Da er tiden inne for å begynne med trening igjen. Har vært ett år på kystvakt med lite utholdende trening, mye god mat, for mye festing og ellers stor latskap-faktor!
Personalia
- 21 år
- 1.84 høy
- 79 kilo
Hovedmål:
- KJK eller fjernoppklaring til sommeren, møte godt forberedt på opptak
Delmål:
- Beherske lange marsjer med tung sekk
- Bygge opp høyere terskel for hard og utholdende trening
- Planlegge spesifikk trening og se progresjon
Fysiske mål:
- Forbedre kondisjon
- Bli sterkere og mer utholdende i overkropp
Psykiske mål:
- Generelt tåle hardere belastning
- Hele tiden se veggen men aldri treffe den
- Se progresjon - høyere motivasjon
Treningsmetoder:
- Langkjøring
- Intervalla
- Marsj med sekk, 20-50 kilo
- Pushups
- Hangups
- Situps
- Benkpress
Område for trening:
- Generelt i marka hjemme rundt gården
- Turstier, skogsveier
- Villmarka rundt kommunen
Oversikt over nåværende resultater:
3000meter: 12.14
pushups: 28
situps: 56
hangups: 9
Treningsprogram starter mandag 27.september.
Personalia
- 21 år
- 1.84 høy
- 79 kilo
Hovedmål:
- KJK eller fjernoppklaring til sommeren, møte godt forberedt på opptak
Delmål:
- Beherske lange marsjer med tung sekk
- Bygge opp høyere terskel for hard og utholdende trening
- Planlegge spesifikk trening og se progresjon
Fysiske mål:
- Forbedre kondisjon
- Bli sterkere og mer utholdende i overkropp
Psykiske mål:
- Generelt tåle hardere belastning
- Hele tiden se veggen men aldri treffe den
- Se progresjon - høyere motivasjon
Treningsmetoder:
- Langkjøring
- Intervalla
- Marsj med sekk, 20-50 kilo
- Pushups
- Hangups
- Situps
- Benkpress
Område for trening:
- Generelt i marka hjemme rundt gården
- Turstier, skogsveier
- Villmarka rundt kommunen
Oversikt over nåværende resultater:
3000meter: 12.14
pushups: 28
situps: 56
hangups: 9
Treningsprogram starter mandag 27.september.
Kommentér