Støtt Milforum på Vipps #587 879

struksas vei til toppen/treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • struksa
    Trådstarter
    OR-6 Oversersjant

    • 2007
    • 1560

    struksas vei til toppen/treningsdagbok

    Meg:
    Mann
    20 vintre
    169 cm
    73-75 kg

    Motivasjon:
    - Bli i bedre form og bli der
    - Imponere damer
    - Jegeropptak o.l.
    - Mer energi i hverdagen
    - Gjøre kroppen i stand til å takle påkjenningen å svømme, løpe og gå langt
    - Løpe maraton, eventuelt triathlon
    - Stort perspektiv: Hedre mine ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • cLa
    PENSJONIST
    • 2010
    • 27

    #2
    Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

    Mye av det samme jeg selv kjører, tipper du blir å gå ned ett par kilo! (Det har jeg gjort). Lite tips: Øk tyngden på sekken ganske kjapt, hvis ikke blir det kjedlig fant jeg ut. He he.

    Lykke til!...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Grønnsak
      RESERVIST
      • 2010
      • 347

      #3
      Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

      Opprinnelig skrevet av cLa
      Mye av det samme jeg selv kjører, tipper du blir å gå ned ett par kilo! (Det har jeg gjort). Lite tips: Øk tyngden på sekken ganske kjapt, hvis ikke blir det kjedlig fant jeg ut. He he.

      Lykke til!
      Er vel mer kjipt å få belastningsska...
      [/QUOTE]
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • admin

        Administrator emeritus

        RESERVEBEFAL
        • 2004
        • 15273

        #4
        Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

        God stemning! Gi gass, Struksa!...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • struksa
          Trådstarter
          OR-6 Oversersjant

          • 2007
          • 1560

          #5
          Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

          Fredag 060810
          20 min. jogg til og fra jobb

          Lørdag 070810
          4x4 intervall - Flatt med små antydniger til bakker

          Å herregud så kjipt det er mens jeg løper! Men, desto bedre og herlig i pausene
          Gode greier!...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • struksa
            Trådstarter
            OR-6 Oversersjant

            • 2007
            • 1560

            #6
            Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

            Søndag 080810
            Sjutoppsturen i Bodømarka - ca. 2 mil og rundt 1200 høydemeter på 7 timer og 10 min.
            Helt chill tur med melkesjokolade, 10-15 kg i sekken og taning i bar overkropp

            Mandag 090810
            Ca. 20 min. jogg til og fra arbeid.
            I begynn...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • struksa
              Trådstarter
              OR-6 Oversersjant

              • 2007
              • 1560

              #7
              Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

              Mandag 090810
              Bakkeintervall 4x4
              Hehe, bakken var ikke lang nok så det ble en intervall som ikke ble sprunget i motbakke.

              Tirsdag 100810
              Ca. 18 min løping til og fra arbeid.
              Begynner å få teken på det nå, hoi bures!...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • struksa
                Trådstarter
                OR-6 Oversersjant

                • 2007
                • 1560

                #8
                Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                Søndag 150810
                4x4 Intervall
                Litt uvant å løpe på en ny og ukjent plass. Kan også ha noe å gjøre med fredagens utskjejelser å gjøre. Forøvrig første gang jeg har inntatt alkohol på rundt tre måneder.

                Onsdag 180810
                15 min. løping til og fra ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • struksa
                  Trådstarter
                  OR-6 Oversersjant

                  • 2007
                  • 1560

                  #9
                  Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                  Torsdag 190810
                  15 min. jogging til og fra arbeid

                  Fredag 200810
                  15 min. jogging til og fra arbeid

                  4x4 Intervall...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • cLa
                    PENSJONIST
                    • 2010
                    • 27

                    #10
                    Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                    Opprinnelig skrevet av Grønnsak
                    Opprinnelig skrevet av cLa
                    Mye av det samme jeg selv kjører, tipper du blir å gå ned ett par kilo! (Det har jeg gjort). Lite tips: Øk tyngden på sekken ganske kjapt, hvis ikke blir det kjedlig fant jeg ut. He he.

                    Lykke til!
                    Er vel mer kjipt å f...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • struksa
                      Trådstarter
                      OR-6 Oversersjant

                      • 2007
                      • 1560

                      #11
                      Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                      [quote=cLa]
                      Opprinnelig skrevet av Grønnsak
                      Opprinnelig skrevet av cLa
                      Mye av det samme jeg selv kjører, tipper du blir å gå ned ett par kilo! (Det har jeg gjort). Lite tips: Øk tyngden på sekken ganske kjapt, hvis ikke blir det kjedlig fant jeg ut. He he.

                      Lykke til!
                      Er vel me...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • struksa
                        Trådstarter
                        OR-6 Oversersjant

                        • 2007
                        • 1560

                        #12
                        Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                        Oppdatering siden siste post:
                        Har begynt på ny skole og blitt mindre med trening som en følge av andre sosial aktiviteter.
                        Fikk forresten ny utsettelse fra militæret siden jeg begynte på utdanning. Leste en artikkel på adressa - [url]http://www.adressa.n...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • struksa
                          Trådstarter
                          OR-6 Oversersjant

                          • 2007
                          • 1560

                          #13
                          Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                          Søndag 190910
                          4.5 km jogging i skogen.
                          Denne turen var ment som en føler på hvordan kondisen er nå siden det er noen uker siden jeg jogget sist. Tenker å benytte denne løypa som morgenjogg....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • lukman

                            RESERVEBEFAL
                            • 2005
                            • 6251

                            #14
                            Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                            Det frarådes fra Vernemasktrening av en meritert idrettsfysiolog i linken. Så dropp ideen....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            Minsk, det nye Utopia

                            Kommentér

                            • 21 MTB
                              PENSJONIST
                              • 2010
                              • 31

                              #15
                              Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                              Hvis du trenger lang bakke til intervall-trening, er det to i Bodoeomraadet som kan anbefales!

                              Maskinisten, opp til toppen, ganske langt drag.

                              Bjoerndalslia, der og er det en jaevel av en oppoverbakke.

                              Evt lysloeypa fra Bjoerndalslia.

                              Lysloeypene er...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • struksa
                                Trådstarter
                                OR-6 Oversersjant

                                • 2007
                                • 1560

                                #16
                                Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                Opprinnelig skrevet av lukman
                                Det frarådes fra Vernemasktrening av en meritert idrettsfysiolog i linken. Så dropp ideen.
                                Han frarådet det vel ikke, bare nevnte bivirkninger som kan oppstå. Mange i militæret bruker vernemaska til trening.

                                Opprinnelig skrevet av 21 MTB
                                Hvis du t...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • struksa
                                  Trådstarter
                                  OR-6 Oversersjant

                                  • 2007
                                  • 1560

                                  #17
                                  Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                  Mandag 210910
                                  25 min morgenjogg 3,5 km

                                  250 svømming Fokus på teknikk

                                  Litt flaut, men here goes:
                                  1 time yoga...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • 21 MTB
                                    PENSJONIST
                                    • 2010
                                    • 31

                                    #18
                                    Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                    Opprinnelig skrevet av "struksa
                                    Du er gammel SHVU, var det slik? Kjenner du til en viss panserskalleløytnant?
                                    Kan vel hende det ja??

                                    Er noen aar siden, man ja. Var I USA i 94 ogsaa.

                                    Cheers
                                    H....
                                    [/QUOTE]
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • struksa
                                      Trådstarter
                                      OR-6 Oversersjant

                                      • 2007
                                      • 1560

                                      #19
                                      Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                      Ei stund sia sist, har trent moderat. Ikke alle:

                                      Fredag 011010
                                      9 km på asvalt og sti - 1 t 9 min

                                      Høstferien
                                      Jakttur med kamerater fra skolen. Gikk fra koie til en annen koie som vi brukte som base for dagsturer med jakt. Vi fikk en hare, ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • struksa
                                        Trådstarter
                                        OR-6 Oversersjant

                                        • 2007
                                        • 1560

                                        #20
                                        Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                        Onsdag 031110
                                        Svømming ca. 300 meter
                                        Har øvd på vendinger og klarte faktisk 75 meter med vendinger med mindre problemer. Fremgang! Vann i nesa ble det og kom ikke helt ut fra vendingene i rett retning alle gangene, men det går fremover!...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • struksa
                                          Trådstarter
                                          OR-6 Oversersjant

                                          • 2007
                                          • 1560

                                          #21
                                          Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                          Torsdag 041110
                                          Crossfit for første gang!
                                          Husker ikke va programmet het, men det var:
                                          5 hangups
                                          10 pushups
                                          15 knebøy
                                          20 min. å fullføre så mange sett som mulig.

                                          Den noe amputerte crossfitøkta mi ga mersmak og skal definitivt fortsette med det.
                                          Amp...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • struksa
                                            Trådstarter
                                            OR-6 Oversersjant

                                            • 2007
                                            • 1560

                                            #22
                                            Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                            Mandag 081110

                                            Svømming 650 meter
                                            Først 200 meter rolig bryst.
                                            Så 400 meter crawl med små pauser.
                                            Greide 125 meter crawl med vendinger! Bedre har jeg også blitt på vendingene, gikk ikke ut av svømmehallen med den ubehagelige følelsen etter å ha ha...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • 21 MTB
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 31

                                              #23
                                              Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                              Ser ut til att du har godt drag da!

                                              Med tanke paa han derre 'panserskallen', han boode vel ikke tilfeldigvis naert en Ungdomsskole paa 'nedre hunstad' og har en far som var i 'ballong-korpset som jagerpilot og General??

                                              Etternavn paa sann ca U?

                                              Cheers...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • struksa
                                                Trådstarter
                                                OR-6 Oversersjant

                                                • 2007
                                                • 1560

                                                #24
                                                Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                Opprinnelig skrevet av 21 MTB
                                                Ser ut til att du har godt drag da!

                                                Med tanke paa han derre 'panserskallen', han boode vel ikke tilfeldigvis naert en Ungdomsskole paa 'nedre hunstad' og har en far som var i 'ballong-korpset som jagerpilot og General??

                                                Etternavn paa sann...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • struksa
                                                  Trådstarter
                                                  OR-6 Oversersjant

                                                  • 2007
                                                  • 1560

                                                  #25
                                                  Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                  Søndag 141110
                                                  13 km langkjøring 1 t 10 min

                                                  Svømming
                                                  Fikk endelig tilgang på 25 m basseng i dag og svømte 25 meter under vann en del ganger som gikk veldig greit. Det bassenget jeg bruker til vanlig er 12,5 m og svømme 25 meter under vann i det er...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Joachim101
                                                    RESERVIST
                                                    • 2009
                                                    • 402

                                                    #26
                                                    Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                    Det er jo en fordel jo lengre du kan svømme under vann. Noen stor risiko er det vel strengt tatt ikke, om du har trent deg opp til det. Selv svømte jeg 75m, og da så jeg måner og stjerner....
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    Bare kjør på.

                                                    Kommentér

                                                    • struksa
                                                      Trådstarter
                                                      OR-6 Oversersjant

                                                      • 2007
                                                      • 1560

                                                      #27
                                                      Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                      Det som skjedde med han karen som svømte under vann var at han blacket ut og druknet.
                                                      Det skjer helt uten varsel selv om du føler deg ok i øyeblikket. Ha for guds skyld noen som overvåker deg mens du svømmer lengre under vann! Dette er ikke noe å sjanse ...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • 21 MTB
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2010
                                                        • 31

                                                        #28
                                                        Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                        Kalles for oevrig "shallow water black out" og skjer hvis en bruker pusteteknikker som hyperventilering foer en setter i gang med undervannssvoemminga.

                                                        Hvis en puster dypt inn ett par ganger, og saa svoemmer saa lang en kan foer en ikke klarer mer, saa ...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • struksa
                                                          Trådstarter
                                                          OR-6 Oversersjant

                                                          • 2007
                                                          • 1560

                                                          #29
                                                          Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                          En tryggere måte enn å øke lungekapasiteten på er å holde pusten mens du går fra et punkt til et annet. Vær uansett forsiktig med undervannssvømming!...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • struksa
                                                            Trådstarter
                                                            OR-6 Oversersjant

                                                            • 2007
                                                            • 1560

                                                            #30
                                                            Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

                                                            Mandag 151110
                                                            Svømming
                                                            ca. 200 meter med litt teknikk - undervann, butterfly og crawl

                                                            Klatring
                                                            20-30 min. klatring
                                                            Fikk endelig brukt klatreutstyret mitt!

                                                            Yoga
                                                            50 min....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...