Treningslogg for Joachim101

**Joachim101** · DTG 311954 May 11, 19:54

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Hadde samme problemet som deg, hadde seriøse feilstillinger, noen deler stod i pissevinkel. Fysioterapi funket bra for det. Personlig mener jeg at fysioterapi er for dyrt til at jeg gidder å gå der regelmessig. Boken nevnt under forhindrer behovet for det. Liker også å lære meg anatomi og slikt selv.

Det er sant som du sier, det er effektiv behandling. Det er som laserfokusert massasje. Man når mye dypere i musklene. Nå har jeg vært en 4-5 ganger, m...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 312041 May 11, 20:41

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Så at den var anbefalt av en del andre også, står nok mye nyttig der ja.

Det som fungerte for meg var trykkbølgebehandling. Dyrt, men 5-6 behandlinger og beinhinnebetennelsen holder seg stort sett helt borte....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 312137 May 11, 21:37

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Har aldri prøvd, men kan se for meg at TBB kan være fordelaktig ja. Stive priser så jeg, men fysioterapi blir nok dyrest uansett.

Det aller beste mot beinhinnebetennelse er nok forebygging(snakker ikke skadeforebyggende øvelser). Kroppens tilpasningsevne gjør at den tilpasser seg de belastninger som den utsettes for. Bærekraftig oppbygging av løpemengde kombinert med et enkelt men effektivt skadeforebyggende program er i mine øyne den beste måten å ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 012229 Jun 11, 22:29

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Onsdag 1.juni

Convict Conditioning styrketrening:

Step 4 - Half HSPU - 3x10 stk
Step 6 - Full Bridges(bare med skummelt mye bedre utførelse enn han duden der) - 3x9 stk
Step 6 - Hanging knee raises(sakter, og med mindre fraspark) - 3x10 stk
Step 2 - [url=http://www.youtube.com/watch?v=2s6b...
[HIDETEXT] eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

**Joachim101** · DTG 030926 Jun 11, 09:26

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Torsdag 2. juni

25min løping i skog....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 041649 Jun 11, 16:49

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Fredag 3. juni

Convict Conditioning:

Step 7 - Uneven Pullups - 3x6
Step 10 - One leg squat - 3x8
Step 6 - Close Pushups - 3x15
Pseudo planche pushups - 3x6...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 052032 Jun 11, 20:32

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Lørdag 4. juni

Markløft: 2x5 74kg + 2x5 89kg...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 052045 Jun 11, 20:45

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Søndag 5. juni

Captains of Crush:

Samme programmet som onsdag 1. juni

Convict Conditioning:

Step 4 - Half HSPU - 3x10
Step 6 - Full bridges - 3x10
Step 6 - HKR - 12,12,14,15
Step 2 - Horizontal pulls - 12,12,11

25 min løping skog...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 081851 Jun 11, 18:51

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Mandag 6. juni

HVILE...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 081853 Jun 11, 18:53

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Tirsdag 7. juni

Convict Conditioning:

Steg 7 - Uneven pullups - 3x7
Steg 10 - One leg squats - 3x8
Steg 6 - Close pushups - 3x16
Pseudo planche pushups - 3x6...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 081854 Jun 11, 18:54

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Onsdag 8. juni

Captains of Crush:

Vanlig program + 3x30 expand your hands med kontorstrikk

Løping:

27 min i skog...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 081956 Jun 11, 19:56

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Hvordan ligger du ann på pushups nå? (maks)
Fått inkalling til MJK?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111700 Jun 11, 17:00

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Torsdag 9. juni

Convict Conditioning:

Step 4 - Half HSPU: 12-10-11
Step 6 - Full bridges: 3x11
Step 10 - Hanging leg raises: 3x10
Step - Horizontal pulls: 3x12...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111701 Jun 11, 17:01

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Fredag 10. juni

Skadeforebyggende for bein...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111709 Jun 11, 17:09

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Lørdag 11. juni

MJK innkalling er i boks, Smygen123

For the record + sammenlikning: Vekt=86kg Høyde=187cm

Standard pushups maxtest: 45 stk (igjen!) Har forbedringspotensiale her.
Standard pullups maxtest: 13 stk
Pistol squat maxtest: 10 stk begge ben

Rolig convict conditioning økt:

Step 6 - Close pushups: 3x10
Step 7 - Uneven pullups: 3x5
Step 10 - Pistol squats: 2x5
Pseudo planche pushups: 3x6

40 min gåing + litt løping, barfot i skog....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111736 Jun 11, 17:36

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

+ Maxtest CoC #1: 14 høyre og 11 venstre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 112119 Jun 11, 21:19

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Hvordan ligger du an med opptakskravene? Klar for opptak? Bare noen uker igjen til det braker løs nå!

ps. Hvordan utførelse har du på situps når du tar makstest?

