Mandag, uke 18.
Deilig dag ute med fantastisk vær!
2 timer og 40 min gåing med ca. 15 kg sekk i ulendt terreng. Holdt speedmarsj-fart de stedene hvor terrenget tillot det. Da jeg nådde toppen veide nok sekken nærmere 14 kg ettersom jeg tok noen slurker av flaskene som jeg hadde i sekken (sto i mot fristelsen til å helle ut vann)....
Tirsdag, uke 18.
I utgangspunktet hviledag, men det ble to mil på sykkel i moderat/rolig tempo (20-30) km/t.
Fikk også unnagjort årets andre bad i sjøen! Ble ca. 150 meter, men så viste gradestokken bare 9 grader da ...
Onsdag, uke 18.
Endelig løping i dag!
Løp 5 km i ganske rolig tempo- 25 min, middels kuppert løype. Knærne var ok, men jeg skal ikke late som om jeg ikke kjente at de var der. Har for 'nte gang lært at å spise en 700 grams BigOne en halvtimes tid før joggetur, ikke er tilrådelig
Styrke: 50 push-ups, 120 sit-ups og 100 rygg-ups. 1 min ferdigstilling, 1 min planke og 1 min, øvre stilling, rygg-ups og sit-ups.
3 runder....
Torsdag, uke 18.
Div. øvelser fra fysio.
2 runder med samme styrkeprogram som på onsdag.
Fredag, uke 18.
Hadde kondisjonstest i svømmingen på skolen i dag. Klarte 1425 meter på 30 min. Kravet for 6er var 24 lengder (2x25), jeg klarte 28 1/2 og er ikke helt fornøyd. Målet var 30 lengder, men jeg satser på å trene mye svømming til sommern og fullføre testen med over 30 lengder til høsten
Ikke forvent noen innlegg gjennom helgen, for da drar jeg til østlandet (konfirm...
Tusen takk Aiselayne!
Bare til å stå på med treninga!
Trener du for noe spesielt- som opptak i forsvaret?
Akkurat det har jeg vel egentlig ikke helt funnet ut enda... Men det er et par år igjen for meg da. Uansett hva det blir trenger jeg formen! ...
[/QUOTE]
Jo'a prøver å forbedre teknikken min så mye som mulig når jeg svømmer. Men det er jo ikke så lett hvis jeg svømmer på egenhånd.
Er i utgangspunktet ganske fornøyd med teknikken, selv om den selvsagt kan bli uendelig mye bedre!
Skal være to uker i Italia til sommeren og da satser jeg på å trene svømming (både kondis og teknikk) noen timer hver dag ...
Det er bra Et tips er å filme når du svømmer, så kan du se hva du bør forbedre på. På nettet/YouTube ligger det fullt av videoer med drills og teknikktips. Men selvfølgelig, det blir jo litt vanskeligere når man ikke har en trener... ...
Mandag, uke 19.
Tre runder med det vanlige styrkeprogrammet:
50 push, 120 sit-ups og 100 rygg-ups. 1 min ferdigstilling, 1 min magebro og 1 min, øvre stilling, rygg-ups og sit-ups.
Diverse fysio-øvelser: Varianter av knebøy, seteløft, utfall og hinke-øvelser....
Tirsdag, uke 19.
Liten joggetur i rolig tempo. I underkant av 4 km på omtrent 20 minutter. Knærne var ikke direkte vonde, men ganske ømme og støle.
Div. fysio-øvelser. (har fått noen enkle øvelser av fysio som jeg gjør hjemme)
Mandag, uke 20.
Var litt småsyk på slutten av forrige uke. Dessuten konfirmerte jeg meg i helga og da ble det ingen tid til trening.
Men i dag var det ut i det flotte Bergensværet og løpe igjen
5 km i småkuppert løype på 26-27 min. Knærne var sånn passe...
Onsdag, uke 20.
Ble ingen trening i går, utenom noen timers fotball. Var så fint vær ute at jeg ikke fikk så lyst til å dra hjem for å ta armhevinger
Syk idag, dessverre....
Fotball er trening... Det er jo det som er poenget! Du trenger ikke hjem å ta armhevinger hver dag så lenge du er i allsidig aktivitet. Opptaket er så MYE mer enn de 50(?) armhevingene du må ta. Jeg synes det er bra at du valgte å være ute å spille fotball!...
Takk for tilbakemelding!
Etter gode råd fra både deg og jro, forstår jeg jo at det er viktigere å drive med forskjellige aktiviteter ute enn å svette ut rommet mitt med armhevinger og sit-ups ;-)
Ps: vet at fotball er trening, har drevet med det i mange år på et seriøst nivå ...
Mislykka forsøk på joggetur både i dag og i går. Knærne var temmelig jævelige. Måtte snu i dag etter bare 1 km. Krevde ganske mye viljestyrke å gå hjem etter noen få minutter...
Men, men. Nå blir det digg å se Bayern gruse Chelsea !!...
Mandag, uke 21.
23 grader i skyggen og grilling på stranda i dag, men nå ble det fryktelig lenge siden siste styrketrening!
4 runder med vanlig styrkeprogram:
500 push-ups, 120 sit-ups og 100 rygg-ups. 1 min fri hvil, 1 min planke og 1 min, øvre stilling rygg-ups og sit-ups....
Ikke for å ødelegge motivasjonen din, det er fantastisk å se unge engasjerte mennesker som har et sterkt ønske om å jobbe i et av de mest spennende yrkene i verden. Men, forsvarets jegerkommando stiller strenge krav til ledd og spesielt knær.
Du burde også trene på noe som heter step, og å gå lange turer i terreng med pakning.
De fleste jeg kjenner som har tjenestegjort i H/M/KJK sier at fysisk styrke er en bonus, men det meste sitter i hodet der man må ha en sterk vilje til å gjennomføre ti...
Takk for det
Er klar over at opptaket er så mye mer enn de 50 armhevingene man må ta, som snøsokk så fint sa det. Derfor har jeg tidligere fokusert mer på kondisjon enn styrke. Men nå da jeg har disse problemene med knærne, kan jeg ikke trene så alt for mye løping eller gåing, og da blir det jo mest styrke.
Å gå lange turer med tung sekk venter jeg med til knærne er helt gode, tror jeg.
Kommer ikke til å søke fallskjermjegeropptak før våren 2016, og da tror jeg nok knærne er i orden ig...
det beste du kan gjøre er å være ute i naturen! sett pris på det som er rundt deg. orienter deg i området. finn de små perfekte stedene hvor det bare er du som henger. gjør det til ditt hjem. prøv å gjøre minst èn sprø ting hver eneste tur, ala "holder islaget på myren meg oppe?". og så videre. du skjønner tegninga. ingen her som krever at du skal gå 5 timer i 92.4% av max-intensitet med nøyaktig 22.3 kg i en 5-år gammel sekk uten hoftebelte.
en ting som jeg gjorde når jeg gikk på skole var å ...
Liker godt å være i naturen og har alltid vært et tur-menneske (litt klisjé, ja).
Har ikke drevet med slike sprø ting du beskrev, men det er en fantastisk idé. Takk for tipset!
En ting jeg og en kamerat gjorde, var å følge etter fem-seks stykker over Vidden (noen timers gåing mellom to vakre fjell- Ulriken og Fløyen). Målet var å ikke miste de av synet hele turen, uten at de så oss. Selv om ghillie nok er å strekke den litt langt dekket vi klær og sekk med mose og diverse blader/busker for ...
Tirsdag, uke 21.
2 timer og 10 minutters fjelltur i dag. Gikk omtrent maks fart der terrenget tillot det.
Lot sekken stå hjemme pga problemene med knærne i helga....
gjorde noen slike sprø ting so du sa, jro!
Ble blant annet konkurranse mellom meg og en venn om hvem som kunne klatre opp en diger kampestein fortest....
Liker godt å være i naturen og har alltid vært et tur-menneske (litt klisjé, ja).
Har ikke drevet med slike sprø ting du beskrev, men det er en fantastisk idé. Takk for tipset!
En ting jeg og en kamerat gjorde, var å følge etter fem-seks stykker over Vidden (noen timers gåing mellom to vakre fjell- Ulriken og Fløyen). Målet var å ikke miste de av synet hele turen, uten at de så oss. Selv om ghillie nok er å strekke den litt langt dekket vi klær og sekk med mose og...
Onsdag, uke 21.
29 grader i skyggen klokken 7 om kvelden!
Cirka 1.5 mil sykkel, middels hastighet.
Hadde også idrettsdag på skolen i dag, med blant annet kick-boksing, innebandy og kajakk-padling. Velta to ganger, men vannet var varmt ...
...
Et tips er å filme når du svømmer, så kan du se hva du bør forbedre på. På nettet/YouTube ligger det fullt av videoer med drills og teknikktips. Men selvfølgelig, det blir jo litt vanskeligere når man ikke har en trener...
...
Kommentér