Har forresten begynt aa kjore maks antall pushups og hangups med 5kg sekk tre ganger.(blir henholdsvis ca. 18 og 5 repetisjoner).
Maa si at 4*4minutters lopeintervaller er fryktelig slitsomt naa i begynnelsen (faar noen ganger smaa brekninger). Er egentlig intervalltrening det beste aa begynne med hvis man er litt utrent? Eller burde jeg begynne med mer langkjoring, for saa aa gaa over paa intervaller?...
Og hold fokus på hvile og mat samtididig som du passer på at du ikke blir feiltrent(overtrent).
Så lenge du har framgang i resultater og føler at kroppen er lett og fin er det bare belastningsskader du må passe opp for. Søk å løpe på annet underlag enn asfalt og kjenn etter.
Er veldig smart å skrive treningsdagbok for å holde kontroll på resultater, vekt, mengde m.m....
Foler meg i bedre form enn noen gang naa! Jeg greier 30 push-ups (riktig teknikk) og 11 hang-ups med masse vinterklaer paa. Kondisjonen begynner ogsaa aa komme merker jeg. Men det er ennaa langt fra hva jeg har som maal:
800 m under 2:10
3000 m under 10:00
5000 m under 17:00
pushups 120
situps paa 2 minutter: over 80
hangups over 30
400m svom under 12:00...
Foler meg i bedre form enn noen gang naa! Jeg greier 30 push-ups (riktig teknikk) og 11 hang-ups med masse vinterklaer paa. Kondisjonen begynner ogsaa aa komme merker jeg. Men det er ennaa langt fra hva jeg har som maal:
800 m under 2:10
3000 m under 10:00
5000 m under 17:00
pushups 120
situps paa 2 minutter: over 80
hangups over 30
400m svom under 12:00
Få hodet ditt sjekka gutt! :P Det der er sykt... men du sier du er laangt fra målet.. så kom deg...
[/QUOTE]
Foler meg i bedre form enn noen gang naa! Jeg greier 30 push-ups (riktig teknikk) og 11 hang-ups med masse vinterklaer paa. Kondisjonen begynner ogsaa aa komme merker jeg. Men det er ennaa langt fra hva jeg har som maal:
800 m under 2:10
3000 m under 10:00
5000 m under 17:00
pushups 120
situps paa 2 minutter: over 80
hangups over 30
400m svom under 12:00
broren min er friidrettsutøver, løper 400m på ca 60 sekunder. greier du 2:10 skal du ha gjort mer ...
[/QUOTE]
Kommentér