Hei! Takk for tips i forhold til håndledd! Prøver å alltid være behjelpelig både psykisk og fysisk ovenfor personer jeg ser sliter i hvilken som helst sammenheng og kommer ikke til å være noe mindre behjelpelig ovenfor makker og eventuelt andre under opptaket! ...
Har nå begynt med litt jogging på morgenen før skole for å få inn litt ekstra kondisjons trening. Alle ukedagene mine skal starte slikt fremover:
Kl 06:00: Stå opp
Kl 06:10: 2-3 km jogging
Kl 06:30: Frokost (en stor plett med havregrøt)
Kl 06:50: Dusje
Kl 07:00: Spise litt frukt
KL 07:20: Løpe til skolebussen...
Så gøy å følge med på øktene dine Ser du sikter inn mot Fallskjermjeger opptaket 2015. Når starter opptaket? Jeg selv sikter inn mot sesjon til høsten (97'er). Har bare ett spørsmål: Hvordan ville du anbefalt å legge opp pullupsene? Er stuck på 4 stk, og målet mitt er å greie 8 (uavhengig sesjon)....
Hei! Morro å høre! Opptaket starter i Juli! Har et program som hjalp meg med å gå fra 0-6 pullups, som jeg kan sende deg om du vil! Men som flere har sagt tidligere, så må du rett og slett øve på det du vil bli god i (pullups i dette tilfellet), og siden du sier at du står fast på 4 stk så vil jeg kanskje anbefale deg å ta 4 stk, for så å senke deg rolig ned (20-30 sek) på den siste! Dette hjalp meg i begynnelsen i tillegg til et program jeg satte opp for å øke ...
Hei! Morro å høre! Opptaket starter i Juli! Har et program som hjalp meg med å gå fra 0-6 pullups, som jeg kan sende deg om du vil! Men som flere har sagt tidligere, så må du rett og slett øve på det du vil bli god i (pullups i dette tilfellet), og siden du sier at du står fast på 4 stk så vil jeg kanskje anbefale deg å ta 4 stk, for så å senke deg rolig ned (20-30 sek) på den siste! Dette hjalp meg i begynnelsen i tillegg til et program je...
Da sender jeg deg programmet neste uke da jeg ikke får tid denne uka!
Blir dessverre ikke noe tid til trening denne uken da det er siste uke som russ det betyr mye feiring frem til 17 mai! Begynner igjen for fullt fra mandag neste uke ettersom det nå ikke er lenge igjen til opptak! ...
Hei!
Beklager til alle dere som følger tråden her med at jeg ikke har fått lagt ut noe, men av en eller annen grunn blir jeg bare videresendt til linken under når jeg prøver å poste hva jeg har gjort....
Ettersom jeg ikke får lagt ut hva jeg har gjort utenom den ene svømmeøkta jeg hadde i forrige uke, så kan jeg ihvertfall legge ut hvordan jeg ligger i forhold til alle minstekravene det stilles på opptaket:
Styrke:
Pushups: 40-50 (litt avhengig av formen)
Pullups: 8-10 (litt avhengig av formen)
Situps på 2 min: 54
Rygghev: 31
Løping:
7km landeveiløp m/15kg sekk: 42:36 min
Svømming:
200m på 6 min: 03:24 min
25m u/vann: Godkjent
Har "Tren som en elitesoldat" selv om er utrolig mange tips og triks jeg har tatt derfra! Har begynt litt med forskjellige mobilitetsøvelser etter trening, men skal nå prøve å få til noen slike øvelser før trening og da selvfølgelig etter!
Skal prøve å få lagt ut det jeg har gjort til nå på en eller annen måte så dere får sett hva jeg har gjort de siste 2 ukene!...
Hei! Vil bare si takk til alle som har fulgt med på treningsdagboken min, men den tar muligens slutt her ettersom jeg ikke får lov av en eller annen grunn til å legge inn hva jeg har gjort de siste 4 ukene.. Skal prøve å få lagt inn et innlegg her før opptaket, om hvordan jeg ligger an i forhold til minstekravene det stilles. Igjen, takk for at dere har fulgt med på loggen her og et ekstra takk til dere som har lagt igjen en kommentar! Ønsker ALLE som har søkt e...
Alle øvelsene er korrekt utført etter videoen på Fallskjermjeger.no
Hvordan vet du at du utfører u/vann-testen korrekt? Det er ikke noe video ute, og det står heller ikke noen sted hvordan den gjennomføres men ser ut som du er glad i å svømme og da går jeg utifra at du trives under vann også
Vil anbefale deg å være ekstra OPS på at du utfører rygg-upsene ekstremt sakte, det er det som er utfordrende med øvelsen...
Alle øvelsene er korrekt utført etter videoen på Fallskjermjeger.no
Hvordan vet du at du utfører u/vann-testen korrekt? Det er ikke noe video ute, og det står heller ikke noen sted hvordan den gjennomføres men ser ut som du er glad i å svømme og da går jeg utifra at du trives under vann også
Vil anbefale deg å være ekstra OPS på at du utfører rygg-upsene ekstremt sakte, det er det ...
Tusen takk! Vanntestene klarer du om du vil! Anbefaler deg å trene på nøyaktig disse testene om du sliter med å klare kravene
Er det en av dere som har noen tips når det gjelder 7km med sekk? Da mener jeg selvfølgelig teknikk og hvordan dere løper km for km. Begynner dere rolig, eller kjører dere helt ut fra begynnelsen? Går det litt innimellom, eller løper dere hele veien med sekken på ryggen?...
[/QUOTE]
Er det en av dere som har noen tips når det gjelder 7km med sekk? Da mener jeg selvfølgelig teknikk og hvordan dere løper km for km. Begynner dere rolig, eller kjører dere helt ut fra begynnelsen? Går det litt innimellom, eller løper dere hele veien med sekken på ryggen?
Haha, løp faktisk akkurat 7km med 20kg sekk på 43:27 Jeg pleier å finne et tempo jeg kan holde i 5-6 km, for så å holde et litt høyere tempo på slutten. jeg g...
[/QUOTE]
Skal prøve å få loggført noe av det jeg skal gjøre de neste 3 ukene! Den fjerde uka, altså siste uka før opptaket blir det bare å slappe av, samle kreftene + eventuelt ta noen småturer med en lett sekk om jeg blir rastløs)...
Ta å hold kroppen i gang tror jeg. Lett sekk. Litt push ups etc
Sent from my iPhone using Tapatalk
Blir noe noe av det, men kommer ikke til å pushe meg noe spesielt mye, siste uke før opptaket! Kommer med en siste oppdatering på hvordan jeg ligger an 16 eller 17 Juli!...
[/QUOTE]
Hei! Siste oppdatering på denne treningsdagboken kommer imorgen (12 Juli). Imorgen blir det slikt: 7 km m/18kg sekk - 10 min pause - Max pullups - 2 min pause - Max rygghevn (Bruke 5 sec opp) - 2 min pause - Max situps på 2 min - 2 min pause - Max pushups. Blir også noen flere øvelser etter dette som benkpress osv....
Hei! Da er siste oppdatering på denne treningsdagboken her! Angrer egentlig litt på at jeg testa meg idag ettersom formen har vært tragisk dårlig (forkjølet, vondt i magen pga ikke fått vært skikkelig på do, litt vondt i hodet og en konstant rennende nese), men det positive med dette er at da vet jeg hvordan jeg ligger an på en dårlig dag!
Godkjent = korrekt utført etter video på fallskjermjeger.no om hvordan øvelsen skal utføres!
Resultatene ble slikt:
7...
...
Skal prøve å få lagt inn et innlegg her før opptaket, om hvordan jeg ligger an i forhold til minstekravene det stilles. Igjen, takk for at dere har fulgt med på loggen her og et ekstra takk til dere som har lagt igjen en kommentar! Ønsker ALLE som har søkt e...
men ser ut som du er glad i å svømme og da går jeg utifra at du trives under vann også
Kommentér