På torsdag kjente jeg plutselig en svak smerte ca 10 cm ovenfor høyre kne, helt på venstresiden av låret. Det var ingen nevneverdig smerte, så fortsatte de siste 500 meterne av runda jeg var igang med, hvor smerten gradvis økte, og da jeg stoppet hadde jeg vondt i hele lårmuskelaturen fra tidligere nevnte sted og 6 - 10 cm høyere opp. Smerten ga seg etter noen minutters hvile, men av frykt for skade avbrøt jeg videre trening. Kjennes nå og da, selv når jeg er i ro, men gåing eller sykling påvirk...
Nå er jeg ingen medisinsk fagmann på dette området ,men ifra tid til annen opp igjennom årene har jeg fått en del smerter rundt om i kroppen enten det være seg lange treningsøkter eller lengre utholdenhetsprøver både i militær og sivil regi ,men min erfaring at slikt forsvinner gjerne etterhvert enten i form av hvile -restitusjon eller litt alternativ avlastene trening.
Ellers ønsker jeg deg lykke til på opptak-innrykk....
Det jeg satser på også... Er bare så surt å få en sånn skade når kondisen endelig begynner å bli fornuftig. Men har hoppet på sykkelen 2 ganger siden torsdagen, og det har gått problemfritt, så får fortsette å tjuvlåne broderens sykkel til jeg kan løpe litt igjen....
Nå har jeg også vondt på det jeg antar er samme sted. Kom pga. skateboarding, og har hatt det mange ganger før. Prøv å hvile et par dager, så burde det gå vekk....
Siden det ikke er altfor mange dager til innryk så er det vel lurest å gå til legen for å være 100% sikker? Kjipt hvis det skulle ødelegge for deg... :-)...
En av de vanligste årsakene til muskulære problemer er triggerpunkter i muskulaturen. Helt enkelt fortalt betyr det at det er områder i muskelfibrene som arbeider over sin kapasitet, muskelen vil så etterhvert stivne opp og du kan kjenne smerte og ubehag (hadde samme problem i leggen en tid tilbake).
Det som er litt teit med triggerpunkter er at de ofte referer smerte til andre steder enn der de befinner seg, dette er ting f.eks en kiropraktor hadde tatt seg godt betalt for å fikse for...
Forresten, ikke strekk/tøy ut kroppsområder som du føler sterk smerte i. Kan gjøre problemet verre. Tenk deg en strikk med knute på, strekker du blir det bare strammere ...
Har visst glemt å si hvordan det hele endte opp...
Var hos legen, og han kommenterte med en gang at jeg overpronerte når jeg gikk, og etter litt klemming og observering av min løpestil, konkluderte han at skaden min i låret (i en mindre lårmuskel) skyldtes overpronasjon. Dette kunne fikses med sko fra løplabbet, evt fra en fotklinikk her i byen, så dro ned dit på veien hjem, der jeg nok en gang tok en kjapp løpetur foran en fotterapaut som mente at en sole innleggssåle ville være nok. Har ikke ...
Hadde problemer med overpronering og lignende smerter selv. Kjøpte sko fra Löpslabbet, samt såler fra Ortopediservice. I prosessen med å løpe inn skoene byttet jeg ut intervalløktene og langkjøring med rolig jogging og heller svømming/sykling - kardiotrening som ikke har noen støt-belastning på beina.
Etter et par uker, følte jeg meg trygg med å begynne med intervalløkter og langkjøring igjen og smerten var så godt som borte.
Du burde holde på med masseringen, som jeg skrev i innleggene ov...
Sykkelen luftes nærmest daglig, så får endel kondistrening derfra. Rolige joggeturer i skogen kan jo prøves, mye mose å løpe på. Skal fortsette massasjen, takk for tips og hjelp flidripp....
...
Kommentér