Stå på videre med trening, så sees vi på opptak om få uker!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131639 Jun 11, 16:39

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Hvordan ligger du an med opptakskravene? Klar for opptak? Bare noen uker igjen til det braker løs nå!

ps. Hvordan utførelse har du på situps når du tar makstest?

Stå på videre med trening, så sees vi på opptak om få uker!

Alle opptakskravene er inne, skal forbedre dem så mye som mulig nå den siste måneden. Gleder med som en unge til opptak.

Situps: Har 90 graders vinkel i hofte og knær. Har beina på en kasse som gjør at ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131640 Jun 11, 16:40

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Søndag 12. juni

20 min løping skog
15 min barbent gåing i skog...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131650 Jun 11, 16:50

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Lørdag 13. juni

Convict conditioning:

Step 4 - Half HSPU: 13-12-12
Step 6 - Bridges: 3x12
Step 10 - HLR: 3x10
Step 2 - Horizontal pulls: 3x13

55 min gåing barbent i skau...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 131651 Jun 11, 16:51

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Hvordan ligger du an med opptakskravene? Klar for opptak? Bare noen uker igjen til det braker løs nå!

ps. Hvordan utførelse har du på situps når du tar makstest?

Stå på videre med trening, så sees vi på opptak om få uker!

Alle opptakskravene er inne, skal forbedre dem så mye som mulig nå den siste måneden. Gleder med som en unge til opptak.

Situps: Har 90 graders vinkel i hofte og knær. Har beina på e...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131657 Jun 11, 16:57

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

[quote=Falcon32]

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Hvordan ligger du an med opptakskravene? Klar for opptak? Bare noen uker igjen til det braker løs nå!

ps. Hvordan utførelse har du på situps når du tar makstest?

Stå på videre med trening, så sees vi på opptak om få uker!

Alle opptakskravene er inne, skal forbedre dem så mye som mulig nå den siste måneden. Gleder med som en unge til opptak.

Situps: Har 90 graders vinkel i hofte og knær...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 131715 Jun 11, 17:15

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

[quote=Joachim101--][quote=Falcon32]

Opprinnelig skrevet av "Joachim101--":44uv4x2l

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Hvordan ligger du an med opptakskravene? Klar for opptak? Bare noen uker igjen til det braker løs nå!

ps. Hvordan utførelse har du på situps når du tar makstest?

Stå på videre med trening, så sees vi på opptak om få uker!

Alle opptakskravene er inne, skal forbedre dem så mye som mulig nå den siste måneden. Gleder med som en unge til opptak.

Situps: Har 90...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 141259 Jun 11, 12:59

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Har nå nettop snakket med MJK og det er fremdeles 90grader i hofte- og kneledd over kasse med en som holder beina som er gjeldende for utførelsen av situps. En smule lettet nå

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 141301 Jun 11, 13:01

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Er det likt på fallskjermjeger opptak? at en ikke har beina i bakken, men heller på en kasse?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 141307 Jun 11, 13:07

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Fallskjermjeger skal være de "vanlige" beina i bakken med en som holder og man hever overkroppen opp og berører høyre albu mot venstre kne, og motsatt. MJK er de eneste såvidt jeg vet som kjører med beina over kasse....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 141327 Jun 11, 13:27

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Takker

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 152210 Jun 11, 22:10

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Har nå nettop snakket med MJK og det er fremdeles 90grader i hofte- og kneledd over kasse med en som holder beina som er gjeldende for utførelsen av situps. En smule lettet nå

Takker for at du tok deg tid til å gi tilbakemelding. Ble litt lettet jeg også nå

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 152216 Jun 11, 22:16

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Tirsdag 14. juni

HVILE

Onsdag 15. juni

Styrke:
Convict conditioning:

Step 7 - Uneven pullups: 3x8
Step 10 - Pistol squats: 3x7
Step 5 - Pushups: 28-24-25
Pseudoplancepushups: 3x6
CoC trening

Løping
ca. 20 min i skau

Gåing
20 min barbent i skau...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 191844 Jun 11, 18:44

Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

Torsdag 16. juni

HVILE

Fredag 17. juni

Styrke:
CC:

Half HSPU: 13-12-12
Full bridges: 3x13
Hanging leg raises: 3x10
Horizontal pulls: 3x14

Skadeforebyggende...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.546 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Sjanse for dimisjon grunnet overbelastningskade på håndledd? av Wergel Startet av Wergel, DTG 021831 Aug 24, 18:31	4 svar 345 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Wergel DTG 171055 Aug 24, 10:55
Jegerkompaniet og forberedelser til sesjon av aslakaspøy Startet av aslakaspøy, DTG 251321 Oct 23, 13:21	0 svar 395 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av aslakaspøy DTG 251321 Oct 23, 13:21

Treningslogg for Joachim101

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM