struksas vei til toppen/treningsdagbok

**struksa** · DTG 302108 Nov 10, 21:08

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Lørdag 271110
Prøvde løypa jeg skal bruke som morgenjogg
5 km 23 min 44 sek

Pådro meg forøvrig kuttskade i hoderegionen etter å ha svimt av i saunadusjen med påfølgende tur til legevakt og sying Ingen svømming på 10 dager.

Tirsdag 301110
Morgenjogg før frokost
5 km 23 min 02 sek

Crossfit
Kjørte samma økta som forrige gang da jeg ikke kan alle øvelsene og mangler noe utstyr i styrkerommet.

10 push ups
5 hang ups
15 knebøy...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 012245 Dec 10, 22:45

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Onsdag 011210
Langkjøring
13 km - 1 t 11 min...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 042313 Dec 10, 23:13

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Torsdag 021210
Styrke
5 min jogging oppvarming
5 min sykling oppvarming
3x15 push-ups
3x20 sit-ups
3x3 pull-ups
3x5 dips

Fikk ikke fullført siste sit-upssettet, kom til 10. Samme på push, fikk til 10 rep. Tok de siste 5 sek etter.

Lørdag 041210
Svømmetest
400 meter 10 min 18 sek i 12,5 m basseng.

[i]Brukte bryst, men crawl på de siste 25 meter. Skal teste i 25 m basseng siden jeg tror det er forskjell fordi du tar oftere frasp...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 052252 Dec 10, 22:52

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Søndag 051210
Natturnering innebandy
2,5 time med gode pauser.

Styrke
5-10 min spinning oppvarming
4x15 push-ups
4x20 sit-ups
4x3 hang-ups
4x5 dips
2x15 rygghevninger
Avsluttet med utstrekking

[i]Tok først tre sett, men følte meg istand til et til og det ble med det. Tok i tillegg to sett med rygghevinger just for kicks. Sliter fortsatt litt meg sit-upsene, at jeg ikke når helt opp på de siste fem og må ta noen sekund pause for å klare dem. ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 072320 Dec 10, 23:20

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Mandag 061210
Svømming
Økt 1 - kl. 0700
400 meter- 9 min 56 sek
Endelig under 10 min.! Skal teste i 25 m basseng ved en senere anledning.

Økt 2
450 meter svømming

Tirsdag 071210
Svømming
400 meter

Styrke
5-10 min løping oppvarming
4x15 push-ups
4x20 sit-ups
4x3 hang-ups
4x5 dips
Utstrekking...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 191819 Apr 11, 18:19

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Lenge siden nå, ingen unnskyldninger
Fortsatt moderat til perioder med lite trening.

Cirka noen uker siden
Grensemarsj
Gikk sammen med to andre fra Treriksrøysa til Grense Jacobselv
20 mil
7 dager med pulk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 191948 Apr 11, 19:48

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Du nevnte jegeropptak i førsteposten din, kan du utdype litt? Spesialjeger, marinejeger...?
Mye bra trening her, kjør på ;-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 192244 Apr 11, 22:44

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Ikke ta det feil, men jeg velger å fortelle færrest mulig om hva jeg skal gjøre i militæret. Men, skal hvertfall inn i Sjø og håper på jegeropptak etter det. Hvilken våpengren jeg velger å søke jegeropptak er samme for meg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 301928 May 11, 19:28

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Lørdag 210511
Jogging
5,7 km 39 min.
Tok på, hadde 3 stk. pauser.

Tirsdag 240511
Jogging
5,7 km 35 min.
Bare èn pause

Torsdag 260511
Jogging
5,7 km 35 min.

Lørdag 280511
Jogging
5,7 km 34 min....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 302025 May 11, 20:25

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av struksa

Cirka noen uker siden
Grensemarsj
Gikk sammen med to andre fra Treriksrøysa til Grense Jacobselv
20 mil
7 dager med pulk

Imponerende, høres hardt ut....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 302032 May 11, 20:32

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n

Opprinnelig skrevet av struksa

Cirka noen uker siden
Grensemarsj
Gikk sammen med to andre fra Treriksrøysa til Grense Jacobselv
20 mil
7 dager med pulk

Imponerende, høres hardt ut.

Det var slitsomt til tider, som da vi skøytet bortover isen eller da vi kom til det kupperte landskapet etter Elvenes eller da jeg fikk diarè siste dagen

Men, dette gjennomførte vi med hver sin pulk og ikke hver sin 20 kg sekk, våpen og u...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 132251 Jun 11, 22:51

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Onsdag 010611
Jogging
5,7 km 36 min.

Søndag 050611
Sjutoppsturen i Bodømarka
2,5 mil - 6t 20min. - 7kg i sekken

Torsdag 090611
Jogging
5,7 km - 35 min.

Søndag 120611
11,4 km - 1t 15 min.
Tok en ekstra runde for å sjekke. Gikk helt fint!

Mandag 130611
Marsj med sekk
3t - 7kg i sekken

Nå venter 4 rolige dager med chilling til jeg skal forsøke å løpe halvmaraton ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 182033 Jun 11, 20:33

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Lørdag 180611
Bodøløpet halvmaraton
21 km
ca. 2 timer

Sykt digg å fullføre noe sånt! Møtte aldri veggen, men du verden hvor slitne beina ble! Fordi dette var mitt første halvmaraton, var målet å fullføre fremfor å løpe så fort jeg kunne. Neste mål på tapeten er da maraton og triatlon Det koster tid, forberdelser og penger, men det skal jeg gjennomføre!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 182041 Jun 11, 20:41

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Bra jobba! Skal selv løpe halvmaraton for første gang om ikke lenge, kan tenke meg det er deilig å fullføre ja....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 262136 Jun 11, 21:36

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Torsdag 230611
Jogging
5,7 km
33 min.

Skulle egentlig ta to runder, men fikk ikke tid pga. sosiale aktiviteter

Søndag 260611
Sjutoppsturen i Bodømarka
2,5 mil - 6t 55min. - 14kg i sekken

Ok tur supplert med podcaster fra radioresepsjonen og en podcast om maraton-forberedelse. Fikk testa den nyinnkjøpte bagasjevekta fra Clas Ohlsson og sekken veide jaggu mer enn jeg trodde.

Forresten, spørsmål til dere på forumet:
Tr...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 262139 Jun 11, 21:39

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Flott tur! Tja, liker godt å høre på musikk når jeg løper....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Pseudonym** · DTG 262150 Jun 11, 21:50

Re: struksas vei til toppen/treningsdagbok

Bra økter! Eg høyrer aldri på musikk, hverken når eg trenar eller elles. Men eg ser ikkje vekk i frå at musikk kan hjelpe til å holde oppe farta, spesielt på økter på over 1time der ein "gløymer" å halde farta oppe.
Musikk på sykkel er sjølvsagt idoti....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 071945 Aug 11, 19:45

Here goes; 5 uker med trening!
Litt rot i systemet på klokka så det blir bare disse øktene jeg er sikker på

Mandag 270611
Langkjøring
11,4 km - 1t 16 min.

Torsdag 300611
Bakkeløp

Fredag 010711
Tungt fysisk arbeid på jobb
Sand- og grusgraving og frakting av dette med trillebår opp bla. en trapp.
Rundt 6 t.

Tirsdag 050711
Tungt fysisk arbeid på jobb - Rundt 8 t.
[i]Sand- og grusgraving og frakting av dette med trillebår opp samme trappa[/i...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 142037 Aug 11, 20:37

Tirsdag 090811
3000 meter på bane
12:51

Sist gang jeg sjekka meg var på denne tida i fjor og da fløy jeg på rundt 13:30, så jeg ligger på samme nivå.

Søndag 140811
17,5 km Asfaltmarsj
Rundt 15 kg
4-5 timer

Lenge siden jeg gikk med sekk, så jeg måtte ta fram sekken. Fikk noen blemmer, men ingenting jeg dør av. Tok meg god tid siden det var varmt ute og stoppet ved en strand som var halvveis. Stemning!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 201238 Aug 11, 12:38

Solid forbedring på den løypa, ja! Bra økter

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 201901 Aug 11, 19:01

Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n

Solid forbedring på den løypa, ja! Bra økter

Ja, jeg tenkte jeg kunne gi litt ekstra gass etter å ha sprunget 3000 meteren. Målet er å komme under 12 min. i første omgang! Tenker å teste meg i begynnelsen av hver måned fremover til jeg skal inn....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 212139 Aug 11, 21:39

Uke 33
Onsdag 170811
Langkjøring
5,7 km - 29 min. 3 sek.
Ja, da ble det personlig løyperekord igjen, gitt!

Lørdag 200811
4x4 Intevall bakkeøkt
Denne gangen så hadde jeg 4 min. pause mellom intervallene som det skal være og
fullførte derfor all intervallene uten brennende legger. Rart det der?

Søndag 210811
Bakkeøkt sekk
20 kg
[I]Skulle egentlig ikke gjøre noe i dag, men etter en samtale med en kompis som er på
art.jeger opptak så bl...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 012029 Oct 11, 20:29

Hva har skjedd siden sist? Jobbing og trening, men nå også mye mer styrke enn før nå som jeg har begynt med crossfit. Har vært lat med å oppdatere treningsdagboken, derfor er det mye hull i hva øktene har innebært.

Lørdag 290811
Langkjøring
5,7 km - 31 min. 18 sek.

Uke 36
Tirsdag 060911
Crossfit
Alice - 7 runder

Torsdag 080911
Crossfit

Uke 37
Tirsdag 130911
Crossfit

Torsdag 150911
Crossfit

Uke 38
[B]Tirsdag 20091...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 021959 Oct 11, 19:59

UKE 39
Mandag 260911
Langkjøring
5,7 km - 34 min. 33 sek.
Denne økta gikk sakte fordi jeg ikke tømte tarmen før jeg la avgårde :/

Tirsdag 270911
Crossfit

Torsdag 290911
Crossfit
Alice - 8 runder
Fett, gikk opp en runde. Det skal nevnes at jeg utførte alle
pushupsene korrekt denne gangen. Sliter fortsatt med hangups.

Lørdag 011011
Svømming
600 m bryst
400 m crawl
[I]Første økta på leeenge, gikk overraskende greit likevel.
Cr...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 022014 Oct 11, 20:14

Uke 39
Mandag 260911
Langkjøring
5,7 km - 34 min. 33 sek.

Tirsdag 270911
Crossfit

Torsdag 290911
Crossfit
Alice - 8 runder
Fett, gikk opp med en runde. Til mitt forsvar kan jeg nevne at jeg gjorde alle
armhevingene korrekt denne gangen.

Lørdag 011011
Svømming
600 m bryst
400 m crawl
[I]Gikk overraskende greit siden det har gått en stund siden jeg sist svømte 1000 meter.
Crawlteknikken suger fortsatt med det resultat at jeg må ha pa...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 022020 Oct 11, 20:20

Uke 39
Mandag 260911
Langkjøring
5,7 km - 34 min. 33 sek.

Tirsdag 270911
Crossfit

Torsdag 290911
Crossfit
Alice - 8 runder
Fett, gikk opp med en runde. Til mitt forsvar kan jeg nevne at jeg gjorde alle
armhevingene korrekt denne gangen.

Lørdag 011011
Svømming
600 m bryst
400 m crawl
[I]Gikk overraskende greit siden det har gått en stund siden jeg sist svømte 1000 meter.
Crawlteknikken suger fortsatt med det resultat at jeg må ha pause etter skarve 10...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 031926 Oct 11, 19:26

Bra trening her! Mye god variasjon! må innrømme at jeg er misunnelig på den grensemarsjen. krysset selv varangerhalvøyen for noen uker siden, og trives godt i viddeterrenget...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**struksa** · DTG 042121 Oct 11, 21:21

Svarte, trippelpost! Moderators! Fix?

Skille

@jro - Prøver så bra jeg kan og trene relevant mot militæret. Mye går på teknikk som skal innøves, ser det spesielt på styrkesiden med vekter og sånt. Har vært mer glad i å løpe og gå. Grensemarsjen var digg, spesielt når vi ankom Grense Jacobselv da var lykkefølelsen stor

Jaktet du når du krysset Varangerhalvvøya?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 052238 Oct 11, 22:38

ja, teknikkinnlæring før styrkeøkning er nok lurt. da vil du komme langt hva gjelder skadeforebygging og progresjon når alt sitter :-)

jeg jaktet ikke, men en kompis gikk og bar på en hagle 7 mil uten å løsne et eneste skudd ;-) mye fin steinur å se da :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Forsvaret; ansvaret som var så stort at det var lett å løpe fra av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 150735 Oct 23, 07:35	1 response 218 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 150911 Oct 23, 09:11
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.573 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.610 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09

struksas vei til toppen/treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord