Feit til Sprek Jeger - Milforum/Meg: Alder: 26 ish Vekt: 128 ( ser mer ut som 110 men vekta lyver ikke , ahhaha ) Styrke: WEAK as Fuck Prestasjoner tidligere: 3000: 14.00 Pull ups: 15 Push ups: 45 Situps: 25 ( standar bein oppå plattform drit ) Hva er dette forno slags trening kommer her lurer dere på? Kjøpte boka Tren som en Elite soldat,

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!

X

Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#1

Feit til Sprek Jeger

DTG 251723 May 15, 17:23

Meg:

Alder: 26 ish
Vekt: 128 ( ser mer ut som 110 men vekta lyver ikke , ahhaha )
Styrke: WEAK as Fuck
Prestasjoner tidligere:
3000: 14.00
Pull ups: 15
Push ups: 45
Situps: 25 ( standar bein oppå plattform drit )

Hva er dette forno slags trening kommer her lurer dere på?

Kjøpte boka Tren som en Elite soldat, fikk en del tips. Elsker den boka da den fremhever Romaskin før vær økt , og da jeg med min vekt sliter VELDIG med løping og fort skader så er det en god start.

Her kommer jeg til å logge VÆR eneste økt ifg Innførings programmet. Etter det kommer jeg til å kjøre innførings programmet på nytt og på nytt til formen hjelper. Så for vi se videre.

Hva er målene med treningen ? Jeg driter i hvordan jeg ser ut, men alltid hatt en drøm om å møte opp på HJK opptaket. Og presse og utfordre mine egene grenser og prøve å nå gullerota på slutten av seleksjons perioden. Men alle vet jo at typ veldig få kommer inn.

Men vil heller prøve alt jeg kan å ryke enn å aldri ha prøvd i det hele tatt og tenke om 10 år, hadde jeg klart det? :P

Engou History.

Lets get to work. Legger ut info etter økten i dag. D:
Stikkord: feit, jeger, sprek
flex1984

RESERVEBEFAL
* VETERAN *

Ble medlem: 2005

Innlegg: 3409
#2

DTG 251736 May 15, 17:36

Sv: Feit til Sprek Jeger

Tror du har et poeng med å bli kvitt en del vekt før du begynner med trening som er hard mot knær, ankler osv ja. Lykke til!

meh
Kommentér
Xylia

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 2070
#3

DTG 251750 May 15, 17:50

Sv: Feit til Sprek Jeger

Gi gass og lykke til!

"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.
Kommentér
Veientildetbedreliv

RESERVIST

Ble medlem: 2013

Innlegg: 39
#4

DTG 252039 May 15, 20:39

Sv: Feit til Sprek Jeger

Romaskin er gull verdt når du veier noen kilo for mye! Var selv 115 kg for ett år siden ca, og romaskinen ble flittig brukt- og brukes forsatt idag, ved 90 kg.

Lykke til!
Kommentér
admin

Administrator emeritus

RESERVEOFFISER
* VETERAN *

Ble medlem: 2004

Innlegg: 15273
#5

DTG 252050 May 15, 20:50

Sv: Feit til Sprek Jeger

Lykke til indeed!
Kommentér
4312

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2012

Innlegg: 3363
#6

DTG 252101 May 15, 21:01

Sv: Feit til Sprek Jeger

Jeg kommer til å lese innleggende dine..å syke satan hvis det blir noe slakke da blir det extratjeneste på deg.....lykke til.

Trenger bare litt flaks, så går det godt
Kommentér
onkel smerte

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2006

Innlegg: 2107
#7

DTG 252253 May 15, 22:53

Sv: Feit til Sprek Jeger

En stor fordel å redusere vekten ja. Det øker motivasjonen når man kjenner de ti første kg er av kroppen. Jeg er i samme vektklasse nå, og har vært jo-jo på vekten de siste to-tre årene, men har slitt med å få det til pga sykdom, men nå som den begynner å komme under kontroll så skal jeg prøve å ta tak igjen. Da er det ekstra motiverende å se andre stå så hardt på! Gi gass, husk å oppdatere og lykke til!

*smerte er midlertidig, ære varer evig*
Kommentér
aquila

OF-2 Rittmester
E-off. (S-2)

** MOD **

Ble medlem: 2008

Innlegg: 4388
#8

DTG 252313 May 15, 23:13

Sv: Feit til Sprek Jeger

Lykke til!

Stiller noe under din vektklasse, dog over den magiske 0,1 tonn. Treningsforbud inntil legene bestemmer seg for hva som er galt. Kommer til å følge med, for her kan være hint å finne til min planlagte nedtrapping av egen vekt etter at legen er ferdige med å stikke hull på meg.

TTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!
Moderator
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#9

DTG 260015 May 15, 00:15

Sv: Feit til Sprek Jeger

Så sykt mye respons. Tusen takk
Ja kommer update etter jobb!!

