegg er forebyggende mot skader....
Takker for svar
Skjønner ikke helt hvordan jeg kan ha fått belastningsskade av å jogge da...men men
Får bare stå på langrenn istedet - kan få litt vondt/brenner på tåkulen, men det er sikkert bare fordi jeg går litt rart av og til Burde funke finfint...
armyduden skrev:
Går ann å prøve å få tak i denne sekken, evt kjøpe den her. Er denne sekken stort sett alle i forsvaret bruker som storsekk.
Ikke like dyr som Den sivile recone packen men mye mer solid.
armyduden skrev:
Går ann å prøve å få tak i denne sekken, evt kjøpe den her. Er denne sekken stort sett alle i forsvaret bruker som storsekk.
Ikke like dyr som Den sivile recone packen men mye mer solid.
Takker for svar
Skjønner ikke helt hvordan jeg kan ha fått belastningsskade av å jogge da...men men
Får bare stå på langrenn istedet - kan få litt vondt/brenner på tåkulen, men det er sikkert bare fordi jeg går litt rart av og til Burde funke finfint
Nei, skjønner ikke at jeg fikk den følelsen jeg heller. Men jeg løpe jo på is/hard snø, og det er en nokså stor belastning det også, hvertfall når man løper langt.
Hva slags føre løper du på?
Takker for svar
Skjønner ikke helt hvordan jeg kan ha fått belastningsskade av å jogge da...men men
Får bare stå på langrenn istedet - kan få litt vondt/brenner på tåkulen, men det er sikkert bare fordi jeg går litt rart av og til Burde funke finfint
Nei, skjønner ikke at jeg fikk den følelsen jeg heller. Men jeg løpe jo på is/hard snø, og det er en nokså stor belastning det også, hvertfall når man løper langt.
Hva slags føre løper du på?
"angående trening rygg|mage hver dag" Hei igjen, beklager hvis det er slik at man ikke kan trene rygg/mage hver dag, det er det jeg har blitt lært av en personlig trener på den lokale helsegymmen, trudde ikke en som har utdannet seg for dette tok feil på dette området ...
...
...
Kommentér