Alex96`s treningsdagbok

**Alex96** · DTG 182102 May 16, 21:02

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Mandag 16.05.2016

Pushups: 2x35 godkjente reps
Pullups/Hang-ups: 3xMax (12-8-7 godkjente reps)
Skrå benk: 3x8 reps
Pec Dec Flyes: 3x12 reps
Benkpress: 3x8 reps
Dips m/Vekt: 3x8 reps
Rygghev: 1x20 trege godkjente reps (4-5 sec opp - se video!)

Uttøying

Onsdag 18.05.2016
Ble kun styrkeøkt idag pga eksamens øving!

Pushups m/15kg: 2x20 godkjente reps
Pullups/Hang-ups (bredt grep): 3xMax (8-8-5 godkjente reps)
Skulderpress m/hantler: 3x8 reps
Rygghev:...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 232028 May 16, 20:28

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Dårlig med trening denne uka au, men siste eksamen er torsdag 26 mai. Det vil si at fredag 27 mai er det på tide å gi full gass igjen med stort fokus på langturer med pakning, kondisjon, psykisk trening + egentesting av de fysiske minstekravene det blir stilt!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 251229 May 16, 12:29

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja, da fikk je å svar te slutt!

Kom inn på både Kystjeger og Fallskjermjeger opptaket, så blir å ta et valg på fredagen etter treninga!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 252257 May 16, 22:57

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hva er målet da senere ?
KJK kommer til å ble lagt ned.
Fsk: er en forsmak på Spesialjeger.
Vis du kommer igjennom på fsk så er du way ahead of the pack. På Spesialjeger opptaket. En jeg prata med sa at 5 sv 8 kom gjennom Spesialjeger opptaket.

Kystjeger egner seg vis du vil inn mjk. Men fast jobb i KJK hadde jeg ikke gått for. Du er jo rå på å svømme. Bare finne ut hva du liker best. Plaske i vann, eller orientere i skog. Jeg tror at jeg hadde slitet mest med van...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 261102 May 16, 11:02

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Gammlingen

Hva er målet da senere ?
KJK kommer til å ble lagt ned.
Fsk: er en forsmak på Spesialjeger.
Vis du kommer igjennom på fsk så er du way ahead of the pack. På Spesialjeger opptaket. En jeg prata med sa at 5 sv 8 kom gjennom Spesialjeger opptaket.

Kystjeger egner seg vis du vil inn mjk. Men fast jobb i KJK hadde jeg ikke gått for. Du er jo rå på å svømme. Bare finne ut hva du liker best. Plaske i vann, eller orientere i skog. Jeg tror a...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 271119 May 16, 11:19

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jæ, da var valget tatt! Hadde veldig lyst til å takke "ja" til å møte på begge opptaka, men måtte jo velge... Etter mye frem og tilbake endte jeg med å takke "ja" til Fallskjermjeger opptaket pga NEKTER å gi meg etter fjorårets "smell". Skal nå klare det!!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kevincb** · DTG 281320 May 16, 13:20

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Alex96

Jæ, da var valget tatt! Hadde veldig lyst til å takke "ja" til å møte på begge opptaka, men måtte jo velge... Etter mye frem og tilbake endte jeg med å takke "ja" til Fallskjermjeger opptaket pga NEKTER å gi meg etter fjorårets "smell". Skal nå klare det!!

Det er dedikasjon, det! Ønsker deg masse lykke på og fram til opptaket!

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 291138 May 16, 11:38

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Fredag 27.05.2016

Pushups: 4x30 godkjente reps
Pullups/hang-ups: 3xMax (12-10-9 godkjente reps)
Biceps 21: 3 set
Knebøy: 3x10 reps
Hammer curls m/hantler: 3x10 reps pr arm
Skrå situps: 1x100

Uttøying

NB!
Alle Pullups/Hang-ups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev/ups blir korrekt utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 011515 Jun 16, 15:15

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Søndag 29.05.2016
Idag ble det 1,5 mils natt tur med 37kg sekk og iført M77, i krevende terreng (I skog, fjell osv)! Var relativt sliten og trøtt før jeg starta, men formen kom seg fort når jeg hadde gått litt!

Mandag 30.05.2016
Pga mye overtid på jobben idag rakk jeg faktisk ikke å trene..

Tirsdag 31.05.2016
Samme idag au.. mye overtid på jobben førte til at jeg ikke rakk eller orket å trene.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 011542 Jun 16, 15:42

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ikke glem at man må presse seg litt i grensene selv man ikke alltid orker da det nærmer seg opptak

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 012248 Jun 16, 22:48

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Du kan alltid kjøre noen sett med pushups, situps og squats før du legger deg, det stilles ingen krav til treningstøy for denslags mosjon....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 012359 Jun 16, 23:59

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Pleier å kjøre på med 1x20-30 pushups før jeg legger med

Pleier bare ikke å loggføre det.. :P

Onsdag 01.06.2016
Idag har det vært styrketrening, bakkeintervall og svømming på timeplanen!

Styrketrening:
Pullups/hang-ups (bredt grep): 3xMax + ekstra sett (12-8-5-5 godkjente reps)
Pushups (skulderbredde): 2x30 godkjente reps + 1x35 godkjente reps på slutten av økta
Shrugs: 3x12 reps
Skulderpress m/hantler: 3x10 reps
Good Morning: 3x10 reps
Ståe...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rittmester** · DTG 020838 Jun 16, 08:38

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Det ser ut som du har styrke og svømming på stell, Alex96:, og også bra med bakkeintervall. Men hvordan ligger du an med tanke på 3000 meter, 7 km landeveisløp og lange turer (>3 mil) med sekk? Du var jo på opptaket i fjor, så du vet vel hva som kreves....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 021802 Jun 16, 18:02

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tror han røk på rygghev, men ønsker deg lykke til. Fulgt tråden lenge nå

I år er året.

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 030042 Jun 16, 00:42

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Beklager sent svar men mye å gjøre for tiden... Var rygghev jeg røk ut på ifjord, så er det jeg fokuserer mest på nå, i tillegg til kondisjon og turer med oppakning!

Kondisjonen er bra men kan alltids bli bedre! Løper 7 km m/20kg sekk på 40 min ish +/- et minutt (avhengig av dags formen). Lange turer kjører jeg så ofte det lar seg gjøre, men 3000m har jeg ikke testa på en god stund.. :/ Kanskje greit å få gjort det snart! Har vært div øvelser og tester jeg ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 030043 Jun 16, 00:43

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tenk foam roller osv så kroppen er klar for påkjenning

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 052258 Jun 16, 22:58

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Torsdag 02.06.2016
Dårlig med trening idag pga jobb...

Fredag 03.06.2016
Dårlig med trening idag au pga jobb og overtid...

Søndag 05.06.2016
Pushups m/10kg: 2x25 godkjente reps
Pullups/hang-ups: 3xMax + ekstra sett (12-8-5-7 godkjente reps)
Planke: 3x120 sec
Beinhev: 3x20 reps
Skrå situps: 2x50 reps
Bicycle crunches: 2x50 reps
Farmers walk: 5x20m (tur/retur)

Uttøying

NB!
Alle Pullups/Hang-ups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderb...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 082225 Jun 16, 22:25

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Har ikke fått trent noe siden søndag 05.06.2016 pga tatt to visdomstenner og får av den grunn ikke lov til å trene på x antall dager.. -.- Starter opp med skikkelig trening igjen på søndagen + nytt program frem mot opptaket!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 082230 Jun 16, 22:30

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome

Deilig å knerte noen tenner, not >>

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Atle T** · DTG 091520 Jun 16, 15:20

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Bra jobba stå på....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 141524 Jun 16, 15:24

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Takk takk! Dessverre klarte jeg å rive av nesten alle stinga så hele operasjonsområdet er åpent.. :/

Søndag 12.06.2016
Idag ble treningsøkta bytta ut med en tur på legevakta pga klarte igår (lørdag 11.06.2016) å rive av alle stinga ved operasjonsområdet så hele såret ble åpent og blødde relativt greit..

