Korrekt. Du kan trene rygg og mage hver dag (nedre rygg)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Nå skal du ikke ta alt du hører her (eller på hvilket som helst annet internettfora) som hele sannheten. Jeg vil nok tro de færreste av oss her, på FJ delen av forumet, har veldig mye utdanning når ...Opprinnelig skrevet av oorah"angående trening rygg|mage hver dag" Hei igjen, beklager hvis det er slik at man ikke kan trene rygg/mage hver dag, det er det jeg har blitt lært av en personlig trener på den lokale helsegymmen, trudde ikke en som har utdannet seg for dette tok feil på dette området
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jaggu, se der ja! Nedenfor har de testet den aktuelle sekken, solide saker:Man skal ikke kimse av den nye PowerFrame sekken til Bergans heller. 158L med sidelommene på.
http://www.klikk.no/friluft/friluftsliv ... 388413.ece...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av MeForLifeNå skal du ikke ta alt du hører her (eller på hvilket som helst annet internettfora) som hele sannheten. Jeg vil nok tro de færreste av oss her, på FJ delen av forumet, har veldig my...Opprinnelig skrevet av oorah"angående trening rygg|mage hver dag" Hei igjen, beklager hvis det er slik at man ikke kan trene rygg/mage hver dag, det er det jeg har blitt lært av en personlig trener på den lokale helsegymmen, trudde ikke en som har utdannet seg for dette tok feil på dette områdetLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mange som sier at man burde ha en dag pause mellom hver trenings økt her, blir litt urolig av det. Jeg trener selv 6/7 dager i uka (7/7 hvis jeg tar med skole gym'n), dette er kanskje ikke så smart?. Men jeg trener stort sett veldig forskjellig hver dag så visse deler av kroppen min får jo sånn sett en pause. Nå ser uken min ca slik ut:
Mandag, styrke (push-ups, sit-ups osv, trener både mage, rygg, bein og armer)
Tirsdag, jogge 10km
Onsdag, jogge 10km/60min speedmarsj med 22kg sekk og 5-6kg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Går fint å trene så mye, så lenge det er variert. Du kan kanskje erstatte en av løpedagene med svømming. Og husk og spis masse og enda mer enn det. Ta også en uke fri hver ande månede eller noe....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
En uke fri? Det hørtes veldig mye ut. Det er nok bedre å trene jevnt og trutt, og unne seg en fridag når man trenger det. Ikke legg inn fridager i planen, ta det heller litt på sparket. Så klart, man kan ikke ta fri i tide og utide, og man bør heller ikke droppe de harde økte...Opprinnelig skrevet av wannabebig
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Mange her som fører treningsdagbok?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg fører ikke dagbok men jeg har alltid en treningsplan for 2uker frem i tid og tar vare på den så det blir vel sånn sett det samme. Takk for fint innlegg forestten, og som du sier så er det smart med en intervall økt eller to. Jeg løp 200m intervall og 1000m intervall på tirsdager og onsdager før, men med all søen og isen som ligger rundt der jeg bor så blir det litt vanskelig å holde en god fart. Så jeg har lagt om de øktene t...Opprinnelig skrevet av Giggs
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Liker intervaller selv. Før løp jeg bare på en flat grusbane, og presset meg på pusten. Nå har jeg en rundtur med greie motbakker, som gjør at jeg får melkesyre og blir andpusten omtrent samtidig. Funker bra synes nå jeg. Tips: Ikke prøv å løpe intervall i nedoverbakke på glatt snø...
Skulle ta noen dips og pushups igår, men gikk dårlig, bare 2x7, 1x4 dips og 1x20, 1x10 pushups. Følte meg helt utslitt i armene, og i ettertid merka jeg at jeg var bare sliten i den ene armen, som hadde fått seg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg var en av de som sa du bør ha 1 dags pause mellom hver treningsøkt. Om du ser tilbake var det snakk om styrketrening. En dags pause fra styrketrening(om det er en "heløkt" og ikke en "halvøkt".). Går fint å trene kondisjon på mellomdagene, går og fint å trene kondisjon på ...Opprinnelig skrevet av Nils=O
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Hva vil en "heløkt" med styrke si for dere da? Iløpet av en styrke økt tar jeg 3x 35push-ups, 3x 60-70 sit-ups, og 3x 50-60 på de tre andre øvelsene jeg tar (som jeg ikke kan navnet på=P). 3x 25 push-ups osv ble kalt en halvgod økt på sist side så jeg lurer litt på hvor sterke dere er kravet er jo bare 30 push-ups så 3x 25 er ikke akkurat dårlig i forhold til det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har tidligere ikke brydd meg særlig om det å skrive treningsdagbok, og syntes det bare hørte tullete ut å skrive treningsdagbok. Men det var før! Jeg skjønner jo nå at det å skrive treningsdagbok virkelig kan ha noe for seg! Det øker jo også motivasjonen. Man får jo også mye mer kontroll over treningen, I like! Så takk for at du tok opp det med treningsdagbok. Skal virkelig begynne å skrive treningsdagbok jevnlig fra nå av...Opprinnelig skrevet av Giggs
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
På en heløkt tar jeg_Opprinnelig skrevet av Nils=OHva vil en "heløkt" med styrke si for dere da? Iløpet av en styrke økt tar jeg 3x 35push-ups, 3x 60-70 sit-ups, og 3x 50-60 på de tre andre øvelsene jeg tar (som jeg ikke kan navnet på=P). 3x 25 push-ups osv ble kalt en halvgod økt på sist side så jeg lurer litt på hvor sterke dere er kravet er jo bare 30 push-ups så 3x 25 er ikke akkurat dårlig i forhold til det.
10min jogging(oppvarming).
Dips: 3x15
chins: 4xmaks
pushups: 4xmaks
situps: 6x25...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
[quote=Løyndomsriss]Opprinnelig skrevet av NilssoLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
[color=red]Generell oppfordring om å verne egen identitet. Dette gjelder ikke bare her på Milforum men også andre nettsteder som Facebook (dette gjelder de fleste av dere...) og andre steder som Nettby, Treningsforum osv. Husk at det er ofte veldig lett å finne ut hvem dere er gitt informasjon mange av dere legger ut. Det er flere som har røket ut av opptak (og før opptak) pga dette.
Bruk Milforum for hva det er verdt av såvel info om trening, utstyr og ikke minst potensielle treningskompiser....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Treningen er ikke bare når treningstøyet er på.. Restitusjonen er jo halve treningen, noe som desverre de fleste overser. Jo hardere du trener, jo lengre er nødvendigheten for restitusjonstid.
Mao. lange/hardere treninger krever lengre restitusjonstid en kortere/enklere treningsøkter. Mange vil trene mest mulig på kortest mulig tid for å bli sterkest mulig, men det fungerer i mange tilfeller svært dårlig. Ved hard trening brytes muskelfibre ned, og energinvået blir lavere. Restitusjonen innebæ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Da har jeg mekka sammen en meget enkel og grei treningsdagbok som jeg gleder meg til å ta i bruk. Kunne noen bare gi en liten respons på om denne dagboka ser grei ut? Føler jeg har tatt med det som jeg selv synes er nødvendig, men om det er noe jeg absolutt MÅ ha med, så si ifra
Måtte rett og slett bare ta bilde rett på skjermen, visste ikke om noen annen mulighet. Bildene ligger på samme link som jeg nevnte for en stund siden. Legger den ved.
Link: [url="http://s721.photobucket.com/album...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]Kommentér
-
[quote=ArcticElite]Da har jeg mekka sammen en meget enkel og grei treningsdagbok som jeg gleder meg til å ta i bruk. Kunne noen bare gi en liten respons på om denne dagboka ser grei ut? Føler jeg har tatt med det som jeg selv synes er nødvendig, men om det er noe jeg absolutt MÅ ha med, så si ifra
Måtte rett og slett bare ta bilde rett på skjermen, visste ikke om noen annen mulighet. Bildene ligger på samme link som jeg nevnte for en stund siden. Legger den ved.
Link: [url="http://s721.photo...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg skrev treningsdagbok ett par måneder, har lagt det på is en måned nå, gikk rett og slett litt lei. Men jeg brukte bare notisblokk og det funket veldig fint... =)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
[quote=Nilsso][quote=Løyndomsriss]Opprinnelig skrevet av NilssoLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mottatt løyndoms.
Artic: Var jeg deg ville jeg gjort det hele litt enklere, ekstremt mye å passe på der. Om du først skal legge ut dagbok ville jeg lagt den ut på treningsforum.no. De mange eksperter når det kommer til trening og hvordan det bør gjøres for å få optimale med resultater. Husk å hold deg anonym om du bruker det alternativet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det er også mange som tror de kan noe også. Så vær forsiktig. Ikke ta alle kommentarer og innlegg så seriøst....Opprinnelig skrevet av Nilsso
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Legger ut den siste treningsuka mi her så kan dere komme med invendinger hvis det er noe dere ville forandra. Har idrett på skolen så har tre økter i uka med idrett mandag, torsdag og fredag inkl. gym.
Mandag:
Første økt, 1 time (styrke):5-10 min oppvarming med romaskin. Noen runder med pushups, situps, ryggrulle, nedtrekk og reversed pec-dec.
Andre økt, 2 timer (løping og styrke): 15 min jogging til treningssenteret. Jogging på mølle og 5 km test. Hangups, dips, situps, skuldre og b...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
D...Opprinnelig skrevet av MSperre
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Takker for respons!
Kommer til å kjøre denne hjemme-mekka treningsloggen først. Kanskje jeg lager en på treningsforum.no senere ja. Kommer heller ikke til å skrive i loggen etter hver eneste økt, men jevnt og trutt.
Fant noen bilder som jeg tok på Gatebil 2008 fra Forsvarets stand. Er dette våpen som fallskjermjegere bruker? har helt ærlig ikke noe særlig peiling på våpen.
[url="http://s721.photobucket.com/albums/ww218/ArcticElite88/"]http://s721.photobucket.com/albums/ww218/ArcticElite8...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
0 svar
63 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
4 svar
711 visninger
0 reaksjoner
|
av gringo
|
|||
|
7 svar
331 visninger
0 reaksjoner
|
av LVGRP99
|
Kommentér