Jaja, men da har jeg blitt litt overbevist om å lage en liten dagbok. Blir størst fokus på div treningsprogrammer, øvelser, økter etc. Så får jeg heller prøve å slenge inn mine egne økter underveis.
Starter dagboken med ett ganske bra treningsprogram som vil gi en kombinasjon av volum, utholdenhet og indre muskulatur.
Dette programmet går over fem dager, men det vil bli kortere økter en det dere kanskje er vandt med. Grunnen til dette er at når man har en aktiv dag har man kun 30-45 min med...
Hvis du har dårlig tid skjønner jeg ikke hvorfor du ikke trener øvelser som bruker mye større deler av kroppen, som f.eks. knebøy og markløft. Fantastiske øvelser som blir undervurdert fordi folk av ukjent grunn heller vil sitte i en maskin og trene isolerte muskler.
*Advarsel: Denne posten er ment for mine meninger på emnet, ikke lag noen OT diskusjon på dette er dere snille. Er det noen som har kritikk er det bare å sende en PM eller poste i min logg*
Ikke for å være slem, men jeg syntes du gjør det veldig komplisert for deg selv, og jeg ser at du sier at du har et all-round program, men er det ikke kanskje bedre å dele de opp slik f.eks:
dag 1: Press-øvelser: Bryst/skuldre/triceps/legger og lår
Du bør ha en veldig, veldig god grunn til ikke å ha med knebøy i programmet ditt.
Hadde jeg ikke hatt det i programmet skulle du fått en grunn av meg.
Du har jo ikke knebøy i programmet?
Beinpress/Knebøy. Grunnen til at jeg velger å bruke beinpress her, er at man som "fesk" fort kan ta knebøy feil og det kan slite mye på kroppen. Så en kombinasjon av beinpress og bakkeintervall/gåing med se...
[/QUOTE]
Knebøy er nok desidert mye bedre enn beinpress ja, pga all støttemuskulaturen du bruker. Bare husk på å gå under 90 grader(Dvs at stumpen er under knæra) så sparer du deg for en del ubehagelige kneskader....
Knebøy er nok desidert mye bedre enn beinpress ja, pga all støttemuskulaturen du bruker. Bare husk på å gå under 90 grader(Dvs at stumpen er under knæra) så sparer du deg for en del ubehagelige kneskader.
Selvfølgelig, men får folk som ikke har drevet med dette mye er beinpress en bedre øvelse å starte med syns nå hvertfall jeg. Ett bra alternativ til knebøy!...
[/QUOTE]
Knebøy er nok desidert mye bedre enn beinpress ja, pga all støttemuskulaturen du bruker. Bare husk på å gå under 90 grader(Dvs at stumpen er under knæra) så sparer du deg for en del ubehagelige kneskader.
Selvfølgelig, men får folk som ikke har drevet med dette mye er beinpress en bedre øvelse å starte med syns nå hvertfall jeg. Ett bra alternativ til knebøy!
Uten å mene å lage noen langvarig diskusjon av dette så er det b...
[/QUOTE]
Så det er bedre å bli sterkere og gjøre seg vant med tyngre vekter før man går over på knebøy, slik at man virkelig kan skade seg om man gjør det feil? Man lærer nemlig ikke knebøy av å gjøre beinpress, men man blir sterkere i lårene av det, og dermed kan man løfte mere når man forsøker seg på knebøy. Det er best å lære vanskelige øvelser når man er ny og ydmyk, enn når man har trent en stund. Maskin-trening og isolasjonsøvelser gjør deg nemlig ikke bedre rustet for f...
Som ny er man ikke alltid ydmyk. Har sett ofte både på sivile og militære anlegg at man gjerne vil vise seg litt frem med å ta med mer vekt enn det man har godt av. Hadde alle være ny og ydmyk hadde det jo ikke vært noe problem, men heldigvis er ikke alle like. Det hadde blitt for kjedlig!
Man lærer ikke knebøy av å gjøre beinpress nei, men du får trent den samme muskelgruppen med mindre fare for skader. Akkurat som man gjerne starter med stang og så jobber seg over ...
Du bør ha en veldig, veldig god grunn til ikke å ha med knebøy i programmet ditt.
På generelt grunnlag, altså, bør knebøy være en del av alle styrkeprogrammer, eller kun i dette tilfellet?
Ja, det er en ekstremt bra øvelse som aktiverer flere muskelgrupper samtidig(lår,rumpe,korsrygg,mage + core muskulatur).
Men samtidig er det enkelte som har problemer med øvelsen av ulike årsaker.
Jeg sliter personlig med å komme meg sær...
[/QUOTE]
Kommentér