fører ikke så mye for tiden. har i snitt hatt 9 økter i uken. vært uten snus siden 12. okt. går overraskende bra hittil. vært på noen overnattingsturer med telt. løpt en del 3000m, hvor jeg har vært nede i 11.30, og har mengdepuls på 13min-fart. trent mye tung spenst, og har kjent det i knærne. er nærme tidl maxhopp på 119 cm i bokshopp.
trener mye tørt med pistol og det betaler seg i 47/50 på siste marksman (50 skuddstesten for forsvarsreferanse)
tirsdag
chins i klatregrep: 5,4,3,3,3
styrkevending: 3x70, 3x90, 3x80, 3x80
styrkevending+splittstøt: 3x70
vending med sitt og splittstøt: 3x70
stangroing i supersett med smalbenk: 5x60, 5x70, 5x70...
torsdag:
dype knebøy: 100x5, 110x5, 120x5, 110x5, 100x5 (fornøyd med hvordan det føltes. kan dra på mer fremover, men skal ta det sakte... )
strakmark i supersett med frontbøy: 50x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5. (sliteøvelse, men vekten er grei. )...
Kommentér