Hehe, lårene blir til gele' av ei sånn økt. Og alt tok under 20 minutter til sammen... Genialt! Det blir hardt å bevege seg rundt dagen etter, kjenner jeg ...
Denne var steinhard. Jeg kjørte annenhver øvelse de første fem rundene. Da jeg var ferdig med alle pullups'ene (fem sett eight-counts og fem sett pullups), hadde jeg brukt 29:40. Total tid på hele styrkeøkta ble til slutt 50:40....
Styrke:
10 Pushups
10 Situps
10 Wide pushups
10 Reverse crunch
10 Tricep-pushups
10 Double crunch
Resultat: Jeg tok ti slike runder på 26:49. Det er 300 pushups og 300 mageøvelser på under en halvtime. Ei god utholdenhets-økt. Så hvilte jeg i 5 minutter, og kjørte:
Styrke:
5 Pullups
10 Pushups
15 Squats
Så mange slike runder som mulig på 20 minutter.
Resultat: 12 runder. (=60 pullups, 120 pushups og 180 squats på 20 minutter)
Denne er svært slitsom, men gir en bra pekepinn på formen. Tror min gamle rekord var 10 eller 11 runder. En liten forbedring altså. Alle pullups gjort dead-hang....
Hei. Går bare bra med treninga. Kjører samme opplegget som tidligere, pluss at jeg fokuserer litt mer på styrkeløft. Har hatt grei progresjon i både benk, markløft, knebøy og militærpress. Prøver meg litt på olympiske styrkeløftøvelser, men dette krever mer teknikk og kunnskaper enn det jeg har for øyeblikket. Jeg slutta å logge treninga her da jeg ikke fikk tid til å gjøre det hver dag lenger (pluss at det nye designet på...
[/QUOTE]
...
Kommentér