nesten en uke siden trening. vært litt umotivert og sliten. mye jobb og lite fritid har tært litt på. skal ha en uke ferie fra fredag, så det ser jeg frem til :-)
dagens økt:
trappehopping, 70 hopp med lav/middels intensitet og 20 hopp med middels/høy intensitet
"bårebæring", 6 sett med bæring av 30 kg hantler, 30s pause mellom settene, gikk rolig ca 50 meter med trapp på slutten.
"sikring i front", 3 sett à 100 meter med bæring av tungskjold og 3k...
mandag
45 min snorkling. +4 grader i vannet og -4 i luften. ca 1 meter bølgehøyde gjorde det til en fin treningsøkt. Har testet ut linearrangement og begynner å bli klar for å ta med harpunen i vannet! :-)
fint med alternativ trening, og en tur i havet om vinteren gjør at dagen virkelig får en oppsving!...
tirsdag
stod opp 06.30 for å trene. kom på jobb og manglet treningstøy, så da kokte jeg meg heller kaffe :-) ellers ingen trening vi kaller det treningsfri
19.30: 30min jogg med feltuniform, gassmaske og tung vernevest. snittstigning på 4grader. lengde 4km. var godt ned kjelleren når jeg kom halvveis og var på topp av fart og stigning. deilig!...
torsdag
2 timer bryting, lett intensitet. mest instruksjon.
fredag
1t 45min fridykking, med harpuntesting. gøy! ny pers i dybde, denne gangen 12 meter. behagelig og uproblematisk. ble ikke dypere da jeg på forhånd hadde bestemt meg for at det var 12 som skulle prøves....
tro meg, dette er delt opp i sett! jeg er alt for tung til å drive å repetere å dra meg opp. jeg har litt fokus på å skrive ned totalmengde og ikke sett/rep, da jeg fort mister litt bilde av totalen og fokuserer mer på økten der og da.
...
vi kaller det treningsfri
...
Kommentér