Åjåjåjåjåj, her er det de Store Ords Liga på ferde :
Jeg trener. Slenger inn øktene her etterhvert som jeg har gjennomført dem, så får dere unngå holde pusten til førsre økta er unnagjort, da.
SPEC :
174 cm over havet, 80 kg (matchvekt skal være 72 om man tror på tabeller).
A+, sko #43 - 45, hansker # 9, lue #56. Vaksinert og klar for utreise, 24/7.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Åjåjåjåjåj, her er det de Store Ords Liga på ferde :
Jeg trener. Slenger inn øktene her etterhvert som jeg har gjennomført dem, så får dere unngå holde pusten til førsre økta er unnagjort, da.
SPEC :
174 cm over havet, 80 kg (matchvekt skal være 72 om man tror på tabeller).
A+, sko #43 - 45, hansker # 9, lue #56. Vaksinert og klar for utreise, 24/7.
Kler dere på dere selv, eller må dere ha hjelp ?
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Hva
Marsjtrening, ukjent strekning mellom hybel & arbe'.
Uniform, M-77 og lett oppakning.
Når
0655 - 0735, antatt distanse basert på litt GPSing - 5 km.
40 min på 5 km er da et greit grunnlag for marsjmerket senere, om man skulle fortsette 3 mil igjennom på det rundeskjemaet.
Hvorledes
Gangveier, asfalt og grus.
Hvordan
Gå i ett. Stoppa innom bensern for pickup av rosinboller & ei brus, tok ikke tre min engang så det må regnes som teknisk hvil.
Resultat
God og varm til jobben. Distansen var helt ok å gå, kjølig på mårran men retur blir bedre i eftas. Knær krangla ikke men det er jo ingen grunn til å overdrive - distansen tas på samme vis framover.
Mål
Gå til jobb uten å måtte flekse. Mål nedkjempet.
Se strekninga mellom jobb og hybel. Finne standpunkt på kroppens kranglevorne punkter, alt stille og rolig.
Starte dagen fint - definitivt oppnådd; jeg så over 20 fiskevak på veien !
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Når
1700 - 1720 - pussig det tar kortere tid på hjul enn til fots, trur vi skal gjeninnføre lett oppklaring.
Hvordan
Sykla fra arbe til et kjøpesenter (to butikker) i nærheta hybelen, trukket fra tid brukt til fots ifm handling av mat. Mat pakka i sekk (dritsmart).
Gjennomføring
Oppvarming - låse opp sykkelen, stroppe fast stridssekk med magebelte & brøstsæle på kropp & få på firmahanskene.
Bortover - langs grusveier, gangvei & sykkelbane og over parkeringsplass ved handlesenteret. Deretter Mördarbakken bak detta føkkings handlesenteret og rett opp til garasjen ved hybel hvor sykkel ble låst inn for natta.
Tøying
5 min lett (antatt kald) tøying, en god halvtime etter jeg hadde ramla over sofaen - måtte få pusten igjen først !
Fy fan !
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Hvorledes
DBS Finse 1222 supermod Army edition lettpansra, 1wd
Når
0620 - 0700
Hvordan
Sykle ned Mördarbakken, pussig nok var jeg sliten før jeg kom fram til den men det er en helt annen sak. Ned Mördarbakken fullstendig blind pga luftstrøm rett i øya, tårene flomma så det er ikke noe allergi i gjære, i det minste !
Bortover ved fiskevakvannet (vind idag, ingen vak observert om jeg så hadde sett etter dem!) og opp første kneik på motsatt side.
Over kneika, rundt svingen og forbi sykkeltelleren - syklist nr. 22 idag, får stå tidligere opp neste gang !
Bortover flatmark og forbi jernbanen, under jernbanen og langs havna hvor Østerdalsflotiljen ligger, deretter langs strandpromenaden og vips så vard en forbanna økta over, takke fan for det!
Nedvarming
Gå fra der sykkelen ble parkert og rett på kontor, dumpe pakning & få opp Imsdalsflaska som sto på pulten. Subbe bortom kaffeaotomaten til brunskobrigaden og fylle til kanten, tusle tilbake.
Tøye 3 min fordi folk kommer og skal føkkings prate (Prate !? Ser det ut som om jeg kan prate når jeg er blå i trynet av O2-manko, eller !?) og avbryter hele tiden.
Jeg er igang med treninga, kan ikke love det blir to ganger daglig som jeg gjorde da jeg pleide trene men jeg er fanmeg igang.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Hva
Marsjtrening, ukjent strekning mellom hybel & arbe'. Samt retur på eftan igår.
Uniform, M-77 og lett oppakning.
Når
0655 - 0735, antatt distanse basert på litt GPSing - 5 km.
1300 - 1330
Hvorledes
Gangveier, asfalt og grus.
Hvordan
Gå i ett. Droppa teknisk hvil, droppa rosinboller.
Resultat
God og varm til jobben. Trur det blir hansker på om ikke så lenge, evt ullfroté under om man ikke skal bli blå.
Mål
Gå til jobb uten å måtte flekse. Mål nedkjempet, nok en gang.
Se strekninga mellom jobb og hybel. Måle standpunkt på kroppens kranglevorne punkter, alt stille og rolig.
Starte dagen fint - definitivt oppnådd. Avslutte dagen med å hente der Kommandowagen på der Ferkstadt, det ble også utført.
Fra hybel gikk jeg så tilbake igjen til lokal busstasjon og tok ruta omlag 40 minutter ØSTOVER. Hoppa av buss ved AVTALT STED (NATO speak) og gikk fem minutters hurtig gange til der bilen har stått og blitt diktet på feil ifm EU-kontroll.
Cashet ut bil, kjørte den til pendlerbolig og gikk deretter samme vei tilbake til busstasjon for ny tur ØSTOVER til AVTALT STED for pickup av den bilen jeg kjører til daglig.
Fem minutters gange avbrutt av en stopp på Mekonomen for å høre etter pris for montering av DEFA buttplug til motoren (motorvarmerpluggen, daaah!) m/div STASH i tillegg.
Deretter kjørte jeg bil nr. 1 til pendlerhybel og gjennomførte fem minutter styrketrening på å lempe bilhjul ut av der Kommandowagen og til dertil egnet sted - uten oppvarming eller beskyttelsesutstyr !
Forbrukte kalorier - uante mengder
Forbrukt tid - iht plan
Tøyd armer, skuldre og øvre rygg i sju minutter etter endt dekklemping (jeg har mange hjul til bilene mine...)
Shaking the ground with the force of a thousand guns
MERK - jeg kommer ikke legge inn alle turene til og/eller fra jobben som trening, "kun" de jeg fra nå av trenger ifm Idrettsmerket.
Når det er sagt anbefaler jeg alle å ta Idrettsmerket, ikke fordi de i førstegangstjenesten kan kneppe på en knapp/pin til og vi eldre kan bruke det som årlig befalstest, men fordi det er et slags dokument på gjennomført trening.
For min del er det ikke nok å være i god form, å kjenne meg vel. Jeg trenger også mål for framtiden, statuetten for idrettsmerket sies å være identisk med den medaljen man før kunne gå med på uniform for så og så mange gangers fullført idrettsmerke. Jeg skal ha den, dels for å motivere meg selv for videre trening (det har vært heller skralt med sånt de siste årene) og dels for å ære min mormor som var blant de som for første gang ble tildelt (kvinne-)statuetten i Oslo Rådhus på femtitallet.
Damerne fikk ikke ta idrettsmerket før fra 1934 av, og dermed kom de med noe senere på denne fronten også.
Andre fysiologiske manifestasjoner på utført dyst som jeg anbefaler er NROFs merkekrus.
Selv har jeg napp i to av disse, muligens tre - må sjekke utført FYFOs nedtegninger og fremme krav om krus + et eller to årsmerker for å ha på kruset.
Så som dere ser er det et slags "skrytespeil" i det Geheimske Heim. Jeg avbilder det jeg har gjort, om enn i en bortgjemt krok (les. "skuff") av hjemmet men endóg.
Førstemann/kvinne her inne som tar idrettsmerket, får en premie av meg.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Hva :
Det militære marsjmerke, årlig befalstest for dem av oss som pisser loddrett på 3.000m og er stolte av det
Hvor :
Cessviolence Hills, tillegg i tid pga høydeforskjeller i den 7.5 km lange løypa - 15 min.
Når:
Freddan.
Oppvarming:
Øh, slo på varmetrådene i setet i bilen påvei opp ?
Stakk og slapp ut no gammalmannshaite (ikke nok, se lenger ned) på dass ved ankomst og pakka sekken ved vekta.
Start:
0830, som alle andre.
Klasse:
Ikke mer enn M-III som tilsier inne på 4timer og 35 min, før tillegget på 15 min kommer inn i bildet.
Runde 1 av 4:
Åj. M-77a passer i det minste, gikk dem jo inn i ei myr nordpå to til tre uker før Nijmegen og påminnet dem om hvem som er sjef i Nijmegen (så jo hvordan det gikk).
Passerte flust av jyplinger, mest for å gi dem noe å tenke på - "han gråhåra dassen der freser ivei og jeg er sliten allerede ? Trur jeg bryter av VENSTRE og legger meg ned for å dø her litt"
Opp laaang grusbakke etter det forpesta ferskvannet de har en km eller så uti sporet og så det var noen som mente de var i form, ja - de hjortet ivei oppover og mente det skulle være slik. Jaja, så jo etpar av dem igjen senere (fockerz).
På høyeste punkt var det skogsbelte med sti/skogsvei og mykt dekke, en drøm å løpe på - liker løypa her - anbefales!
Saftstasjon antatt en km etter retterstedet ved flysheltersa til Goterne, tidvis bra blanda og tidvis ikke.
Retur gjennom kratt og skog på grusvei til man nærmer seg ytre hesc... -nettinggjerde på Sessvoll ved antatt fjernvarmebygget deres. Asfalt, yummie !
Hopla, der er svingen tilbake til I-bygg, da blir det vel årets første Gressbanen Rundt i år også ? Jadda. Bak I-bygg ifm vending og hva skjer ?
Oldfarts farts too, så jeg måtte innom Porsgrunn Porselen. Lenge og vel.
Vaske nevene, spritklute dem og bytte Imsdalflaske samt hente 0,5 cola før runde 2.
Runde 2:
Samma vei som runde 1, gitt - ingen bombe, det.
Mista verdifull tid på dass men føler meg lettere i kroppen og det var enklere enn forventa å bryte seg igang med litt løping mot grusbakken, etter å ha stivna til (I BEINA, TAKK!) under dobesøket.
Etpar tenåringer sliter tydelig og jeg gir dem det eviggrønne mantra om å løpe halvparten og gå halvparten, enkleste sort er å løpe alt av nedoverbakker så kommer de inn på kravet.
Retterstedet og minnesmerket hadde en turist på villfarelse, kom midt i en heat med marsjmerkedeltakere og lurte sikkert fælt på hvordan den floken skulle løses men vi dreit (no pun intended) vel i ham.
Safta var for sterk, urut blandere på Sessvoll ?
Alle nedoverbakkene legger jeg ivei, kroppen kjennes fin men ei vannblemme midt under venstre hæl overasker.
Går fort på flatmark og i oppoverbakkene gjør jeg som jeg også gjorde før Vegard Ullvang forsøkte gjøre hevd på det - gi på enda litt mer.
Løper greit på asfalten men husker venstrehælen, kjenner samtidig gnagsår på utsia av høyre hæl, over hælputa/kanten av fotbladet. Spennende!
Runder hjørnet ved I-bygget og jaggu phanden må jeg ikke midtveis i løpet også... -utgjort !
Mye pusting og pesing, "takk det går bra med meg her inne selv om jeg føler en slags usikkerhet mtp tidsforbruket her innefra". Ute og iferd med å kle på meg pakninga mens jeg da napper Imsdalsflaska og cola nr. 2 med meg får jeg sekundering - 2 timer og 20 minutter.
Altså må jeg gi på mer, greit nok for jeg veit hvor jeg tar inn tiden i denne ganske statiske løypa de har på Sessvoll.
Runde 3:
Safta var for tynn, og blemme på høyre hæl sier "hey arse, Nijmegen is not now" og da innser jeg jaggu at "Infanteri-ilden" også er med på resten av turen. Tusen takk, det blir trivelig med gnagsår i skrittet. Flytter på no ripstoppbukse og legger pungen foran en potensielt tykk manns lår (mine lår) og kjenner det letter i allefall gnagsårproduksjonen bak pungen. Fint, løp videre. Zinksalve er no dritt når den ligger i apotekhylla...
