jro's treningsdagbok

**jro** · DTG 191124 Feb 12, 11:24

torsdag:
tok treningsfri

fredag:
19 timer på jobb..

lørdag:
45min spensttrening, trapp og motbakkehopp. middels int....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 191854 Feb 12, 18:54

søndag:
oppvarming
3000m på 11m 28s. løp første med 14,8km/t, så 15,8 og avsluttet siste km med 16,8. gode greier. gadd ikke så mye mer enn litt stabilisering etterpå.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 202029 Feb 12, 20:29

mandag:
25 min morgenjogg med 6kg vektvest.

kveld:
benkpress 75kg 3x8
overhead squat 32.5kg 3x8 ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 212136 Feb 12, 21:36

tirsdag:
morgenjogg

resten fri som fuglen...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 222218 Feb 12, 22:18

onsdag:
morgenjogg

på kvelden ble det en klatreøkt. etter det brukte jeg en time på å fikse kiten fra forrige kitetur

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 240917 Feb 12, 09:17

torsdag:
morgenjogg

på kvelden, 45min løpetur.

fredag:
fri i dag, så skal bruke dagen på å lufte kiten :-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 251905 Feb 12, 19:05

lørdag:
90min klassisk ski...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 261901 Feb 12, 19:01

søndag:75min klassisk ski. fantastisk vær!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 292220 Feb 12, 22:20

mandag:morgenjogg og noe styrketrening på kveld. mest coreøvelser da skulderen min er litt øm på løft rett opp. 3x8 77,5kg benk. lett og finttirsdag:morgenjogg og 8 sett trappehopp. fikk en merkelig tilstand i kneet på jobb, og fryktet at noe var alvorlig galt. sannsynligvis bare en nerve i klem? gikk over i løpet av kvelden.onsdag:trimfri som følge av hendelse på tirsdag. har testet kneet litt, og virker helt stabilt i alle retninger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 051849 Mar 12, 18:49

torsdag:
fri

fredag:
fri

lørdag:
knetesting. 10 sett trappehopping lav intensitet
bokshopp, ca 20 hopp 105 cm, 4 hopp 116cm. 10-20 hopp på 70 og 80cm. har bygd regulerbar boks på jobb som funker helt knall!

søndag:
god gammeldags crossfitøkt:
3 runder med
50 m gående utfall
100 m stille lengdehopp
200 m sprint.

rundt 8 minutter. betraktelig forbedring fra 2010. tror det endte på 15 min eller noe sånt da.

mandag:
jobb fra midt på natta til kvelden.. fri....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 061926 Mar 12, 19:26

tirsdag:

morgentrim.skitur etter jobb. først litt rolig, så 4-5 km kun med staking. konstaterer at formen er stigende når det gjelder klassisk teknikk

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 062115 Mar 12, 21:15

Suveren oppdateringsfrekvens!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 072133 Mar 12, 21:33

Opprinnelig skrevet av admin

Suveren oppdateringsfrekvens!

inne i bra sig nå, så er bare å holde trykket oppe ;-)

onsdag:
3,5km morgenjogg i rolig tempo. litt sur vind..

kveldstrening, 3km på 12min og 4 sett i bråsterken.

har økt kalorimengden litt for å se om det hjelper på restitusjonen...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 092011 Mar 12, 20:11

Loggen over alle logger - gi gass!
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 100957 Mar 12, 09:57

torsdag:
40min bryting
spensttrening i form av ulike hoppserier bortover. ca 90 hopp

fredag:
jobb hele dagen.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 101906 Mar 12, 19:06

lørdag:
hyggelig skitur i fint vær....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 111746 Mar 12, 17:46

søndag:
12km klassisk ski på elendige løyper og bakglatte ski

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 121844 Mar 12, 18:44

mandag:
morgentrim, litt trening og mest 30 min venting på å få frokostkaffe. skal heller løpe litt i morgen..

etter jobb, litt løping, litt chins og litt pushups.

