Tenkte jeg kunne lage en tråd der folk skriver inn sunne og gode oppskrifter. Som er mye viktigere en treningen.
Dette har jeg som fast måltid i kosten min, masse proteiner som bygger opp muskler + det er godt. Veldig lett og lage.
Et kjekt tips er og lage dette, putte det i ovnen så ta styrketreningen. Så når du er ferdig får du et skikklig måltid som er riklige med proteiner!
[b]BANANBARER
200 gram whey- er litt forskjellig gram proteiner per 100g per merke, men jeg bruker nutrisport 9...
Feil. Det er omvendt.
Trening er mye viktigere enn kosthold. Bedre å spise på macdonalds hver dag OG trene allsidig enn å spise sunt uten å røre på seg. Men ja takk, begge deler.
Og et tips: Drit i å bearbeide maten så jævlig mye, hvis det er sunn mat du vil ha. Bløtkokte egg eller speilegg (der plommen er bevart) overgår lett egg som er bakt inn i noe greier og stekt.
Ferske (rå) b...
[/QUOTE]
Ja, litt på spissen det med mat, men utrolig viktig med kostholdet.
Er ikke så mye arbeid, du finne frem alt slenger det i en bolle, rører rundt og setter det i ovnen. Når du har gjort det 2-3 ganger går det kjapt kanskje 5min inkl oppvask. Du kan lage opp en god prosjon på kvelden og spise det utover neste dag.
Inneholder mer kalorier proteiner osv enn none egg.......
Klarer meg fint med et par bananer og en del knekkebrød med sjokade jeg. Har aldri vært veldig opptatt av hva jeg spiser (så lenge jeg synes det er godt), føler at mange blir nærmest maniske på hva dem putter i seg, blir som ei feit dame som skal slanke seg.
Jeg tror helt ærlig at det viktigste er at du spiser nok og variert. Bland sunt og usunt i løpet av en uke. Som f.eks hamburger med masse bacon, ost og dressing, med et egg på toppen. Holder du kroppen glad, vil jeg tro at det gir "bedre"...
Du trenger ikke spise det hver dag, du trenger 2,5-3% gram proteiner av sin egen kroppsvekt for og bygge muskler. Dette er en enkel oppskrift å dekke det.
Jeg går mye med sekk, løping osv så trenger mye kalorier for og bygge opp muskler under styrketrening itilleg, kan ikke bygge muskler på kaloriunderskudd...
Klarer meg fint med et par bananer og en del knekkebrød med sjokade jeg. Har aldri vært veldig opptatt av hva jeg spiser (så lenge jeg synes det er godt), føler at mange blir nærmest maniske på hva dem putter i seg, blir som ei feit dame som skal slanke seg.
Jeg tror helt ærlig at det viktigste er at du spiser nok og variert. Bland sunt og usunt i løpet av en uke. Som f.eks hamburger med masse bacon, ost og dressing, med et egg på toppen. Holder du kroppen glad, vil jeg tro at ...
Din pakke er 3349kcal - 243g protein - 467g karbs - 43,5g fett
det vil si 32% proteiner - 62% karbs - 5% fett
Under trening skal ditt kosthold bestå av 50-70% karbohydrater, 10-15% proteiner og 20-30% fett.
Det du har regnet ut er jo kun for et måltid, så jeg vet ikke hvor mye du får i deg i løpet av en dag. Men du bør kanskje spise litt mer fett, med mindre du er stor (hehe, altså har mye fett på kroppen).
Kok opp 2dl tørr ris, 4dl vann, litt salt og litt olje. Når det koker så rør litt rundt, slå av platen og så er det ferdig om ca 10 minutter. Det er viktig at du ikke tar av lokket etter du har rørt om, for da blir ikke risen ferdig, jeg vet ikke hvorfor. Bland så risen med tunfisken og oljen, klem så en halv majones tube over, rør det litt rundt. Ferdig.
Din pakke er 3349kcal - 243g protein - 467g karbs - 43,5g fett
det vil si 32% proteiner - 62% karbs - 5% fett
Under trening skal ditt kosthold bestå av 50-70% karbohydrater, 10-15% proteiner og 20-30% fett.
Det du har regnet ut er jo kun for et måltid, så jeg vet ikke hvor mye du får i deg i løpet av en dag. Men du bør kanskje spise litt mer fett, med mindre du er stor (hehe, altså har mye fett på kroppen).
"De som kjenner meg vet at jeg ikke er typen til å gafle i meg kjip tunfisk fra boksen med vassen broccoli som tilbehør. Jeg liker å lage og spise god mat."
De som kjenner meg vet at jeg ikke er typen til å gafle i meg kjip tunfisk fra boksen med vassen broccoli som tilbehør. Jeg liker å lage og spise god mat.
...
Kommentér