Vender samma I-bygg og forhelvetteikkeNÅIGJEN! må jeg ikke på dritern enda en gang. Den fjerde så langt, jaggu bra det ikke var dasspapir på den flyttbare dassen ute i løypa, kunne mista mye mer tid der også om jeg hadde fått lov...
Denna gangen går det sinnsykt mye tid der inne, burde hatt med bok i sekken siden vekta ikke er så nøye med bare pakninga passerer de foreskrevne 11 kg iht merkekravet.
Vaske fingra, takk, og hive på seg igjen - tør ikke spørre om tia så jeg legger ivei med varme hælputer og et til da ikke undersøkt skritt. Det er som nevnt bakom pungen det oppsto gnagsår men det har knappast fortalt det ble med videre etter at jeg lempa på juvelsekken, mens det området til hardt høyre & venstre for pung derimot misliker sterkt å måtte dele på plassen. Jadda, kjempefin dag på kontoret.
Kjenner at det å ta stridssekk uten magabelte er dumt når ene tommelen i månedsvis har krangla såpass at jeg sliter med selv bleieskift på jentungen, å klipe i reima på sekken og trekke den inntil kroppen mens jeg løp gjorde sikkert "underverker" for tommelen.
Runde 4 - "Heimvegen".
Oppstart er vond, altfor lang dass-seanse men nå må det da for Fox være tomt baki ryggen, vel ! Etpar ganger på siste halvdel av runde 3 sleit jeg med å holde igjen magan, og jeg forbanna meg for ikke å ha med dasspapir.
Asfalten er ikke blitt mykere ettersom dagen er passert midttidspunktet, og jaggu trur jeg ikke etpar av de steinene jeg tråkka på lå på samma plass ikke bare på runde 3 men fanmeg også på runde 2 og 1 også - kan ikke noen fjerne dem mens løpet pågår !
Tar igjen no jenter som jeg mener må ha vært i Nijmegen, noen gaula på marsjsanger ved utmarsj på førsterunden og det kan godt ha vært disse.
Trivelige førkjer men de er treige i bakken så da så.
Ser jeg kanskje ikke har samma tiden over strekninga fra man kommer ut av skigen og på veien gjennom minnesmerke-området, kjenner ei hofte som knirker og skryter på seg høy alder og begge knærne kjemper om å vise hvem som får til å dytte "ting" ut mellom bein og kneskål. Kjempe, det også men knærne er ufarlige for de pleier gjøre sånn når jeg overbelaster dem, roer jeg ned tempoet og sender dem hver en liten "happy thought" så pleier de oppføre seg igjen, de. Tar noen korte steg med hølye kneløft og noen lange steg for å bryte litt med musklaturen, enkelte mener det hjelper ø ikke veit jeg men jeg har testa det i årevis og ikke feilet enda, så da så.
Safta og gutta venter også på "returen" tilbake til mål, gutta er ved godt mot bare han halvgamlingen/tomsingen kan se å komma seg forbi så han kommer seg påvei i retning Sessvoll.
Joa, det går greit enda, men knærne likte ikke oppoverbakkene eller nedoverbakkene på hele sisterunden og de gangene jeg starta presse meg til litt "fart" eller "tempo" ut over rent gangtempo så varte det ikke mange meterne før hofta starta sitt sirkus igjen.
Ble forbigått av jentene, trivelige jenter med god humor og det var god oppmuntring å høre også ungdommen har dårlig humor. Gjorde mitt for å holde dem inn til mål, men sleit mye med det, inntil jeg da var på slutten av det strekket langs leirgjerdet og da runda hjørnet der man ser mot I-bygget. Fikk til og med til å "løpe" litt på gresset rundt gressbanen men ikke allverdens for en gammel sjels kropp var sliten.
Runda hjørnet og kom meg igjennom den "gate" de hadde laga for at tidtakerne skulle skille mellom målpassering og "satan, enda en ny runde"-folk. Fikk nummeret mitt bekrefta av fyren som klokka oss inn, og jeg gikk til side (for vi stanser ikke midt i sporet, gjør vi vel !) og dumpa pakning.
Inn på favorittrommet mitt på hele idrettsbygget og kose meg litt til før jeg, nyvasket på nevene og ferdig tørka bak, thank y'all very much, kom i prat med I-OFF.
Sju satans minutter for sein til merkekravet.
Nedvarming, tøyinger:
Tøyinger i alle muskelgrupper i beina utført ved bil. Deretter lette tøyninger borti svingen for skuldrene for sekk har man jo ikke hatt på kropp siden man kom hjem fra Nijmegen (gnagsårene er her enda).
Nedvarming - nja, gikk fra området Ullevål sykehus til rett bortafor Torshævvoksen igår med barnevogn ifm no bursdagsfjas til bror min, teller det ?
Så moralen bak min gjennomføring på 3-mila så langt i år er å gi beng i kebab dagen før, folkens. Brødskive med brunost for meg heretter, takk. Med et lite glass melk til.
-Noen som veit av om det skal arrangeres 3-mila noe steds hen på Østlandsområdet ?
Må ta det uten dritepauser, jeg hadde kommet i allefall gode 20 minutter kjappere inn uten dasspausene.
Og nei, jeg gadd ikke spørre om det fantes et eget "bruksfradrag tid for dassfasilitetene" i merkeprøvestatuttene... Jeg gjorde det bra, nemlig, men kroppen valgte forræde meg. Så da blir det en ny runde 30 km såsnart jeg kan.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
He-he, konge, Gehenna! Kom akkurat på hvorfor det er mange år siden jeg sist gadd prøve noe marsjmerke, og hvorfor det er veldig mange år til jeg kommer til å vurdere det neste gang.
Pusler med marsjtrening til og fra jobb subsidiært sykling stort sett daglig men det er lizzm ikke noe å skrive hjem for.
Marsjmerkeprøve neste fredag, med muligheter for grilltjænest etter endt dyst - vent, slutt.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Meteorologi
skarru ha deng ?
Regn, udnerkjølt og antydning til sludd til å begynne med. 2 pluss rundt 1550, langt utpå eftan
OK, da. I-OFF/Kringvernakademi sto og messet som en gammal præst om uviktige ting, vi veide pakning og snørte lissene ut (Ikke sant, Francis ?) og sjabba
I-OFF/Kringvernakademiet dro fram gønnern og fyrte av ett skudd i farlig retning (Opp) og vi sprang livredd derifra langs merka løype.
Og for ei løype. Jeg har nå alle høydemetere i hele Norges land i beina, og det kjennes (lizzm).
Opp og ned, litt bortover dit og litt over der.
De fleste kadettene langet ut og det fikk de da lov til, ingen grunn til å stresse - ærlig talt får noen fortelle dem merkekravet er krav, ikke noe åndsvake tider ned mot 3 timers løping (er øltimen lukka etter 1630 ?)
Selvsikkert og på erfarne fjellfolks vis la makker og jeg hurtig bak oss UI personell fra Kringvernakademiet.
Én sivilist ble hurtig lagt foran oss slik at vi hadde noen å følge, bruke som hare og med det plage vettet av. Jadda.
Første mil, grei nok. Endel oppoverbakker men mye horisontalt eller simulert horisontalt og litt ned. Krop og siæle okay. Regnet avtok og takka for seg.
Andre mil, grei nok. Mer opp og mindre horisontalt, noe simulert flatt og noe neddover'ish. Krop og siæle okay, regnet kom tilbake og minnet oss på viktigheten av å ikke løpe i kaldt vær når det regner.
Tredje mil, grei nok men satan for noen oppoverbakker - Elbrus er flatt i forhold !
Vel, vi kom oss igjennom samtlige Mördarbackar og det med pust og puls i behold, ikke så verst bare det !
Jeg er overbevist om at vi passerte 8.000meters høyde, og sier noen andre meg imot sier jeg talk to the hand (lalala).
Innpassering uten Nerd i porten, har ikke firmaet råd til portvakter lengre !
Det innebar fysisk samkvem med bom og gjerde, flott tiltak - NOT !
Ned liten bakke, bortover hard og slem asfalt og opp Pergola mente makker han skulle rykke - etter over fire timers hyggelig selskap ! -Makan !
Så da la jeg til flekkings etter ham, og pusta ham i nakken.
Kom inn før 4timer og 30, som om jeg har så dårlig tid (BOUAHAHAHAH !)
Sju fullførte, seks på kravet.
Ukjent antall igjen til statuett men det er vel bare å fortsette noen år til.
Shaking the ground with the force of a thousand guns
Kommentér