Jeg bestrider ikke at langkjøring kan være effektivt og nødvendig. Men hva som er den egentlig effekten av langkjøring og hva som er den egentlig nytten av større kapillærtetthet er veldig omdiskutert
Ifølge Wisløff er det bra med økt kapillærtetthet, men det har ingen direkte innvirkning på oksygenopptaket; og det er ikke langkjør som utvikler kapillærnettet
Helt enig i det at en skal ta utgangspunkt i egne ferdigheter og kropp. Men jeg holder jo fortsatt på at laktat ikke bør komme før på lsutten av en økt(les forrige poster)
Men det har seg slik at jeg også er aktiv i friidrettsmiljøet og har overvært et par treninger av Bakken, litt fordi vi kjenner gamletreneren.
De fleste utøvere har pulsklokke som de løper med i større eller mindre grad, men bakken bruker også et apparat til å måle laktatni¨vået i blodet under trening. Dette...
Helt enig i det at en skal ta utgangspunkt i egne ferdigheter og kropp. Men jeg holder jo fortsatt på at laktat ikke bør komme før på lsutten av en økt(les forrige poster)
Men det har seg slik at jeg også er aktiv i friidrettsmiljøet og har overvært et par treninger av Bakken, litt fordi vi kjenner gamletreneren.
De fleste utøvere har pulsklokke som de løper med i større eller mindre grad, men bakken bruker også et apparat til å måle laktatni¨vået i ...
Jeg har forhørt meg litt i miljøet (dvs trenere og aktive utøvere på landslag) og har et tillegg til mitt tidligere innlegg ang prinsippene til Ulrik Wisløff for utholdenhetstrening. På meg virker det nå som om dette er iferd med og bli hovedprinsippet for utholdenhetstrening i de fleste idretter tilknyttet toppidrettssenteret. Dette gjelder også idretter som ikke er typiske utholdenhetsidretter, men som trener utholdenhet i grunntreningsperioden
Jeg har forhørt meg litt i miljøet (dvs trenere og aktive utøvere på landslag) og har et tillegg til mitt tidligere innlegg ang prinsippene til Ulrik Wisløff for utholdenhetstrening. På meg virker det nå som om dette er iferd med og bli hovedprinsippet for utholdenhetstrening i de fleste idretter tilknyttet toppidrettssenteret. Dette gjelder også idretter som ikke er typiske utholdenhetsidretter, men som trener utholdenhet i grunntreningsperioden
Jeg vil gjerne fremheve Beep/pip/blip-testen. Denne har kun én eneste funksjon, å gi deg en pekepinn på hvordan du ligger an i dag og så igjen om et par mnd. Om du har trent riktig i perioden i mellom så skal du klare å komme lenger neste gang!
Testen foretas slik:
Du måler opp en lengde på 20m, nøyaktig! Du brenner ut (eller bruker MP3 spiller) til selve beep testen.
Når det første pipet kommer begynner du å løpe i en tilpasset fart (prøv gjerne en gang elle...
Dette høres nesten ut som noe som kalles twenty/twenty.
Gjøres på en halv fotballbane lengde ca. (Litt under).
Du skal starte løp hvert 20 nde sekund.
Hvor raskere du kjører desto lengre pauser får du.
Begynn gjerne med 20 løp. økt etter fremgang til 30 løp osv.
Kan kjøres med klokke på armen, men ideen om MP3 spiller med "bipper" på hørtes god ut. Evt om man har en makker så kan man følge med på tiden for hverandre....
Bare for å nevne dette med 4x4 minutter løp.
har ikke lest igjennom alle postene så jeg bare kommer med innspillende. Poenget med 4x4 min er å øke den anaerobe terskelen slik at en kan løpe fortere over en lengre periode uten å bli stiv. En skal pirke i mjølkesyra som det heter.
Dette er en form for kondistrening som fungerer, men som bør kombineres med andre ting. I all idrett er variasjon viktig, og så er tilfelle i kondistrening og. Man må kombinere langturer, intervaller og terskeltrenin...
Selv har jeg god erfaring med langkjør varianten. Søkt en del rundt på nettet for å finne info om dette og fant frem til Ingrid Kristiansen sin hjemmeside hvor det står mye interessant.
Hva er restitusjon? Har lest at det krever lang restitusjonstid etter høyintensitettrening. Hva vil det si?
Restitusjonstid er den tiden kroppen trenger på å hente seg inn att etter en treningsøkt. Under hard fysisk trening bryter man ned muskulatur. Etter treningen reparerer kroppen muskulaturen og den vokser (en blir sterkere) det er denne hvileperioden etter treningen man kaller restitusjonstid.
Eksempler på aktiviteter som utgjør en belastning er:
- Trening
...
[/QUOTE]
Kommentér