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#10

DTG 260549 May 15, 05:49

Sv: Feit til Sprek Jeger

Uke 1
Program: Tren som en elite soldat
Innføringsprogram:

Oppvarming:
1000 meter roing ( tok det rolig 4.20 )

Mobilitet:
Groiner: 10x reps ( vært bein )

T rotasjon:
Kjørte kun rotasjon ikke utfall:

Hoveddel:
Burpees 10x3 ( Grunnet liten Stortå skade kjørte jeg spenst hopp, altså siste utgangspunkt etter man har vært i push up stilling . Blir vel vanlige burpees etterhvert ))

Benkpress:
10x3 oppvarming med 20kg ( kjørte settene på 40kg, litt lett men vil bare gi kroppen sjansen til å komme inn i det. Blir mer belastning som dagene går.

Pull ups:
5x5 ( kjørte med strikk etter beste evne. Noen av de siste repsa ble hopping opp og negativ rep med strikk. i gamle dager så kjørte jeg 7-10 reps lett 3-4 set. Gjerne med ekstra vekter . Persa 20kg 5 reps på min "topp tid" )

Situps:
20x3 ( dette er standar beina planta i bakken og holde dem inntil ribbeveggen og albue til kne etc.
Da disse var tunge for meg spesielt sett 2 og 3 måtte jeg ta litt stopp underveis og fjerne henda fra bakhodet. )

Avslutning:
5 min SMR
Rett å slett som jeg forstår det. 5 min med foam roller. Helvete vondt

Rykk knebøy 10x3

Thorax rotasjon : 5x3

Notis:
Dette er som mange av dere ser. En rolig start på en stor forandring for min del. Vil bygge en sterk funksjonell kropp med fokus på en fremtidig militær karriere.
Dette er også innførinngsprogram som forfatteren skriver.
" øvelsene i dette programmet er grunnleggende øvelser. Ved å mestre dem legger du grunnlaget for videre trening "
Håper flere blir inspirert og at dere for glede pg motivasjon
De bildene av øvelsene legger jeg kun ved første gang ved bruk av øvelsen . Ikke flere ganger. Håper forfatter synes dette er vis det er et problem fjernes det med en gang
Prøver å holde fokus på riktig teknikk siden det er essensielt senere.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Adama

RESERVIST

Ble medlem: 2011

Innlegg: 7
#11

DTG 261528 May 15, 15:28

Sv: Feit til Sprek Jeger

Start forsiktig og lær av tidligerer soldater.
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#12

DTG 261552 May 15, 15:52

Sv: Feit til Sprek Jeger

Starter veldig forsiktig. Her skal ingen skader dukke opp

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Sofakriger

OR-7* Stabssersjant
Mestersersjant personell

Sponsor

* VETERAN *

Ble medlem: 2005

Innlegg: 25918
#13

DTG 261557 May 15, 15:57

Sv: Feit til Sprek Jeger

Veldig smart. Starter du for hardt sitter også treningsgleden lenger inne, og den er viktig å få fort. Det er tøft nok når en har lavt tyngdepunkt.

"Gjør Ret, Frygt Intet"
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#14

DTG 261637 May 15, 16:37

Sv: Feit til Sprek Jeger

Ja merkes veldig godt. Og vis dere lurer på noe angåendd plan osv bare spørr

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#15

DTG 271025 May 15, 10:25

Sv: Feit til Sprek Jeger

Dagens økt:

Økten som er beskrevet i innførinngsprogrammet:

Oppvarming:
800m rolig løp

Mobilitet:
groiner x5
Stående knetak x5
Knebøydrill x(
Fremside overkropp
Tøye lats

Hoveddel:
10x30 sec
1 min pause mellom intervaller

Avslutning:
litt mer mobilitet
Kosteskaft tøying 5x3
Breiebeint 3 posisjon tøying 5x3

Men valgte å kjøre en svømmeøkt grunnet belastning å mer skånsomt for meg for øyeblikket:

Oppvarming:
200 meter svømming

Hoveddel:
12x1 min ( 30 sec pause. Men tok 1 min ) da dette var brutalt for min del
Svømte fra 35-45 meter før minuttet var over.

Avslutning: skulle vært 4x25 meter undervannsvømming. Men valgte kun oppvarming og hoveddel. Skal klare å ta med avslutning neste gang

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
onkel smerte

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2006

Innlegg: 2107
#16

DTG 272320 May 15, 23:20

Sv: Feit til Sprek Jeger

Dette er bra! Veldig bra!

*smerte er midlertidig, ære varer evig*
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#17

DTG 272346 May 15, 23:46

Sv: Feit til Sprek Jeger

Takker. Ja håper da det blir bra hvertfall

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#18

DTG 291623 May 15, 16:23

Sv: Feit til Sprek Jeger

Rolig dag i dag. Dugnadsarbeid i dag.
I morra blir det ny økt med nye muligheter

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
4312

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2012

Innlegg: 3363
#19

DTG 291925 May 15, 19:25

Sv: Feit til Sprek Jeger

Hmm ikke slak nå, hva med en liten spasertur

Trenger bare litt flaks, så går det godt
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#20

DTG 292024 May 15, 20:24

Sv: Feit til Sprek Jeger

Slakker ikke
Bært ved og styra et par timer

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
4312

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2012

Innlegg: 3363
#21

DTG 292044 May 15, 20:44

Sv: Feit til Sprek Jeger

Bra jeg bare sjekker

Trenger bare litt flaks, så går det godt
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#22

DTG 300141 May 15, 01:41

Sv: Feit til Sprek Jeger

Bra det

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#23

DTG 311336 May 15, 13:36

Sv: Feit til Sprek Jeger

Ble utsatt i dag. Kanskje jeg rekker i kveld da dama fortalte vi skulle på bursdagsfest 2 timer tidligere. Men enten i dag eller 2 dager på rad i morgen. Ingen slæck her i gården. Blir nok trx mage i kveld bare for å ta noe vis jeg ikke rekker gymmet

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#24

DTG 312116 May 15, 21:16

Sv: Feit til Sprek Jeger

Økten i dag:

Oppvarmingen
1000 meter roing ( glemte å se tiden men ca 4.10 . Rolig )

Mobilitet:
groiner x10
T rotasjon x10

Hoveddel:
Burpees 10x3 ( spenst hopp inntil videre )
Markløft: 10x60kg ( tidligere pers 90, tar den kjapt )
Dips 10x5 ( kjører inntil benk inntil videre )
Rygghev 15x3 ( brutalt, må pause i mellom )

Avslutning:
5 min SMR ( foam roller )
Rykk knebøy 10x3
Thorax rotasjon 5x3

Status: var tungt, men håper det hjelper etterhvert. Vil prøve å få til en kort topptur i morgen vis tiden strekker til. Men føler at det hadde hjulpet på motivasjonen også ta tiden nå og se hvordan jeg ligger an senere

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#25

DTG 031336 Jun 15, 13:36

Sv: Feit til Sprek Jeger

Dagens økt:

Oppvarming:
200 meter svømming

Hoveddel:
12x1 min ( 30 sec pause. Men tok 1 min ) da dette var brutalt for min del
Svømte fra 35-45 meter før minuttet var over.

Avslutning: skulle vært 4x25 meter undervannsvømming. Da jeg ikke klarer 25 meter. Kjørte jeg så langt jeg kunne.

PS: i dag var det egentlig jogging. Men venter litt med det til jeg kjører programmet på nytt. Nå vil jeg bare ha en skånsom start for kroppen

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#26

DTG 040226 Jun 15, 02:26

Sv: Feit til Sprek Jeger

Hvile dag i dag. Trengs fir kropp og sjel

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#27

DTG 040536 Jun 15, 05:36

Sv: Feit til Sprek Jeger

Valgte å kjøre økt:

1000 meter romaskin : 4.15

Mobilitet
10x groiner
10x t rotasjon

10x4 burpees ( spenst hopp )
11-12 front knebøy ( kjørte vanlig knebøy 40 lusene kg )

5 runder
5 pull ups ( strikk )
10kb swing ( 12kg , øker neste gang )
20 sit ups

Endte opp med 3 runder . Var ikke så sliten men hadde sånn utmattet følelse. Valgte å stoppe og dro hjem for å sove. Vært våken siden kk 08.30, kjøre dama til skolen bla bla. Vente 3 timer. Jobb kl 17.00 ferdig 05.00 så trening. Mye syting men i dag var jeg kake.
Håper dere har en bedre økt i dag

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér
admin

Administrator emeritus

RESERVEOFFISER
* VETERAN *

Ble medlem: 2004

Innlegg: 15273
#28

DTG 041816 Jun 15, 18:16

Sv: Feit til Sprek Jeger

Det er gutten sin!
Kommentér
Gammlingen

Trådstarter

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2015

Innlegg: 230
#29

DTG 042201 Jun 15, 22:01

Sv: Feit til Sprek Jeger

Opprinnelig skrevet av miladmin

Det er gutten sin!
Kommentér
Aspirant40
#30

DTG 050114 Jun 15, 01:14

Sv: Feit til Sprek Jeger

Kan jeg spørre hvorfor du i en alder av 26 år velger å satse på Forsvaret? For all del så hyller jeg de av oss som vil gjøre en innsats for Norge.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Kommentér

Forrige 1 2 3 4 template Neste

	Emner		Statistikk	Nyeste innlegg
	Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32		34 svar 1.259 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
	Lukket: Stratagem: Slakternes renommé av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 200906 Jun 23, 09:06		0 svar 89 visninger 2 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 200906 Jun 23, 09:06
	Stratagem: Forsvarets rekruttutdanning - utarbeidet i fred, for fred av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 282031 Mar 25, 20:31		6 svar 611 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av Cardking DTG 011409 Apr 25, 14:09

Working...