Støtt Milforum på Vipps #587 879

Trening til BS - Hangups

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Urutt
    Trådstarter

    Trening til BS - Hangups

    Da er hardtreningen for BS i full gang og hang ups er som hos de fleste det største problemet.

    Noen tips om program man kan kjøre for størst mulig uttelling og fremgang?

    Og hva er egentlig forskjellen på pull ups og hang ups?...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Hansemann
    PENSJONIST
    • 2008
    • 77

    #2
    Det er det samme, slik som politiet og purken.
    Følg programmene som ligger ute (feks MJK).
    Sørg for å ha fokus på progresjon, så gjerne press deg ekstra-ekstra om du mangler noen reps ift programmet.

    Et annet stalltips er å kjøpe seg hangups-stang på XXL, som du enkelt fester i døråpningen ved ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Urutt
      Trådstarter

      #3
      okei, skal se på de programet...

      Kjøpte meg faktisk en slik stang og fikk den i posten i dag

      Problemet er at jeg klarer 2-3 reps og vil gjerne opp på i alle fall 4 på karakterskalaen som da tilsvarer 9 reps og har 12 uker på meg nå ...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • motoko
        PENSJONIST
        • 2006
        • 1549

        #4
        Opprinnelig skrevet av Urutt
        okei, skal se på de programet...

        Kjøpte meg faktisk en slik stang og fikk den i posten i dag

        Problemet er at jeg klarer 2-3 reps og vil gjerne opp på i alle fall 4 på karakterskalaen som da tilsvarer 9 reps og har 12 uker på meg nå
        Er bare å gi gass da ...
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Komajonny
          PENSJONIST
          • 2007
          • 198

          #5
          Du kan jo se litt på http://www.navyseals.com/crossfit-workout-day

          Hvis det blir litt mye, så bare skaler ned til ditt nivå....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Hansemann
            PENSJONIST
            • 2008
            • 77

            #6
            Opprinnelig skrevet av Urutt
            okei, skal se på de programet...

            Kjøpte meg faktisk en slik stang og fikk den i posten i dag

            Problemet er at jeg klarer 2-3 reps og vil gjerne opp på i alle fall 4 på karakterskalaen som da tilsvarer 9 reps og har 12 uker på meg nå
            Om du er fersk i gamet så vil du s...
            [/QUOTE]
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • essal
              OR-6 Oversersjant

              • 2009
              • 8712

              #7
              Føler at du kan ta hangups hver dag, ta f.eks 4x4 eller det du klarer x4.
              Tok selv hangups nesten hver dag i 1 måned, ingen problemer med med musklene. Gikk fra 4 til 8....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              - Don't confuse enthusiasm with capability

              Kommentér

              • e7b
                RESERVIST
                • 2006
                • 1019

                #8
                Det kan jo være en idé å trene med en venn. Slik at denne personen kan hjelpe deg på den siste repetisjonen, ved å løfte bena. Ellers er mitt tips å trene etter "trappe"- metoden. Begynn med 2 i dag, ta 3 på onsdag, 4 på fredag, osv.
                Stå på!...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                I got retard strength.

                Kommentér

                • ziroz
                  PENSJONIST
                  • 2008
                  • 29

                  #9
                  Er det noen av dere som har testet ut den hangups-stanga til xxl? Jeg vurderer å gå til innkjøp av en slik en, men holder den 75kg uten å ødelegge noe? Må man skru den inn i veggen eller dørkarmen på noen måte? Fant ingen informasjon om nøyaktig hvordan den fungerer i praksis på xxl. Kjekt med tilba...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • pjokken
                    PENSJONIST
                    • 2005
                    • 2128

                    #10
                    nei, den krever ingen slik montering. man bare skrur på midten (slik som på telemarkbindinger) slik at den presser seg fast mellom karmene......
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • AleksanderFre
                      PENSJONIST
                      • 2008
                      • 82

                      #11
                      Husk å tren pushups inne i mellom all hangups treningen og da, det hjelper en del da pushups styker mye av muskulaturen brukt i hangups....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Tempo
                        RESERVIST
                        • 2009
                        • 29

                        #12
                        Hadde tenkt å kjøpe meg en sånn hangups-stang selv for et par dager siden, men fant ut at det var raskere, billigere og like bra å lage meg min egen.

                        Jeg festet et stag fra en bakaksel mellom to bjelker som holder taket oppe i uthuset her. Det funker fett!! hehe

                        Suger i hangups, så nå er det ...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • endag
                          PENSJONIST
                          • 2007
                          • 44

                          #13
                          Sånn pullupsstang som man kan skru på så den ekspanderer så den setter seg fast i veggen virker utmerket. Men det som er viktig er å ta den ned etter bruk, hvis ikke så kommer den til å falle ned en dag du tar dine pullups. Landet selv på ryggen og ble liggende noen sekunder, var vondt....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • essal
                            OR-6 Oversersjant

                            • 2009
                            • 8712

                            #14
                            Hvor får man en slik stang?...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            - Don't confuse enthusiasm with capability

                            Kommentér

                            • Hansemann
                              PENSJONIST
                              • 2008
                              • 77

                              #15
                              Opprinnelig skrevet av AleksanderFre
                              Husk å tren pushups inne i mellom all hangups treningen og da, det hjelper en del da pushups styker mye av muskulaturen brukt i hangups.
                              Husk å tren pushups ja, men det er helt feil at samme muskelator blir brukt. Det er faktisk helt motsatt muskelatur som blir brukt. V...
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • ziroz
                                PENSJONIST
                                • 2008
                                • 29

                                #16
                                Takker for raskt svar folkens. Jeg fant den på xxl sin hjemmeside før, men finner den ikke igjen, er det mulig de har fjernet den eller er det noen andre som finner den?...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Urutt
                                  Trådstarter

                                  #17
                                  Takk for alle svare, nå har jeg blitt littt klokere på hang ups trening.

                                  Gikk til innkjøp av en slik:

                                  Nesten som den xxl har/hadde vil jeg tro. Trener push ups og situps samt rygghev de dagene jeg trener styrke, kondisj...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • essal
                                    OR-6 Oversersjant

                                    • 2009
                                    • 8712

                                    #18
                                    Det jeg glemte og si, er å ta dem sakte. Da er det mye tyngre, men du får mer igjen. Hvis du blir for sliten til å løfte deg opp, spark i fra og hold igjen på vei ned, da kan du få mer ut av treningene....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                    - Don't confuse enthusiasm with capability

                                    Kommentér

                                    • Xylia
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2006
                                      • 2070

                                      #19
                                      Sliter fortsatt med å få på plass min første hang-up... Må vel ærlig innrømme at jeg er litt lettet over å få ta dem liggende (dog jeg aldri gir opp prosjektet med å ta dem på skikkelig vis!)....
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                      Kommentér

                                      • E_S
                                        PENSJONIST
                                        • 2006
                                        • 266

                                        #20
                                        Når det gjelder hangups-stangen (alle jeg har sett) til montering i dørkarm er det greit å skru inn de "forsterkningene" som man kan sette i dørkarmen. Problemet med stangen i seg selv er at den biten som låser selve "senterrøret" til gjengestaget inni er av plast, og om man prøver å stramme stangen...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Urutt
                                          Trådstarter

                                          #21
                                          ja, jeg sliter også med få selve stanga til å låses!! Den går jo bare rundt når jeg trener. Kjenner det litt i armene fra gårdagens trening :P hehe.


                                          Trener du for opptak eller E_S?...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • E_S
                                            PENSJONIST
                                            • 2006
                                            • 266

                                            #22
                                            Hehe, spørs om du ikke bør frem med drillen, bor og litt kreativitet du også.. Får du strammet litt, men når den skal stramme seg ordentlig går den bare rundt og rundt? Da er det garantert samme problem som med min.. Enkelt fikset, men utrolig at en såpass vital del skal være laget av billig plas...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • SuperJedi_1990
                                              PENSJONIST
                                              • 2009
                                              • 176

                                              #23
                                              jeg klarer ikke èn engang, jeg er normalt bygd, altså verken lubben eller feit, men på sesjon veide jeg 91kg!! (1,83 høy) så skakke se bort ifra at det bittelitt valpefett i bildet. Jeg er også helt vanlig trent.

                                              Det har seg jo også sånn at jeg bor i kjellerstue, og døra er lav, så stang passer ...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Urutt
                                                Trådstarter

                                                #24
                                                Opprinnelig skrevet av E_S
                                                Hehe, spørs om du ikke bør frem med drillen, bor og litt kreativitet du også.. Får du strammet litt, men når den skal stramme seg ordentlig går den bare rundt og rundt? Da er det garantert samme problem som med min.. Enkelt fikset, men utrolig at en såpass vital del skal være laget av ...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Claw
                                                  OR-4 Korporal

                                                  • 2008
                                                  • 798

                                                  #25
                                                  Har søkt BS jeg og. Satser på å ta 14 hangups, 60+ situps og 35+ pushups, men helst karakter 6 på alle. 3000 meter har jeg ikke testet. Det må jeg nok trene en del....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Urutt
                                                    Trådstarter

                                                    #26
                                                    Opprinnelig skrevet av lexmyr
                                                    Har søkt BS jeg og. Satser på å ta 14 hangups, 60+ situps og 35+ pushups, men helst karakter 6 på alle. 3000 meter har jeg ikke testet. Det må jeg nok trene en del.
                                                    Satser på et snitt på 4+

                                                    9 hangups
                                                    32 puships
                                                    46 situps

                                                    12min på 3000m

                                                    ligger nok best ann på 30...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • E_S
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2006
                                                      • 266

                                                      #27
                                                      Jeg ligger desidert best an på styrken. Er farlig å komme med noen antakelser om hva jeg kommer til å klare, men her kommer status pr. i dag med hva jeg har som målsetning i parantes:

                                                      Hang-ups: 6 (9)
                                                      Sit-ups: 32 (45)
                                                      Push-ups: 28 (36)
                                                      3000-meter: 13.50 (13.00)

                                                      Det er ikke skyhøye mål jeg ha...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Claw
                                                        OR-4 Korporal

                                                        • 2008
                                                        • 798

                                                        #28
                                                        Hehe, er ca. 1.80 og veier under 70kg selv, så har litt mindre å drasse på

                                                        Mine max er forresten:
                                                        Hangups: 10 (prøvde i går. Tilbakefall siden høsten, da tok jeg 14, som nå er målet)
                                                        Situps: Har ikke prøvd max, men vet jeg klarer over 45.
                                                        Pushups er vel det jeg sliter med. Tar sjelden max,...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • endre
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2006
                                                          • 71

                                                          #29
                                                          Hei, har søkt bs selv.
                                                          er 185 og veier rundt 76 kilo.
                                                          Hang-ups 12
                                                          push-ups 45
                                                          sit-ups 45
                                                          3000 12.30
                                                          400 svømming 7.30
                                                          Må trene en del utholdenhet fremmover, så i påsken blir det mye langrenn ...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • Xylia
                                                            RESERVEBEFAL
                                                            • 2006
                                                            • 2070

                                                            #30
                                                            Yess. Min første armheving kom søndagen som var. Men har fortsatt en lang vei å gå!...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...