Opprinnelig skrevet av th6e
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Det spørs vel på hvilket nivå man ligger på fra før, trening uten ekstra belastning kontra trening med belastning og ikke minst en haug med individuelle faktorer. Når det gjelder benkpress har jeg o...
[/QUOTE] -
Til de som trenger litt variasjon i armhevinger:
http://www.findarticles.com/p/articles/ ... i_93009061...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: tips til pushups
Jeg tar selv en ca 60 push-ups i strekk, og jeg kan gi deg e...Opprinnelig skrevet av kujon
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
tar en 60stk også, trener push tre ganger i uka, samme økt som jeg trener annen styrke på treningscenter(benkpress osv). Om man vil trene hver dag eller tre ganger i uka tror jeg kommer helt ann på hva man foretrekker....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det beste er vel egentlig bare å ta push, så mange du klarer i begynnelsen og bli vant til å ta dem.
Dette med å ta dem for er vel ikke like bra som kansje å prøve å ta dem så sakte som mulig, kansje "holde" pushen oppe/nede.
På vinterøvelser o.l er det i hvertfall en genial måte å holde varmen på samtidig som det er taktisk med de sakte bevegelsene....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Man kan jo selvsagt fundere over poenget å kunne ta 70-80 push. Hva i alle dager er poenget, les; Hvilken nyttefunksjon kan det mulig ha? Joda,- å være utholdene i forhold til egen kropsvekt er vel og bra når det gjelder kondis og benmusklatur...men triceps og bryst?? Når du er i en situasjon hvor du trenger å dytte noe eller noen fra deg ville jeg tro at eksplosiv styrke vil være mer anvendelig. derfor ville jeg heller trent push med klapp eller tung ryggsekk...alternativt benkpress med nok vek...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Man kan jo selvsagt fundere over poenget å kunne ta 70-80 push. Hva i alle dager er poenget, les; Hvilken nyttefunksjon kan det mulig ha? Joda,- å være utholdene i forhold til egen kropsvekt er vel og bra når det gjelder kondis og benmusklatur...men triceps og bryst?? Når du er i en situasjon hvor du trenger å dytte noe eller noen fra deg ville jeg tro at eksplosiv styrke vil være mer anvendelig. derfor ville jeg heller trent push med klapp eller tung ryggsekk...alternativt benkpress med nok vek...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Tricepsdips mot benk Hold håndflatene mot sidekanten av en benk litt bak overkroppen. Legg føttene på en annen benk eller sett dem på gulvet. Overkroppen skal være bøyd i 90 graders vinkel ved midjen. Senk overkroppen så ned du klarer, og skyv deg så opp til utgangsposisjonen. For mer motvekt kan du legge en vektskive i fanget.
Kan gjøres på andre måter også....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg har nå blitt innkalt til førstetangstjeneste, og har som mål å forbedre formen.
Kondisjonen, kroppshevinger sit ups klarer jeg fint, men armhevinger sliter jeg med. Jeg tar idag 20 armhevinger, men vil komme opp mellom 30-40. Innrykket er i Juli. Er det oppnåelig med så stor framgang, på så kort tid?
Hvordan ville dere ha gått fram med treningen?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det er oppnåelig! Jeg har mer enn doblet mitt antall på noen månder nå, og jeg hadde lavere utgangspunkt enn deg.
Bare kjør på, ta armhevinger til du strufner. 20 her, 20 der. Plutselig blir det 25 her, 30 der. Ved alle anledninger. Ta noen før du pusser tennene om kvelden. Noen serier før du går på badet om morgenen, noen etter frokost....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Enig med folden her. Ta push hele tida. Jeg tar max rep hver gang jeg stikker på dass, og det er ikke fint lite ganger om dagen når jeg bøtter ned med så mye vann som jeg gjør.
Et godt tips når du tar de siste for dagen er å ta "halve" pushups. Helt ned og halvveis opp helt til armene svikter....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er det ikke fare for overtrening med slik taktikk?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jo, selvsagt bør en ha fridager inn i blandt, men kjører lett 200-250 push pr. dag 4-5 dager i uka uten at det går utover helsa....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
For alle dere som lurer kan push-ups om vi strekker det litt langt sammenlignes med å løfte armene i været eller rett ut og inn foran kroppen. Dette er faktisk tungt i begynnelsen (prøv selv
)
Push-ups vil etter en stund ikke lengre bygge noe muskelatur da kroppen ikke får økt styrkemotstand/vekt økning men en vil gå over på å styrke sener og utholdene styrke. (Les gjerne mer om maksstyrke og utholdene muskler om dere vil ha faguttrykk el dypere forklaringer)
Når det gjelder push-ups vise...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Gode tips der pvikan!
Jeg vil allikevel råde dere som har dårlig fremgang i push-ups til å trene endel vekter på det lokale helsestudioet i 2-3 uker (bryst og ikke minst triceps), for så å fortsette med push-upsene igjen. Fungerte for meg. Jeg har slitt med push-ups en stund nå, men nå går det riktig så godt fremover for tiden
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
38 svar
1.589 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
2 svar
472 visninger
0 reaksjoner
|
av Sofakriger
|
|||
|
8 svar
685 visninger
0 reaksjoner
|
av Znuddel
|
Kommentér