øker kcal litt til. litt daff i kroppen. mulig stor arbeidsmengde i det siste har litt å si...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 132040 Mar 12, 20:40

tirsdag:
lett løpeøkt, litt pushups og litt chins. kjører en lavintensitetsperiode nå. føles riktig...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 141735 Mar 12, 17:35

onsdag:
oppvarming

rykk:
30 reps med vekt fra 30-40kg. siste par løftene på 40 føltes veldig riktige. lett og fint, men lenge siden så mange løft.

støt:
20 reps fra 50-70 kg. litt sløv i "dippen" på vendingen med 70, og det ble litt teknisk klønete. ellers ganske lett og greit.

to sett med min egen oppjazzede plankeøvelse....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 151709 Mar 12, 17:09

torsdag:
oppvarming, så noe trening med 6kg vektvest:
chins 1,3,3,2,3.
pushups 8,9,9,8,9

nå for tiden bygges det stein på stein fra et lavt utgangspunkt. føles bra!

så litt core og noen kosteskaftrykk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 201721 Mar 12, 17:21

treningsfri oval helg ;-)

tirsdag, stein på stein forts:

powersnatch 5x5 30kg
snatch 3rep 40kg, 6rep 35kg, 9rep 30kg. balansen begynner å komme seg
chins med 6kg ekstra, 2-3-4-2-3
pushups med 6kg ekstra, 9-9-10-9-9

satser på to timer med kite i kveld....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 212148 Mar 12, 21:48

onsdag:
rolig morgentrening uten spesielt høy puls :-)

for lite vind til kite i dag, og hadde fri, så da ble det 5 timer på havet med årets første fiske....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 231641 Mar 12, 16:41

torsdag:
45 min fridykking. fantastisk sikt, men lite liv i havet enda.

sirkeltrening på kvelden....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 241635 Mar 12, 16:35

fredag: fri

lørdag:
snatchtrening, endte opp med 5 rep på 50kg som var godkjente. føles bedre og bedre

spensttrening trapp, 105hopp med middels/høy intensitet.

pushups med 6kg vest: 10,10,11,10,10
chins med 6kg vest: 2,3,5,2,4...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kebablars** · DTG 260029 Mar 12, 00:29

bra logg

ser vi har veldig lik bakgrunn (styrkeløft+bjj/wrestling).
Hvordan er styrken din nå iforhold til før? antar den er endel verre, men hvor gale?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 261546 Mar 12, 15:46

Opprinnelig skrevet av kebablars

bra logg

ser vi har veldig lik bakgrunn (styrkeløft+bjj/wrestling).
Hvordan er styrken din nå iforhold til før? antar den er endel verre, men hvor gale?

dårligere styrke, hvis man måler etter 1RM i markløft/knebøy.. på den positive siden kan det nevnes at jeg er mye mer eksplosiv nå enn før. jeg kan ikke trene tung knebøy eller markløft i det hele tatt, da jeg får rare symptomer i hofte/rygg da.. av en eller annen grunn dukker det opp rundt 150kg..

olympis...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 261548 Mar 12, 15:48

søndag: hvile etter nattevakt.

mandag:
oppvarming
rykk, 50kg 2x3 reps. fine løft. teknikken sitter igjen. 1 med 55kg, 1 med 57.5kg. ikke noe å utsette på det.
støt: 1 rep 70kg. fin den også.

5 bokshopp 105cm. utrolig lett etter å ha "varmet opp" med snatch.

div teknikktrening.

div core.

skulle egentlig løpe i dag tidlig, men våknet opp med noen rare luftveisproblemer og rennende nese. det gikk plutselig over....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 271907 Mar 12, 19:07

tirsdag:
morgentrening. trange lunger i rart vær

etter jobb, chins, pushups, noen knebøy og litt bråsterk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 291932 Mar 12, 19:32

onsdag:
15 rep snatch 50kg
10 rep powersnatch 60kg
10 rep clean and jerk 75kg
15 spensthopp til ca 100cm

torsdag:
slitsom jobbedag. treningsfri....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Forsvaret; ansvaret som var så stort at det var lett å løpe fra av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 150735 Oct 23, 07:35	1 response 218 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 150911 Oct 23, 09:11
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.573 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Lukket: Stratagem: De lærdes søken etter kinesisk investering - et sikkerhetspolitisk leiermål av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 040917 May 25, 09:17	0 svar 119 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 040917 May 25, 09:17

jro's treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord