Mikals treningsdagbok

**admin** · DTG 051236 Aug 10, 12:36

Re: Mikals treningsdagbok

Suverent! Gi gass og hold deg (oss) oppdatert på fremgang. Store som små!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 091930 Aug 10, 19:30

Re: Mikals treningsdagbok

Fredag
Langkjøring 90 min

Søndag
Hurtig langkjøring
45 min

Mandag
30 min oppvarming
40 min I 4 løping
15 nedjogging...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 161321 Aug 10, 13:21

Re: Mikals treningsdagbok

Var en hard uke dette.

Tirsdag
30 min oppvarming
47 min I 4
15 min nedjogging

Torsdag
30 min oppvarming
45 min I 4
15 min nedjogging

Dette er konkurranser som dere sikkert ser. Skulle egentlig ha løpt 2 løp til. Men på grunn av en skadde som jeg har i ankelen, så ville jeg ikke presse meg allt for mye.

Denne uken blir en rolig uke, hvor jeg skal hente meg litt inn og begynne på et nytt skole år...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 011125 Dec 10, 11:25

Re: Mikals treningsdagbok

Mandag 15.11.10
økt 1:
Sykle 60 min
lett styrke
tøye 30 min

økt 2:
langkjøring 105 min

Tirsdag 16.11.10
intervaller 5x4
med oppvarming og nedjogging så ble det 120 min

Onsdag 17.11.10
økt 1:
sykle 30 min

økt 2:
langkjøring 119 min

Torsdag 18.11.10
Spinning 90 min.

Fredag 19.11.10
langkjøring 126 min

Lørdag 20.11.10
styrke

Søndag 21.11.10
Langkjøring 120 min

Mandag 22.11.10
Hvile

Tirsdag 23.11.10
Langkjøring 110 min ( Tråkket over)

Onsdag 24.11.10
Hvile

T...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 011713 Dec 10, 17:13

Re: Mikals treningsdagbok

Onsdag 01.12.10
184 min tur med sekk. Sekken veide 13 kg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 021103 Dec 10, 11:03

Re: Mikals treningsdagbok

Hvis folk er interessert i å lese litt om hvordan man bør legge opp trenings programmet sitt. Så kan dere gå inn her: http://www.stewsmith.com/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 031350 Dec 10, 13:50

Re: Mikals treningsdagbok

Fredag 03.12.10
Økt 1.

3000 m test: 10:40 er greit fornøyd, men hadde tunge bein fra start til mål....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 041813 Dec 10, 18:13

Re: Mikals treningsdagbok

Fredag 03.12.10
økt 2:
60 min med orientering . varc a 10 cm snø

Lørdag 04.12.10

Oppvarming 2000 m på ro maskin

Gjenta 2x:
40x situps
20x crunch

Gjenta 5x:
5 hangups
10 pushups
1 min planken (terapimaster)
1 min terapimaster bein
8 x Utfall med 30 kg. Tar ikke mer på grunn av skade....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 062147 Dec 10, 21:47

Re: Mikals treningsdagbok

Hadde intervaller i dag.
Turen ble på totalt 90 min

selve intervallene var: 10 x 2 min 20 sek. Start hvert 3. min...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 072145 Dec 10, 21:45

Re: Mikals treningsdagbok

Det ble bare en kort tur i dag.

Løp rolig i 70 min....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 082215 Dec 10, 22:15

Re: Mikals treningsdagbok

Økt 1
Styrke

Oppvarming 2000 m på romaskin

2x 40 situps ( fant ut at jeg brukte ca 1 min på 40 situps)
5x5 hangups
5 x 10 pushups

+ div andre øvelser

økt 2:
90 min langkjøring løping...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 102317 Dec 10, 23:17

Re: Mikals treningsdagbok

Ble bare 90 min med sekk. ( 10 kg i sekken)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 112205 Dec 10, 22:05

Re: Mikals treningsdagbok

Dagen økt besto av en styreøkt

benkpress 4x55 kg
nedfall 5 x 40 ( kan ta mer, men må øve inn tekniken før jeg øker)
hangups 5x5
situps 3x 40

Resten av dagen tilbrakte jeg forand tven...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 121719 Dec 10, 17:19

Re: Mikals treningsdagbok

Dagens økt:
127 min med sekk. hadde 10 kg i sekken.

Totalt menge med trening denne uken: 10 timer og 24 minuter...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tretopp** · DTG 202134 Dec 10, 21:34

Re: Mikals treningsdagbok

Mandag 13.12.2010
Intervaller løping: 40 x 45/15 sec oppvarming/nedjogging 35 min

Søndag 19.12.2010
Løpetur 60 min

Mandag 20.12.2010
5 x 8 min (siste 400 m moderat som pause)
Totalt med opp- og nedjogging 100 min...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.059 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.441 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09
Treningsdagbok - fallskjermjeger 2022 av Hotmilk213 Startet av Hotmilk213, DTG 262000 Jan 22, 20:00	20 svar 1.326 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av EivindM DTG 152133 Mar 22, 21:33

Mikals treningsdagbok

Brukerinfo

Mikals treningsdagbok

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM