Tør jeg spørre hvor i all verden "statens forskere" kommer inn i bildet? Hvem som gjør forskningen er ikke så veldig viktig, det som er viktig er at den er transparent og godt utført.
Jeg er skeptisk til kosttilskudd (og det meste annet) fram til det er bevist at det funker. Da mener jeg ikke ved erfaringer jeg leser på fora rundt omkring, men en kombinasjon av forskningsresultater og erfaringe...
Lavmål å bruke det uttrykket.
Takk for anbefalingen. Skal sette den på listen.
Falcon32:
Ikke misforstå, jeg brukte olympiatoppen som eksempel. Jeg er sikker på at mye av det de sier er riktig, og at det fungerer. Har vært toppidrettsutøver på bra nivå i Norge, så jeg har hatt kontakt med Olympiatoppen på flere plan.
Et eksempel som jeg vil dra frem, er saken om fotball laget som byttet over til lavkarbodiett, og trosset Olymp...
No klarte eg å gjennomføre heile økta utan å trenge pustepause for å klare dei siste setta, så då blir det snart 6 runder. Driv forresten og lærer meg å gå på hendene om dagen. Kjekt!...
22.06
Sykkeltur 99,5km 3t 40 min. Snittfart 27km/t Snittpuls: 135
Lang og god økt før første gong med klikkpedalar på hybridsykkelen. Turen eg sykla var flat. Hadde 2 stoppar der eg åt litt, pluss ein dostopp. Eg sykla åleine, så eg måtte dra sjølv, bortsett frå ein kilometer i ei 60-sone der eg la meg i dragsuget til ein trailer. Kick å køyre i over 50 km/t på flat mark!...
24.06
Sykkeløkt bakkeintervallar
24 min oppvarming
6x4min trøing ståande, puls på slutten av kvart intervall >170
6x1minutt roleg nedover, puls etter eit min: ...
Hadde trudd det skulle gå litt lettare enn det gjorde, men no har eg vore litt lat med styrketreninga i det siste. Bør nok variere treninga litt óg....
26.06
7t fjelltur med sekk på under 7kg. 1500 høgdemeter stigning og roleg tempo med mange pausar. Eg gjekk altså ikkje åleine.
Kjente ingenting i akkillæs eller andre stader, og m-77 gav ikkje noko særleg gnagsår, noko eg sikkert kan takke compeed for. Kjenner meg i grunn ikkje sliten i det heile, så kanskje det blir ei sykkeløkt allereie i morgon....
27.06
2x40 sit-ups
2x40 push-ups
2x20 rygg-ups liggande på bakken med festa bein, ca.5 sek opp
10 hang-ups
2min ferdigstilling
1min30sek planken
30 ståande roing 7,5kg
20 ståande roing 10kg
Eg trudde det skulle vere lettare med 40 push-ups, så her lyt det intensiverast! Kanskje eg bør ta sit ups litt raskare enn eg gjer óg, eg får prøve å ta tida 2 minutt ein gong....
03.07
Tur i skauen med 11 kg sekk 45 minutt. Kupert/mykje stigning i starten
Burde ha teipa hælane mine. Tok det litt roleg, fordi halsen har vore litt rar siste dagane. Håpar å kunne ta ei intervalløkt i morgon....
Eg vart slått ned i støvlane av varmen i dag. Planen var å springe mykje lenger med ein snittpuls på rundt 175, men eg opna for hardt og var litt dehydrert når eg starta, så eg makta ikkje å fullføre økta eg hadde tenkt. Eg får prøve det samme om nokre dagar med litt mindre oppvarming og rolegare ...
09.07
2t 45 minutt fjelltur inkludert 15 min. pause med ca. 14 kg sekk.
Gjekk med ein mindre sprek kamerat som gav meg push-ups og ferdigstilling når han trengte drikke og pause.
lett/ lett-middels slitsomt under turen, ganske lett siste delen då kameraten måtte ha ned farta litt.
Fekk litt gnagsår osv. sjølv med sportstape, men det var ganske mykje stigning som kan ta litt av skulda for det. Kjendte desverre litt i høgre akkiles, så eg...
15.07
Springing 1t 1minutt, snittpuls: 170
15 minutt med oppvarming med gradvis fartsauke siste 5 min.
Hardt i 40 minutt og så litt rolegare siste 5 min.
Det er ikkje berre berre å halde farten og pulsen oppe uten nokon som pressar, men eg fekk no pressa meg greit.
Dei supermann-øvelsane går på korsryggen, og eg har så vidt testa 20 rygg-ups med 5 sek opp og veit eg klarer det. Elles føler eg at eg ligg trygt innanfor krava på dei andre styrkeøvingane og 5000 meter. Speedmarsjen blir nok hard, så der må eg nok gje på ein god del, men eg reknar med det skal gå greit. Eg er ganske treig i svømming, men likar å bade og å vere i vatnet, så 200 meter er ikkje noko problem å klare.
Er skikkeleg gira før opptak...
17.07
Terrengsykling/trilling opp på eit lite fjell og ned att. 2 timar roleg.
Slo kneet opp i styret då eg skulle løsne klikk-pedalane for å ikkje velte, og kjenner litt av dette dagen etter, men berre når eg slår/trykker på kneet, så det er heilt bra i morgon....
Dei supermann-øvelsane går på korsryggen, og eg har så vidt testa 20 rygg-ups med 5 sek opp og veit eg klarer det. Elles føler eg at eg ligg trygt innanfor krava på dei andre styrkeøvingane og 5000 meter. Speedmarsjen blir nok hard, så der må eg nok gje på ein god del, men eg reknar med det skal gå greit. Eg er ganske treig i svømming, men likar å bade og å vere i vatnet, så 200 meter er ikkje noko problem å klare.
Er skikkele...
Lykke til Styrkeløfteren og Smygen! Det har vore motiverande å følge med på treningsdagbøkene dykkar siste månadane, og det ser lovande ut for dykk! Håpar skadane held seg vekke, så trur eg at dette går vegen!
19.07
roleg-moderat tur med sekk 15kg 40 minutt.
Eg hadde på GPS for å prøve meg litt på marsjfarta på 7km pakningsløp, men GPS-en levde sitt eige liv, og stien var svingete og ganske kupert.
Tapa anklane og gjekk med compeed for...
20.07
Sit-ups: 20+20+20+20+20
Push-ups: 20+20+20+20+30
Supermann: 15+15+15+15+15
Hang-ups: 5+5+5+5+5
Ferdigstillin 1min+1min+1mim+30 sek +30 sek
Bytta med litt plankar så det vart 1min på ferdigstilling
Tippa eg vart så sliten på ferdigstilling, fordi eg har ekstratrent litt på det i det siste....
Litt rart og vanskeleg å skulle forberede seg på opptaket på nytt, men eg er i alle fall glad eg ikkje blei igjen på Rena for å vente i 4 dagar på opptaket.
Litt støl etter 7 timar med surfing på søndag....
Eg kan no informere at eg rauk ut etter ca 2 veker fallskjermjeger-rekrutt på ein speedmarsj. Vart litt bak nr. 100 som rauk ut/gav seg. Eg hadde allereie før speedmarsjen byrja å forstå at eg ikkje kom til å klare å bli fallskjermjeger, tempoet på marsjane og vekta på sekken gjorde at eg måtte grave ganske djupt på marsjar der dei sprekaste hadde det middels hardt. No er eg plassert i artilleriet på setermoen og trivst der ...
Vel blåst! Du har uansett fått en opplevelse for livet, og lært litt om dine egne personlige grenser.
Det kan sikkert være interessant for å andre interesserte om du, uten å røpe detaljer fra opptaket, kan fortelle litt om hvordan du ville ha lagt opp treningen annerledes, når du vet det du gjør nå.
Eg kan no informere at eg rauk ut etter ca 2 veker fallskjermjeger-rekrutt på ein speedmarsj. Vart litt bak nr. 100 som rauk ut/gav seg. Eg hadde allereie før speedmarsjen byrja å forstå at eg ikkje kom til å klare å bli fallskjermjeger, tempoet på marsjane og vekta på sekken gjorde at eg måtte grave ganske djupt på marsjar der dei sprekaste hadde det middels hardt. No er eg plassert i artilleriet på setermoen og trivst der
...
Kommentér