Mandag 13.06.2016
Ble 7,2km natt jogging/løping uten noe pakning! Tiden ble 32:26

Uttøying...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smurfy** · DTG 141527 Jun 16, 15:27

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Helvete. Hørtes ikke deilig ut. Foresten har et godt tips til en bakke intervall jeg fikk av en kompis som har vært noen år i tmbn.

Finn en bakke på 20-30 sec sprint. Ta med en Kettlebell på toppen. Løp 4-10 runder avhengi av form. Løp opp, 10 russisn swings. Gå ned. Minst mulig hvile. Pån igjen

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 152330 Jun 16, 23:30

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jæ, ikke veldig behagelig.. Men! Sånn er nå livet!

Onsdag 15.06.2016
Nytt styrkeprogram = nye muligheter!

Styrkeøkt:
Pullups/hang-ups (bredt grep): 3xMax + ekstra sett (11-8-5-5 korrekt utførte reps)
Pushups m/10kg: 2x25 korrekt utførte reps
Skulderpress: 2x15 reps
Shrugs: 3x15 reps
Markløft: 2x15 reps
Rygghev: 1x20 trege korrekt utførte reps (4-5 sec opp - se video!)
Stående Militærpress: 2x15 reps
Planke: 2x100 sec

Uttøying

Svømming:
1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 160712 Jun 16, 07:12

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hvor lenge er det til opptaket?
En kompis av meg kjørte følgende plan i forkant, med stor suksess:

20min, så mange runder som mulig
Pull-ups, pushups, situps

Her er det og mulig å slenge inn rygghev.
Dette gir deg noe mer når det kommer til utholdende styrke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smurfy** · DTG 160933 Jun 16, 09:33

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Følg det du holder på med tror jeg. Eller olympi toppen sin mjk plan

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 202222 Jun 16, 22:22

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja.. dårlig med trening på meg den siste tiden og det er pga mye dritt som har skjedd privat.. Og at det ble slutt mellom meg og dama idag gjorde det jo ikke så mye enklere, men sånn er livet noen ganger! Smil til verden og verden tar deg hardt i ræva.. Vell.. Hadde en veldig lang samtale med dama, før vi slo opp hvor vi fant ut at det beste er at vi begge tar en liten pause pga veldig mye dritt som har skjedd for oss begge idet siste! Vi ble så enige om at vi hell...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 210442 Jun 16, 04:42

Alex96`s treningsdagbok

Huff. Du er ikke alene.
Var forlovet, etter 3-4 mndr ville ho avslutte ><
Så er livet er brutalt. Men er ikke forholdet 100% er det bedre at det blir en pause før ipptaket så det ikke gnager under utdanning/opptak.
Lykke til hvertfall

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 210647 Jun 16, 06:47

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Her er litt humor til dere begge... Fant T-skjorten i Key West for et par timer siden.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 211257 Jun 16, 12:57

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Haha, alltid greit med litt humor! :P Jæ, får heller prate med hu når det verste er over og opptaket er klart, så får vi se om det er noe å satse på videre eller om det bare er å takke for seg! Det viktigste er ihvertfall at fokuset mitt nå er retta mot viktigere ting!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 291916 Jun 16, 19:16

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Trente tirsdag 21.06.2016 og Onsdag 22.06.2016 au, men ikke hatt mulighet til å loggføre det dessverre.. Torsdag 23.06.2016 og frem til onsdag 29.06.2016 har det ikke vært noe trening pga vært i Amsterdam på ferie og ikke hatt tid eller energi til å trene.. :/

Blir langtur imorgen, Torsdag 30.06.2016!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.464 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Stratagem: Når metoden hemmer målet—Hærens plan- og beslutningsprosess av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 062225 Dec 25, 22:25	0 svar 96 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 062225 Dec 25, 22:25
Lukket: Stratagem: Etterretning og beslutningsstøtte i privat sektor som et ledd i totalforsvaret av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 082031 Feb 25, 20:31	0 svar 45 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 082031 Feb 25, 20:31

Alex96`s treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM