Kroppen inntar næring på 2 måter: Ved væske og ved fast føde. Når man normalt trener uten tilskudd så spiser man mer og magesekken blir større. Stopper man å ta pulver klarer ikke magen og fordøyningssys å ta for seg nok fast føde til å dekke næringsbehov, siden en betydelig andel næring har kommet fra væskeinntak. Derfor blir man sulten når man er "mett".
Kreatin er som sagt ikke vits å bruke da forsvaret ikke lar deg bruke det i tjenesten, du trener for å bli god på opptak, ikke være sterk ...
Riktig som du sier at for å restituere så er det væske, karbohydrater osv som trengs, men blir man uansett veldig mye sterkere etter økten? Greit at kroppen etterhvert klarer å restituere raskere hvis man driver med utholdenhetstrening, men man skal jo "på slutten av dagen" klare å ta rundt 70-80 push ups før opptak(opptak for spesialstyrkene). Ville ikke proteinshakes hjulpet akkurat med den delen. Antatt at man heller ikke får i seg nok proteiner...
Rent fysiologisk om kreatin:
Kreatin brukes av kroppen i de første 30 sekundene av trening:
Kreatin-P (kreating-fosfat) + ADP --> ATP (energi) + kreatin
(for de som liker slikt så flyttes altså fosfat-molekylet fra Kreatin-P over til ADP (som inneholder to fosfat-molekyler) og forvandler det til ATP (tre fosfat-molekyler). ATP er energipakkene i kroppen)
Ifølge fysiologiboka mi, har kreatin altså bare en effekt på kroppen når det gjelder hvor mye energi kro...
Jeg trente med proteinpulver tidligere, sammen med kreatin. I denne perioden merket jeg ikke noen spesielt rask fremgang, det gikk jevnt og trutt fremover.
derimot den perioden jeg merket mest fremgang var når ej spiste som en hest, helt vanlig mat, spiste tunfisk etter hver trening, råe egg til frokost og kvelds, mye frukt innimellom, spiste en del havregryn og melk til frokost og kvelds, mors hjemmelagde veldig varierte kosthold og veldig veldig grove skiver...
Kommentér